Mówi: | Marcelina Puchała |
Funkcja: | kierownik sektora bieganie, chodzenie |
Firma: | Decathlon |
Odzież do biegania jesienią powinna być wykonana z materiałów, które chronią przed zimnem i gwarantują odprowadzanie wilgoci
W okresie jesienno-zimowym nie powinno się oszczędzać na odpowiedniej odzieży, która poprawi komfort treningu. Bluzy i kurtki biegowe przede wszystkim muszą chronić przed deszczem i nieprzyjemnym wiatrem oraz zapewniać wentylację. Ważna jest również specjalna bielizna termiczna, cienkie rękawiczki i oddychająca czapka. Trzeba też pamiętać o bezpieczeństwie. Po zmroku kierowcom trudno dostrzec biegaczy w ciemnych ubraniach, dlatego warto zadbać o widoczność i zaopatrzyć się w odblaski.
Niższe temperatury i mniej słoneczna aura nie powinny być powodem, by rezygnować z biegania i regularnych treningów. Jesienią trzeba jednak zainwestować w odpowiednią odzież.
– Odzież, którą wybieramy jesienią, powinna przede wszystkim zagwarantować ochronę termiczną. Musi być więc wykonana z materiałów, które oddychają, które przepuszczają nadmiar wilgoci, chronią przed drobnym deszczem i wiatrem oraz nie powodują obtarć – mówi agencji Newseria Lifestyle Marcelina Puchała, kierownik sektora bieganie, chodzenie Decathlon.
Podstawowym elementem powinna być bielizna termiczna. Szczególne znaczenie ma tutaj część górna, czyli T-shirt biegowy lub obcisła koszulka z długim rękawem.
– Polecamy bieliznę typu body skin, która idealnie przylega do ciała, zapewnia komfort termiczny, odprowadza nadmiar wilgoci, a przede wszystkim zapewnia redukcję obtarć, których możemy się nabawić podczas biegania – tłumaczy Marcelina Puchała.
Dobrym wyborem powinny być legginsy wykonane z delikatnego i miękkiego w dotyku materiału. Takie getry na poziomie paska oraz z tyłu kolan mają specjalne wstawki, tzw. strefy wentylacyjne, które zapewniają lepsze odprowadzanie wilgoci. Ważne są również odpowiednie dodatki, które pomogą ochronić głowę i dłonie.
– Warto się zaopatrzyć w cienkie rękawiczki, które zapewniają komfort termiczny, w specjalne buffy, opaski na szyje, które chronią nas przed wiatrem, oraz leciutkie, cienkie czapki wykonane z materiału lycra, które również zapewniają komfort termiczny – podkreśla Marcelina Puchała.
Obuwie trzeba dopasować do rodzaju powierzchni, na jakiej będziemy biegać.
– Jeśli będziemy biegać ciągle po asfalcie, to zaleca się bieganie w tych samych butach. Jeśli wybierzemy leśne ścieżki, drogę w parku, to warto się zaopatrzyć w buty do biegania terenowego, które cechują się agresywnym bieżnikiem, ich drop jest większy, mamy też szereg butów, które są wodoodporne i zapewniają ochronę przed deszczem – mówi Marcelina Puchała.
Jesienią zmrok zapada dużo wcześniej i biegacze powinni zadbać o to, by byli widoczni dla innych użytkowników ruchu drogowego. Warto się też zaopatrzyć w akcesoria, które ułatwiają bieganie po zmroku i zapewniają bezpieczeństwo.
– Wszystkie elementy odzieży, od bluzek i kurtek po spodnie mają elementy odblaskowe z każdej strony, dzięki czemu jesteśmy widoczni dla uczestników ruchu drogowego. Mamy też wiele różnych akcesoriów, np. opaski czy specjalne lampy, które zapewniają nam widoczność. Lampy natomiast powinny być czołowe, tzw. czołówki, które możemy zamontować na czole, na głowie i wtedy jesteśmy widoczni dla innych osób i sami sobie również oświetlamy drogę – mówi Marcelina Puchała.
Na każdy kolejny sezon producenci proponują takie rozwiązania, które powinny zaspokoić potrzeby nawet najbardziej wybrednych biegaczy.
– Jednym z ciekawszych rozwiązań jest kieszeń wewnętrzna. Od strony, która dotyka ciała, jest ona wykonana ze specjalnego materiału i dzięki temu telefon czy dokumenty są chronione przed nadmiarem wilgoci – mówi Marcelina Puchała.
Czytaj także
- 2024-04-19: Brytyjscy naukowcy dowiedli, że odczuwania szczęścia można się nauczyć. Trzeba jednak stale to ćwiczyć
- 2024-02-13: 82 proc. Polek doceniłoby randkę w obiekcie sportowym. Trening wspólnie z partnerem może pozytywnie wpływać na relacje
- 2023-09-26: Wizyty w e-sklepach z odzieżą sportową mogą zaburzyć samoocenę wśród kobiet. Sposób promocji produktów skłania do porównywania się z sylwetkami modelek
- 2023-04-04: Innowacyjny sensor pozwala lepiej mierzyć efektywność treningu. Na bieżąco sprawdza poziom zmęczenia mięśni
- 2023-03-10: Adrianna Palka: W tym roku planuję zorganizować sześć campów. Rośnie zapotrzebowanie na zajęcia z jogi
- 2023-04-05: Adrianna Palka: Kiedyś fitness to był głównie callanetics, pilates i ćwiczenia domowe. Teraz wychodzimy outdoorowo, łączymy chodzenie, bieganie, rower i treningi funkcjonalne
- 2022-12-02: Polscy naukowcy mają pomysł na ograniczenie strat ciepła w budynkach. Opracowali technologię termoizolacyjnych pokryć do szyb
- 2022-11-21: Marta Kuligowska: Moda nie jest czymś, co spędza mi sen z powiek. Jako dziennikarz informacyjny muszę wyglądać elegancko, ale skromnie
- 2022-12-07: Grażyna Wolszczak: Dresy i sportowe obuwie to jest coś, co zawsze lubiłam, a pandemia nam jeszcze ten styl podkreśliła. Wspaniale, że projektanci to wykorzystują
- 2022-11-04: Trening w szpilkach. Nowy trend wkracza do klubów fitness w Polsce
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.
Konsument
Zmiany klimatu uderzają w portfele konsumentów. Podniosą ceny żywności nawet o 3 pkt proc. rocznie
Coraz wyższe średnie temperatury obserwowane na świecie przekładają się na wzrost cen żywności. Problem dotyczy zarówno krajów rozwiniętych, jak i rozwijających się. Naukowcy z Poczdamskiego Instytutu Badań nad Wpływem Klimatu obliczyli, że do 2035 roku zdarzenia klimatyczne podniosą ceny żywności o 0,9–3,2 pkt proc. rocznie, a ogólny poziom inflacji o 0,3–1,1 pkt proc. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące zmian cen artykułów żywnościowych ze 120 krajów świata w ciągu ostatnich 30 lat.