Komunikaty PR

Back to sport Trenuj na zewnątrz również jesienią z GO Sport

2019-10-22  |  10:00
Biuro prasowe

Aż 29% Polaków przyznaje, że często rezygnuje z aktywności fizycznej jesienią, a 28% trenuje w tym okresie z niechęcią[1]. Dla osób biegających, jeżdżących na rowerze, czy uprawiających nordic walking, jesienna aura jest prawdziwym sprawdzianem wytrzymałości. Jak w tym chłodnym i ponurym okresie utrzymać kondycję oraz nie dać się pokusie przeleżenia każdego wieczoru pod kocem? Sposobów jest kilka.

1. Odpowiedni ubiór

Myśl o spędzeniu 40 minut na zewnątrz, kiedy temperatura wynosi zaledwie kilka stopni to z pewnością czynnik najbardziej demotywujący chętnych na jakikolwiek ruch. Argument ten obala jednak szeroka oferta ubrań do treningów outodoorowych, dostępna m.in. w sklepach GO Sport. Bielizna termiczna, odprowadzająca pot, lecz utrzymująca  optymalną temperaturę ciała kurtka oraz czapka i rękawiczki chroniące przed zimnem, oraz wiatrem to zestaw gwarantujący komfortowe warunki do treningu outdoor’owego. Ważne są również buty, których podeszwa, tak samo, jak cholewka, nie mogą przepuszczać wody ani zimna, a także, szczególnie biegaczom, muszą zapewnić odpowiednią amortyzację.

 

2. Właściwa dieta

Spadek temperatury, wiatry i deszcze przyczyniają się do zwiększonej ilości przeziębień, a nawet zachorowań na grypę, które z pewnością nie sprzyjają motywacji do sportu, a nawet zalecane jest wtedy z wszelkiej aktywności zrezygnować. Jesień nie musi jednak oznaczać początku sezonu chorobowego, a z odpowiednią profilaktyką możliwe jest przejście przez ten okres nawet bez kataru. Za sprawą imbiru, miodu, cytrusów i czosnku wzmocnimy naszą odporność, a sezonowe warzywa, takie jak dynia, cukinia, czy buraki, dostarczą nam odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Bogactwo jesiennych plonów pozwoli pozostać zdrowym, a może nawet zwiększy siłę i możliwości kondycyjne!

 

3. Utrzymanie motywacji na wysokim poziomie

Okres od listopada do świąt Wielkanocnych to czas, w którym najłatwiej jest nam przybrać na wadze. Z jednej strony winnym temu jest nasz organizm, który zwiększając produkcję melatoniny, daje sygnał do konieczności pochłaniania większej ilości pokarmu „na zapas”,  z drugiej jednak winni jesteśmy często my sami, którzy próbując walczyć z jesienną chandrą, pocieszamy się wysokokalorycznym jedzeniem. Sięgając po dodatkową porcję ciepłego obiadu, czy myśląc o kolejnym kawałku jesiennego ciasta z powidłami, warto pamiętać o pozornie odległych wakacjach, do których formę należałoby jednak zacząć budować już teraz.

Bez wątpienia jesienią trudniej jest zmotywować się do ruchu. Ciężej jest zarówno tym zaprawionym w boju, którzy latem wstawali o 6 rano na jogging, jak i osobom, które dopiero chciałyby rozpocząć przygodę ze sportem. Nie warto jednak rezygnować na ten czas z aktywności, która mimo oczywistych zalet zdrowotnych, pomaga również psychicznie przetrwać ten ponury okres i za sprawą hormonów szczęścia, wprowadzić nieco słońca do szarej codzienności.

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Sport Sportowcu, nawodnij się sam! Biuro prasowe
2020-07-09 | 16:00

Sportowcu, nawodnij się sam!

Każdy miłośnik sportu wie, że intensywnie trenując, zwłaszcza latem, należy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Ale czym są te tajemnicze substancje? W tym sezonie sportowym postawmy na
Sport Fitness na tarasie w Galerii Młociny!
2020-07-08 | 13:08

Fitness na tarasie w Galerii Młociny!

Lipiec na Bielanach z całą pewnością zachwyci niejednego miłośnika aktywności fizycznych. Galeria Młociny przygotowała szereg atrakcji, w ramach których w każdy wtorek, środę
Sport 505 wraca na wodę!
2020-07-08 | 10:20

505 wraca na wodę!

Puchar Polski 2020 Pomimo okresu niepewności, 11 lipca załogi klasy 505 powracają na wodę w ramach regat Lotos Nordcup w Gdańsku. Ze względu na stratę całego kwietnia i maja, w

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Jak korzystać z materiałów Newserii?

Ważne informacje dla dziennikarzy i mediów

Wszystkie materiały publikowane w serwisach agencji informacyjnej Newseria przeznaczone są do bezpłatnej dystrybucji poprzez serwisy internetowe, stacje radiowe i telewizje, wydawców prasy oraz aplikacje pełniące funkcję agregatorów newsów. 

Szczegóły dotyczące warunków współpracy znajdują się tutaj.

Farmacja

Powoli wracamy do planowych zabiegów i wizyt u lekarzy. Telemedycyna może pomóc w walce z rosnącymi kolejkami

Pandemia przyczyniła się do skokowego wzrostu popularności telemedycyny. Już na początku większość szpitali, przychodni i placówek medycznych wprowadziła zdalne konsultacje online i przez telefon, co umożliwiło zasięgnięcie porady lekarza, a także  wystawienie zwolnienia, skierowania czy recepty bez konieczności osobistego kontaktu. Do tej formy przekonali się zarówno lekarze, jak i pacjenci. Aż 74 proc. pacjentów chce korzystać z telemedycyny nawet po zakończeniu pandemii – wynika z badań Grupy LUX MED. Obecnie firma dostarcza prawie 20 tys. usług telemedycznych dziennie.

Handel

Co czwarty internauta woli robić zakupy w sieci niż w tradycyjnych sklepach. Rozszerzona rzeczywistość może zmniejszyć liczbę zwrotów

Migracja konsumentów z trybu offline do online trwa już od dawna, ale pandemia SARS-CoV-2 okazała się katalizatorem, który przyspieszył ten proces. W sieci kupuje już 72 proc. Polaków, a więcej niż co czwarty częściej wybiera obecnie ten kanał zakupowy m.in. ze względu na wygodę, szybkość i większe bezpieczeństwo. Zyskały kategorie, które w e-commerce dobrze radziły sobie już wcześniej, jak moda i uroda czy elektronika, ale Polacy przekonali się również do kupowania w internecie produktów spożywczych. Rosnącą rolę w e-zakupach odgrywają technologie, jak np. rozszerzona rzeczywistość, które pozwalają lepiej dopasować produkt i zminimalizować ryzyko zwrotów.

 

Serwis specjalny

Przez koronawirusa Polki obawiają się o swoją zawodową przyszłość. Co trzecia rozważa wyjazd do pracy za granicę

Pandemia koronawirusa ma wpływ na życie zawodowe niemal 70 proc. Polek, głównie młodych. Dla wielu z nich jest to wpływ negatywny – pracę już straciło 15 proc., a 18 proc. pracuje w mniejszym wymiarze czasu – wynika z badania IQS na zlecenie Promedica24. W związku z tym coraz więcej kobiet szuka pracy za granicą. Co trzecia przyznaje, że rozważa emigrację zarobkową, przede wszystkim do Niemiec. Ponad 20 proc. z nich chciałoby podjąć pracę przy opiece nad seniorami.