Mówi: | Dagmara Skalska |
Funkcja: | autorka książki "Fitness umysłu" |
Dagmara Skalska, autorka książki "Fitness umysłu": powinniśmy połączyć detoks ciała i detoks umysłu. Nie da się mieć pięknego ciała, gdy w głowie jest bałagan
Ze swojego doświadczenia wiem, że każdy kryzys i najtrudniejsza nawet sytuacja, jest dla nas najlepszą lekcją, dzięki której zdobywamy życiową mądrość – podkreśla Dagmara Skalska. Autorka książki "Fitness umysłu" zachęca do tego, żeby na wiosnę wyzwolić swój umysł od pesymistycznych myśli, zacząć cieszyć się małymi rzeczami i dokonywać wyborów zgodnych ze swoimi przekonaniami. Warto połączyć detoks ciała i detoks umysłu.
– Nasz umysł i ciało są ze sobą połączone. Nie da się mieć pięknego ciała, promieniować dobrą energią, kiedy w naszym umyśle jest bałagan i mnóstwo przeszkadzających myśli, ponieważ to wszystko widać. Najpiękniejsza kobieta, jeśli siądzie i zacznie narzekać, traci cały blask, w związku z tym powinnyśmy połączyć detoks umysłu i detoks ciała, trenować ciało, ale trenować też swój umysł – mówi agencji Newseria Lifestyle Dagmara Skalska, autorka książki "Fitness umysłu".
Trening umysłu powinno się rozpoczynać zaraz po przebudzeniu. Najpierw trzeba odrzucić złe myśli i spojrzeć na świat w kolorowych barwach.
– Warto zacząć od tego, że rano się budzę i przestaję narzekać, że za oknem pada śnieg, że jest zimno, że nie taka pogoda. Każda nasza myśl tworzy nawyk w naszym umyśle, to my wybieramy, co zasilamy. W związku z tym zaczynamy to obserwować i dokonujemy wyboru, czy chcę iść za tą myślą, czy chcę iść za inną myślą – mówi Dagmara Skalska.
Zdaniem Dagmary Skalskiej, trzeba zacząć doceniać pozytywne momenty, nauczyć się cieszyć małymi rzeczami, a każde niepowodzenie spróbować przekuć w sukces.
– Ja ze swoich najtrudniejszych sytuacji, kryzysów wyciągnęłam największe lekcje i zdobyłam największą mądrość. Cokolwiek do mnie przypływa to jest pewna lekcja, a ja zawsze mam wybór jak zareaguję na to, co do mnie przypłynie, nawet, jeśli to jest trudna sytuacja. Jestem wolna i mogę to zrobić. I tej wolności musimy się nauczyć i to jest bardzo dobre wyzwanie na wiosnę. A wtedy każdy dzień zmieni swoją jakość i zaczniemy zupełnie inaczej funkcjonować – tłumaczy Dagmara Skalska.
W codziennym zabieganiu warto się na chwilę zatrzymać, wyjść na wiosenny spacer, nacieszyć się przyrodą, która powoli budzi się do życia.
– To są takie proste rzeczy, czyli trening uważności, trening wdzięczności, który polecam, żeby robić, ale to jest również bycie nieustraszoną. Ja jestem nieustraszona, nie boję się w sposób szczery i autentyczny patrzeć na siebie i na swoje życie. Odrzuciłam budowanie wizerunku, pewne maski, które też kiedyś wkładałam, bardzo wiele energii zyskujemy i rozluźniamy się, gdy to zrobimy, gdy po prostu jesteśmy sobą. W związku z tym myślę, że to jest najlepsza droga – odchudzić swoją głowę i wejść w tę wiosnę z taką wewnętrzną przestrzenią, z takim poczuciem luzu, akceptacji – wyjaśnia Dagmara Skalska.
