Mówi: | Marcin Gutkiewicz |
Funkcja: | marketing manager na region Europy Środkowej i Wschodniej |
Firma: | MiTAC Europe |
Monitorowanie codziennej aktywności fizycznej i snu pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbać o jakość snu
Świadomość tego, ile się ruszamy, stanowi znakomitą motywację do zwiększenia dawki codziennej aktywności fizycznej, z kolei znajomość własnych nawyków pomoże wpłynąć na ich poprawę. Dobrym zwyczajem powinno być pokonywanie codziennie 10 tys. kroków oraz 8-godzinny sen. Wykorzystać można do tego na przykład specjalną opaskę, która monitoruje codzienne aktywności: liczy kroki, rejestruje minuty ruchu i analizuje sen.
– Monitorowanie snu to jest dosyć ważna kwestia. Dużo mówi się o tym, że aby nie mieć nadwagi i zdrowo żyć powinno się spać 8 godzin. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale także jakość snu. Dlatego też opaska monitoruje nam nie tylko, ile godzin spaliśmy, ale także, jaki to był sen. Bo dosyć często się przewracamy, przekładamy, przebudzamy i wcale nie wychodzi z tego 8 godzin, więc warto sobie sprawdzić, jak naprawdę śpimy – mówi agencji Newseria Lifestyle Marcin Gutkiewicz, marketing manager na region Europy Środkowej i Wschodniej MiTAC Europe.
Jeśli sen nie jest komfortowy, warto znaleźć przyczynę problemu i pomyśleć o zmianach – czasem wystarczy niewiele: zmiana materaca, więcej ruchu przed snem albo mniej obfita kolacja.
Na rynku dostępne są specjalne opaski jak MiVia Essential 350, które połączeniu z aplikacją mogą pomóc zapanować nad złymi emocjami i stresem, a co za tym idzie – odbudować poziom energii potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Inteligentne urządzenie mierzy również liczba pokonywanych kroków.
– Używamy przeróżnych środków lokomocji i skutkuje to tym, że coraz mniej poruszamy się na nogach. Eksperci przekonują natomiast, że aby utrzymać wagę czy zrzucić zbędne kilogramy, powinno się pokonywać 10 tys. kroków. Dlatego też krokomierz jest dosyć ważnym parametrem do monitorowania, bo dzięki niemu możemy sprawdzić, jak bardzo aktywni ruchowo jesteśmy w trakcie dnia. Jeżeli dana osoba siedzi za biurkiem cały dzień ciężko będzie zrobić 10 tys. kroków, ale można to osiągnąć na przykład wracając do domu spacerem zamiast samochodem – tłumaczy Marcin Gutkiewicz.
Każda minuta aktywności pomaga zredukować poziom stresu, podnieść poziom energii, obniżyć tętno i zwyczajnie poprawić samopoczucie. Eksperci zachęcają do tego, by częściej korzystać ze schodów zamiast jeździć windą, parkować samochód trochę dalej od supermarketu zamiast bez zastanowienia zajmować miejsce najbliżej wejścia, a z liczenia kroków uczynić zabawę i wyzwanie, by codziennie pokonywać rutynę i złe przyzwyczajenia.
– Mocno wierzymy, że opaska nie jest to produkt stricte i wybitnie przeznaczony tylko i wyłącznie dla sportowców, ale również dla osób również tzw. lifestyle’owych, które chcą zadbać ogólnie o swój stan zdrowia. I takie osoby dosyć często sięgają i szukają produktu w sklepach sportowych, tak że chcemy również zaistnieć w sklepach sportowych, fitness, w innych miejscach – wyjaśnia Marcin Gutkiewicz.
