Komunikaty PR

Blue Monday za biurkiem. Jak skutecznie walczyć z sezonową depresją?

2019-01-18  |  13:25
Biuro prasowe
Kontakt
Olga Kisiel-Konopka
OKK!

ul. Świętojerska 5/7
00-236 Warszawa
olga|okkpr.pl| |olga|okkpr.pl
882 444 811
www.okkpr.pl
Do pobrania Zdjęcia ( 3.48 MB )

Syndrom Blue Monday nie musi dotyczyć każdego z nas. Ostatni poniedziałek stycznia łączy się w naszej szerokości geograficznej z brakiem słońca, szaroburą aurą za oknem, zmniejszoną aktywnością fizyczną i tęsknotą za wakacyjnym luzem. U szczególnie wrażliwych ten okres może prowadzić do sezonowych zaburzeń nastroju, również w miejscu pracy. Duży wpływ na nasz stan psychiczny ma otoczenie, więc postarajmy się staranne zaplanować przestrzeń biurową, w której spędzamy większość dnia.

Depresja biurowa

Okresowa depresja biurowa to zjawisko coraz częstsze na świecie. Liczba osób cierpiących na problemy z samopoczuciem, powodowane nadmiarem stresu i brakiem słońca rośnie. Wewnętrzne konflikty, presja i goniące terminy, to najczęstsze przyczyny gorszego samopoczucia. Co ciekawe, społeczności żyjące w prymitywnych warunkach, blisko natury, nie mają takich problemów. Dowodzi to, jak ogromny wpływ na nasze samopoczucie może mieć estetyka najbliższego otoczenia.

Pierwszy alarm!

Według psychologów wypalenie zawodowe przejawia się w trzech podstawowych symptomach: emocjonalnym wyczerpaniu, depersonalizacji (dystansowaniu się od innych, cynizmie) i obniżeniu zadowolenia z osiągnięć zawodowych. Taki stan często prowadzi do poważniejszych problemów psychicznych. Bezsenność, brak apetytu, nawracające bóle głowy – to tylko niektóre sygnały, jakie wysyła nam organizm. Z czasem pojawić mogą się zaburzenia emocjonalne: przygnębienie, niska samoocena czy skłonność do irytacji.

Małymi krokami do lepszego samopoczucia

Tego rodzaju problemom warto stawić czoła na różnych poziomach. W domu pomocne będą techniki relaksacyjne, spotkania z przyjaciółmi i drobne przyjemności, które naprawdę sprawiają nam przyjemność. W pracy zadbajmy o dobre relacje i optymalnie zaaranżowane miejsce pracy (aspekt często niesłusznie bagatelizowany). Istotne jest zwłaszcza umeblowanie biura – nowoczesne, funkcjonalne krzesła, biurka i półki o estetycznym designie, zapewniające pracownikom odpowiedni komfort – mówi Dariusz Wicher, dyrektor ds. handlowych firmy Everspace.

Pomocne mogą być także ciepłe, optymistyczne kolory, a dobre samopoczucie z pewnością zapewni nam otoczenie pełne zieleni: cieszących oko roślin i kwiatów. Warto również zadbać o odpowiedni, wiosenno-letni zapach w biurze, stosować świece zapachowe, czy perfumy do wnętrz. Skutecznym bodźcem poprawiającym samopoczucie jest także grająca w tle relaksująca, spokojna muzyka.

Coach potrzebny od zaraz

Oczywiście nie należy ograniczać się jedynie do dbałości o wystrój miejsca pracy. Skupmy się na relacjach z innymi pracownikami, zastanówmy się w jaki sposób możemy łatwo i szybko poprawić atmosferę w biurze. Pracodawca powinien być świadomy możliwości wystąpienia takich problemów u swoich pracowników, aby w razie potrzeby być gotowym do pomocy w zwalczaniu sezonowej depresji w swojej firmie. Najlepszym sposobem na to, jest organizowanie co jakiś czas spotkań integracyjnych po pracy. Dobrym rozwiązaniem na zwiększenie efektywności zespołu, jest również zatrudnienie coacha wspomagającego, który podczas szkoleń opracuje plan zwiększenia motywacji wśród pracowników.

