Mówi: | Agata Młynarska, prezenterka i dziennikarka telewizyjna Mariola Bojarska-Ferenc, instruktorka fitness, dziennikarka Zygmunt Chajzer, prezenter radiowy i telewizyjny |
Gwiazdy stawiają na zdrowy styl życia. Dobrze zbilansowaną dietę łączą z aktywnością fizyczną
Zdaniem polskich gwiazd tylko połączenie dobrze zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną zapewni zdrowie i szczupłą sylwetkę na długie lata. Mariola Bojarska-Ferenc i Agata Młynarska od lat stosują się do zaleceń zawartych w nowej piramidzie żywieniowej – intensywnie uprawiają sport oraz stosują zdrową dietę. Zygmunt Chajzer także je dużo warzyw i owoców, ma jednak problemy z regularnym spożywaniem posiłków.
Filarem zdrowego stylu życia powinna być nowa Piramida Żywienia i Aktywności Fizycznej opublikowana przez Światową Organizację Zdrowia na początku tego roku. U jej podstawy zamiast produktów spożywczych znalazła się aktywność fizyczna. WHO zaleca, aby na uprawianie jakiejkolwiek formy ruchu poświęcać co najmniej 30–45 minut każdego dnia. Z zaleceniami tymi zgadza się Mariola Bojarska-Ferenc, która od blisko 30 lat przekonuje Polaków do aktywnego trybu życia. Jej zdaniem tylko połączenie ruchu z dobrze zbilansowaną diety pozwala zachować zdrowie i smukłą sylwetkę na lata.
– Sama dieta jest ważna, ale jeśli się nikt nie rusza, to następuje zanik mięśni, poza tym sylwetka jest brzydka, brak jest energii. Te nadmierne kilogramy odkładają się na boczkach, biodrach czy na nogach, w zależności od tego, gdzie, kto ma najwięcej komórek tłuszczowych – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Mariola Bojarska-Ferenc.
Podobnego zdania jest Agata Młynarska. Dziennikarka twierdzi, że zamiłowanie do aktywności fizycznej i przekonanie o jej dobroczynnym wpływie na zdrowie człowieka wyniosła z rodzinnego domu. Jej rodzice byli bowiem przekonani, że obowiązująca wówczas piramida żywieniowa nie jest skonstruowana prawidłowo, brakowało im w niej bowiem wytycznych odnośnie do aktywności fizycznej.
– Opierałam swoje podejście do życia na mądrości wyniesionej z domu, w którym zawsze mówione, że trzeba być aktywnym, uprawiać sport, jeść rzeczy najzwyklejsze, bardziej zwracać uwagę na to, jakie jest źródło pochodzenia tych rzeczy, skąd one są i przede wszystkim cieszyć się tym jedzeniem – mówi Agata Młynarska.
W nowej Piramidzie Żywienia i Aktywności Fizycznej zmieniła się także pozycja warzyw – obecnie zajmują one pierwszą pozycję wśród produktów spożywczych. Według WHO dorosły człowiek powinien spożywać minimum 400 g warzyw dziennie, najlepiej w pięciu porcjach. Najzdrowszą formą przygotowania warzyw jest podawanie ich w stanie surowym, ewentualnie stosowanie form obróbki termicznej pozwalających zachować walory odżywcze produktów. Należy do nich m.in. gotowanie na parze oraz pieczenie na patelni groszkowej. Do wytycznych odnośnie warzyw stosuje się Zygmunt Chajzer, ma on jednak problemy z regularnym spożywaniem posiłków.
– Zaleca się 4–5 razy dziennie, nie zawsze mi się to udaje. Zwykle wychodzą mi trzy posiłki dziennie i wiem o tym, że to jest za mało, że jeden albo dwa więcej byłoby znakomicie – mówi Zygmunt Chajzer.
Na trzecim miejscu nowej Piramidy Żywienia i Aktywności Fizycznej znalazły się produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, a na czwartym mleko i nabiał – według WHO codziennie należy wypijać dwie szklanki mleka, które można zastąpić jogurtem lub kefirem. Dopiero na końcu uplasowały się produkty mięsne. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ograniczenie zwłaszcza mięsa czerwonego oraz przetworzonych produktów mięsnych.
Czytaj także
- 2024-04-17: Skutki zbyt długich sesji gier wideo mogą być bolesne. Naukowcy rekomendują, aby nie przekraczać 3 godz. dziennie [DEPESZA]
- 2024-04-03: Monika Richardson: Nowy kolor włosów to nowa energia. Dzisiaj jestem ruda, ale jutro może wrócę do fioletowych
- 2024-04-12: Doświadczenie gnębienia w dzieciństwie rzutuje na zdrowie w całym życiu. Naukowcy alarmują, że osoby gnębione mogą żyć krócej
- 2024-04-04: Już nawet częściowa rezygnacja z mięsa i nabiału przynosi efekty zdrowotne. Znacząco redukuje też ślad węglowy
- 2024-03-08: Dorota Szelągowska: Chcę udowodnić widzom, że nie jestem w programie „MasterChef Nastolatki”, bo mam znaną twarz. Wnoszę coś wartościowego do tego formatu
- 2024-04-23: Zwolnienia lekarskie w prywatnej opiece medycznej są ponad dwa razy krótsze niż w publicznej. Oszczędności dla gospodarki to ok. 25 mld zł
- 2024-04-02: Dolegliwości pracowników są powiązane z ich stylem życia. Coraz więcej osób korzysta ze zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych
- 2024-02-13: 82 proc. Polek doceniłoby randkę w obiekcie sportowym. Trening wspólnie z partnerem może pozytywnie wpływać na relacje
- 2024-02-27: Rejestratory aktywności fizycznej motywują do ruchu osoby starsze i w średnim wieku. Małżonkowie pełnią raczej rolę demotywującą
- 2024-02-14: Monika Richardson: Styl zarządzania własnym biznesem to skomplikowana sprawa. Mój styl jest partnerski – nie na kumpelę, ale i nie na złą babę czy żmiję
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Rodziny zastępcze w kryzysie z powodu braku odpowiedniego wsparcia państwa. Zespoły robocze pracują nad wypracowaniem nowych przepisów
Na koniec 2022 roku w pieczy zastępczej przebywało 72,8 tys. dzieci, przy czym nieco ponad 56 tys. w pieczy rodzinnej. Od 2020 roku wzrasta ogólna liczba wychowanków placówek opiekuńczo-wychowawczych kosztem rodzin zastępczych, których jest coraz mniej. – Problemem jest niedofinansowanie całego systemu, brakuje też wsparcia i szkoleń dla rodziców – podkreśla Agnieszka Smarzyńska, prezeska Fundacji Happy Kids. Powołane niedawno przez resort polityki społecznej zespoły robocze mają wypracować nowe rozwiązania, które zapobiegną kryzysowi w pieczy zastępczej w Polsce.
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.