Czytaj także
- 2024-03-13: Sterowany światłem rozrusznik pomoże pacjentom z niewydolnością serca. Urządzenie jest ultralekkie i biodegradowalne
- 2024-01-29: MKiŚ pracuje nad rozwiązaniem problemów z wypłatą środków z programu Czyste Powietrze. Odbiorcy mogą stracić zaufanie do niego
- 2024-02-15: Warszawa przygotowuje się do wdrożenia strefy czystego transportu. Mieszkańcy stolicy na starcie będą zwolnieni z jej ograniczeń
- 2024-01-23: Kraków musi poprawić swoje przepisy dotyczące strefy czystego transportu. Będą gotowe pewnie najwcześniej jesienią
- 2024-01-05: Zwiększone zanieczyszczenie powietrza powoduje zmiany w układzie nerwowym. Lepsza wentylacja sypialni poprawia jakość snu
- 2023-12-20: Poranne drzemki nie mają negatywnego wpływu na sen i funkcjonowanie w ciągu dnia. Dosypianie rano jest częste zwłaszcza u ludzi młodych
- 2023-11-03: Walka ze smogiem zaczyna przynosić efekty. Jakość powietrza w Polsce powoli się poprawia
- 2023-10-24: W Polsce powstają cmentarze publiczno-prywatne. Pomysł zaczerpnięty z zachodnioeuropejskich rynków analizuje już kilka miast
- 2023-11-14: Rozmiar opisów w menu może wpływać na wybory gości restauracji. Niższa kaloryczność opisana większą czcionką skłania do zdrowszych opcji
- 2023-10-23: Rozruszniki i aparaty monitorujące nie będą musiały być usuwane chirurgicznie. Rozpuszczą się samoistnie w ciągu kilku tygodni po operacji serca
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Żywienie
Prawie 60 proc. Polaków podejmowało próby odchudzania. U większości efekty były krótkotrwałe i powodowały problemy zdrowotne
Trzech na pięciu Polaków ma za sobą próby odchudzania, a w tej grupie więcej jest kobiet – wynika z raportu Centrum Respo. Odchudzamy się z różnym skutkiem, najczęściej osiągamy efekty, ale okazują się one krótkotrwałe. Może o tym świadczyć informacja, że 54 proc. odchudzających się Polaków w ostatnich pięciu latach podchodziło do diety między dwa a pięć razy, a co 10. nawet częściej. Jak podkreślają autorzy raportu, to, że wielu Polaków się odchudza, nie jest niczym niepokojącym, ale jest kilka czynników, które czynią kulturę dietetyczną toksyczną. Jednym z nich jest wczesny wiek rozpoczynania odchudzania, ale też negatywne skutki diet, również dla zdrowia psychicznego.
Edukacja
Polacy mało wiedzą o instytucji rodzicielstwa zastępczego. Dwie trzecie społeczeństwa nigdy nie spotkało się z tym pojęciem
Aż 64 proc. Polaków nigdy nie spotkało się z pojęciem rodzicielstwa zastępczego zawodowego – wynika z badania przeprowadzonego w marcu br. na zlecenie Fundacji Happy Kids. Najliczniejszą grupą, która nie zna tego pojęcia, stanowią respondenci między 18. a 22. rokiem życia. Co 10. badany nie wie, jaka jest różnica między rodzicem zastępczym a rodzicem adopcyjnym. Zdaniem ekspertów brak świadomości ma konsekwencje dla rozwoju instytucji pieczy zastępczej w Polsce.
Muzyka
Luna: Trochę podupadłam na zdrowiu i mój głos nie działa tak, jak bym chciała. Czuję się bezradna i bezsilna
Przed wyjazdem na Konkurs Eurowizji reprezentantka Polski nie ukrywa, że boryka się z problemami zdrowotnymi, a bezradność i zwątpienie mieszają się z nadzieją i chęcią pokonania swoich słabości. By jak najlepiej zadbać o swoje struny głosowe, na jakiś czas zrezygnowała z koncertów. Teraz robi wszystko, by jej głos wrócił do formy i by mogła godnie się zaprezentować na scenie w Malmö.