„Firmie-zleceniodawcy zależy na rozwoju pracownika, co warte podkreślenia – jest zgodne z jej misją i strategią. I tu upatrywana jest wartość dodana, gdyż dzięki takiemu procesowi pracownik znajduje w sobie i buduje wewnętrzną motywację do osiągnięć. Pracownik również zyskuje na uczestniczeniu w coachingu, może bowiem zbudować swoją ścieżkę kariery, może zobaczyć i zastanowić się, co chce osiągnąć w danej firmie, co on daje organizacji w postaci kompetencji i umiejętności, oraz co ta organizacja oferuje jemu. W trakcie procesu, coachowany pracownik może dokładnie przeanalizować, czego potrzebuje, co ma, co musi zdobyć, jak się doskonalić lub jak doskonalić innych, aby osiągnąć zakładane cele. A więc coaching zawodowy w firmie, na stanowisku pracy, może przynieść korzyści obu stronom” – mówi w rozmowie z Kingą Strzelecką z portalu SGH coach - Andrzej Krawczyk.

Więcej informacji na: http://www.everspace.pl/

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Kariera Zastanawiasz się nad wyborem studiów? Poznaj kierunki, które zapewnią Ci lepszy Biuro prasowe
2019-05-21 | 16:00

Zastanawiasz się nad wyborem studiów? Poznaj kierunki, które zapewnią Ci lepszy

Maj, bez względu na pogodę za oknem, to dla uczniów wyjątkowo gorący okres  – jest to nie tylko czas matur, ale również moment wyboru studiów.
Kariera Absolwent w Roche - Rusza 7 edycja programu stażowego w Roche Polska
2019-05-21 | 13:00

Absolwent w Roche - Rusza 7 edycja programu stażowego w Roche Polska

Absolwent Roche to płatny program stażowy, skierowany do absolwentów studiów licencjackich i magisterskich. Absolwenci otrzymają umowę o pracę na okres 12 miesięcy, pakiet
Kariera Lagardère Duty Free Polska zaprasza na bezpłatną konferencję sprzedażową
2019-04-26 | 15:00

Lagardère Duty Free Polska zaprasza na bezpłatną konferencję sprzedażową

8 maja br. w Bibliotece Uniwersytetu Warszawskiego odbędzie się konferencja „Sprzedaż oparta na wartościach” zorganizowana przez Lagardère Duty Free Polska. Spotkanie jest

Gwiazdy

Dorota Wellman o hejterach: Nie czytam czegoś, co jest wylaniem czyichś kompleksów. Nie interesuje mnie to

Dziennikarka przyznaje, że na co dzień spotyka się z ogromnym hejtem, ale za nic ma tego typu krytykę. Negatywne komentarze anonimowych osób nie są dla niej w żaden sposób konstruktywne, bo mają na celu tylko obrażanie i poniżanie. Uprzedzając ataki, w swojej najnowszej książce „I ty możesz być modelką” dziennikarka z góry zastrzegła, że poprzez tę publikację nie promuje otyłości.

Seriale

Danuta Stenka: kręcenie scen erotycznych nie należy do przyjemności

Wszystkie sytuacje, które w życiu sprawiają przyjemność, na planie filmowym są koszmarem  mówi gwiazda. Ma na myśli m.in. sceny erotyczne, których kręcenie zawsze wywołuje w niej napięcie nerwowe. Aktorka podkreśla jednak, że dyskomfort ten może zmniejszyć nastrojowe oświetlenie planu oraz umiejętności operatora.

Motoryzacja

Młodych kierowców gubi brawura i małe doświadczenie. Powodują najwięcej wypadków drogowych

Młodzi kierowcy w wieku 18–24 lata stanowią największą grupę zarówno sprawców, jak i ofiar wypadków drogowych. Tylko w Polsce w 2018 roku z 31,7 tys. wypadków ponad 5 tys. spowodowali właśnie młodzi kierowcy. Gubi ich szybka jazda i skłonność do brawury w połączeniu z brakiem doświadczenia oraz stosunkowo niewielkimi umiejętnościami. Niezbędną wiedzę mogą zdobyć na szkoleniach z zawodowymi kierowcami.

Motoryzacja

Rafał Jonkisz: W samochodach dla mnie najważniejsze są aspekty wizualne. Auto musi mieć jeszcze sportowy pazur

Model nie ukrywa, że jest estetą, dlatego dla niego najważniejszy jest niebanalny design samochodu. Najlepiej, by pojazd jednocześnie miał opływowe kształty, bogato wyposażone wnętrze i dużo koni mechanicznych pod maską. Jeśli chodzi o rodzaj nadwozia, to w grę wchodzi wersja sedan albo coupé.