Czytaj także
- 2024-04-04: Już nawet częściowa rezygnacja z mięsa i nabiału przynosi efekty zdrowotne. Znacząco redukuje też ślad węglowy
- 2024-03-04: Naukowcy zbadali korzyści dla organizmu z postu przerywanego. Wyniki mogą posłużyć stworzeniu nowych strategii walki z otyłością
- 2024-02-07: Coraz więcej nastolatków i dorosłych zmaga się z zaburzeniami jedzenia. W kwestii ich leczenia mamy w Polsce wiele do nadrobienia
- 2024-01-04: Radosław Liszewski: Nie mam nałogów, z którymi muszę walczyć. Moje jedyne postanowienie noworoczne jest więc takie, że jeszcze bardziej wezmę się za siebie, żeby lepiej wyglądać
- 2023-10-06: Większość mieszkańców Europy Zachodniej żyje w permanentnym hałasie. Odpowiednia akustyka budynków pozwala uciec od niego w domach czy w pracy
- 2023-10-17: Akustyka mieszkania równie istotna, co jego lokalizacja i cena. Polacy rzadko pytają o to deweloperów
- 2023-09-18: Choroby cywilizacyjne coraz większym obciążeniem dla systemu ochrony zdrowia. Jedną z głównych przyczyn jest palenie i niezdrowy tryb życia
- 2023-12-27: Marek Kaliszuk: Aktywność fizyczna jest dla mnie świętością. Na siłowni spędzam przynajmniej pięć dni w tygodniu po dwie godziny dziennie
- 2023-09-26: Wizyty w e-sklepach z odzieżą sportową mogą zaburzyć samoocenę wśród kobiet. Sposób promocji produktów skłania do porównywania się z sylwetkami modelek
- 2023-09-11: Po napoje energetyczne sięgają już nawet kilkuletnie dzieci. Niepełnoletni stanowią największą grupę konsumentów
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Teatr
Artur Barciś: Odkąd mieszkam na wsi, znam dużo więcej sąsiadów, niż kiedy mieszkałem w bloku. W miastach poznawanie ludzi nie bardzo nas interesuje
W spektaklu „Barabuum!” wyreżyserowanym przez Artura Barcisia pewna para postanawia zainteresować się życiem swoich sąsiadów i bliżej ich poznać. Ta znajomość z czasem przeradza się jednak w zupełnie nieoczywistą relację. Aktor podkreśla, że choć jest to historia z przymrużeniem oka, to jednak powinna zachęcić do przemyśleń. Jego zdaniem warto pokonać nieśmiałość i otworzyć się na nowe znajomości. Jak przyznaje, on sam prywatnie utrzymuje dobre kontakty ze swoimi sąsiadami i każda z tych osób wnosi do jego życia coś wartościowego.
Gwiazdy
Rafał Zawierucha: Nie ma nic piękniejszego w życiu niż posiadanie dziecka. Uwielbiam wracać do domu do moich cudownych dziewczyn i spędzać z nimi czas
Aktor niedawno został ojcem i jak zapewnia, doskonale czuje się w domowych pieleszach przy żonie i córeczce. Dużą radość sprawia mu opieka nad maleństwem i pomoc ukochanej w codziennych czynnościach. Teraz stara się więc tak układać swój zawodowy grafik, by jak najwięcej czasu spędzać z rodziną.
IT i technologie
Mobilne USG umożliwia dokładniejszą diagnostykę na miejscu wypadku. Z tym sprzętem jeździ coraz więcej karetek w Polsce
Badanie ultrasonograficzne jest podstawą diagnostyki w medycynie, a aparat USG znajduje się już na wyposażeniu każdego szpitala. Dzięki rozwojowi technologii urządzenia te doczekały się także mobilnej wersji, która jest łatwa w transporcie, a jednocześnie zachowuje wysokiej jakości obraz. Ten sprzęt jest coraz częściej wyposażeniem karetek ratunkowych. – W ramach umowy z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy Philips dostarczył 155 takich mobilnych ultrasonografów do 90 stacji ratownictwa w całej Polsce – mówi Michał Szczechula z Philips. Teraz ratownicy szkolą się z ich obsługi.