Komunikaty PR

A Ty, jak dbasz o swoje zdrowie w czasie pandemii?

2020-05-29  |  12:00

Według Światowej Organizacji Zdrowia, prawidłowe odżywianie ma dziś kluczowe znacznie dla naszego zdrowia - zwłaszcza w czasie trwającej pandemii COVID-19, gdyż układ odpornościowy musi być w każdej chwili gotowy do walki z wirusem. Dlatego zgodnie z zaleceniami WHO, w tym szczególnym okresie, warto zwrócić uwagę na naszą dietę i włączyć do codziennego jadłospisu żywność o wysokiej wartości odżywczej, np. bakalie bez konserwantów HELIO Natura.

Orzechy, nasiona i owoce suszone to jedne z podstawowych produktów zalecanych przez WHO na czas kwarantanny, które znalazły się na specjalnej liście "Best food buys". Dlatego zdrowe przekąski HELIO powinny się znaleźć także na Twojej liście zakupów i w Twojej codziennej diecie!

 

Sytuacja na świecie związana z rozprzestrzenianiem się wirusa COVID-19 spowodowała, że musieliśmy wszyscy zadbać o zdrowie swoje i naszych bliskich, zostać w domu i na nowo zorganizować codzienne życie. Home office, wirtualna szkoła, treningi online… W czasie kwarantanny i izolacji więcej czasu możemy poświęcić dla rodziny, dlatego warto wykorzystać te bezcenne chwile, najlepiej poprzez wspólne przyrządzanie domowych posiłków, bo według WHO prawidłowe odżywianie ma dziś kluczowe znaczenie w walce z wirusem. Światowa Organizacja Zdrowia przygotowała na czas pandemii zestaw specjalnych wskazówek, dzięki którym możemy lepiej zadbać o nasze zdrowie. Sprawdź, jak razem z HELIO wprowadzić zmiany do codziennej diety i wesprzeć jak najlepiej swój układ odpornościowy…

 

1. Ogranicz spożycie soli. WHO zaleca spożywanie mniej niż 5 g soli dziennie,  dlatego w codziennej zdrowej diecie stawiaj na produkty bez dodatku soli, jak np. bakalie HELIO Natura, które wyróżniają się obniżoną zawartością sodu, m.in. w 100% naturalne prażone pistacje czy popcorn bez soli.

2. Ogranicz spożycie cukru. WHO zaleca, by mniej niż 5% całkowitego spożycia energii dla dorosłych pochodziło z wolnych cukrów, dlatego dobrym rozwiązaniem są suszone owoce bez dodatku cukru, które znajdziesz w linii HELIO Natura, np. Jackfruit, suszone czereśnie, daktyle czy żurawina, która zawiera aż 50% mniej cukru niż ta sama ilość standardowej suszonej żurawiny.

3. Ogranicz spożycie tłuszczu. WHO zaleca ograniczenie całkowitego spożycia tłuszczu do mniej niż 30% całkowitego spożycia energii, z czego nie więcej niż 10% powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Dlatego preferowane są produkty zawierające zdrowe źródła nienasyconych tłuszczów, takie jak orzechy, które znajdziesz w bogatej ofercie HELIO, m.in. migdały, nerkowce, orzechy włoskie, makadamia, pekan czy prażone bez dodatku tłuszczu i soli orzechy laskowe HELIO Natura.

4. Spożywaj wystarczającą ilość błonnika. Obecność w codziennej diecie błonnika przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, zapewnia uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się, a także pomaga oczyścić organizm z toksyn. WHO zaleca dodawanie do wszystkich posiłków produktów bogatych w błonnik, dlatego wprowadź do swojego menu bakalie bez konserwantów HELIO Natura, zwłaszcza niesiarkowane śliwki suszone, które zawierają wysoką zawartość błonnika (6 g na 100 g)

 

Ponadto, WHO zaleca również m.in. utrzymanie odpowiedniego nawodnienia dla optymalnego zdrowia, regularną aktywność fizyczną, unikanie picia dużych ilości mocnej kawy, herbaty, alkoholu, a także unikanie wysoko przetworzonej żywności. Dlatego podczas zakupów - uważnie czytaj etykiety i wybieraj naturalnie zdrowe produkty, najlepiej o długim terminie przydatności, by nie marnować żywności. Z kolei w codziennym przygotowywaniu posiłków każdy z domowników musi przestrzegać podstawowych zasad higieny i pamiętać o dokładnym myciu rąk oraz utrzymaniu w czystości kuchni i przyborów kuchennych.

 

Dystans społeczny związany z pandemią COVID-19 sprawił, że choć musieliśmy zostać w domu, to możemy cieszyć się wspólnym czasem z bliskimi i razem przygotowywać rodzinne posiłki, angażując m.in. nasze dzieci w gotowanie zdrowej żywności. Prawidłowe nawyki żywieniowe warto bowiem kształtować już od najmłodszych lat. Zadbajmy więc, by w naszym codziennym menu znalazły się produkty zalecane przez WHO, jak np. nieprzetworzone, naturalnie zdrowe bakalie HELIO Natura, które są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. To produkty bez konserwantów i sztucznych dodatków, które mają naturalnie długi okres przydatności, a ich wszechstronne zastosowanie w kuchni ułatwi nam codzienne przygotowywanie zdrowych, rodzinnych posiłków. Orzechy, nasiona i owoce suszone HELIO możemy naturalnie dodać do sałatek, zup, past kanapkowych czy przeróżnych wypieków… lub po prostu spożywać samodzielnie jako zdrowe przekąski bez dodatku soli i tłuszczu. Czas spędzany w domu warto także wykorzystać na eksperymenty w kuchni, na wypróbowanie ciekawych przepisów, np. z kanału HELIO - Bakaliowe Klimaty :-) 

Już za chwilę znów przyspieszymy obroty, będziemy w ciągłym biegu, dlatego teraz jest najlepszy czas, by zadbać o zdrową, zrównoważoną dietę, która jest przecież fundamentem naszej odporności.

 

Źródło: Na podst. danych WHO, http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance-OLD/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine?fbclid=IwAR0TMbUnXNldT5I1j0-oYskRhtckD8UuJQk_niQFSCDowBhhnDqfXn6tLKE

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Zdrowie Rusza ogólnopolskie badanie potrzeb farmaceutów, dotyczące ich roli w terapii ran w ramach kampanii „Rany pod kontrolą” Biuro prasowe
2025-07-01 | 11:00

Rusza ogólnopolskie badanie potrzeb farmaceutów, dotyczące ich roli w terapii ran w ramach kampanii „Rany pod kontrolą”

Kampania „Rany pod kontrolą” ogłasza start ogólnopolskiego badania ankietowego, mającego na celu poznanie codziennych wyzwań i potrzeb farmaceutów związanych
Zdrowie Mustela Stelatopia+ zwycięzcą Rankingu TOP10 Emolienty 2025
2025-06-30 | 06:00

Mustela Stelatopia+ zwycięzcą Rankingu TOP10 Emolienty 2025

Złota odznaka i tytuł „TOP EMOLIENT 2025” w prestiżowym Rankingu TOP10 Emolientów organizowanym przez Polskie Towarzystwo Chorób Atopowych (PTCA)
Zdrowie Czy siedzący tryb życia powoduje żylaki u mężczyzn?
2025-06-25 | 10:20

Czy siedzący tryb życia powoduje żylaki u mężczyzn?

To, jak dużo siedzimy, bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie. Siedzący tryb życia sprzyja nie tylko nadmiarowym kilogramom, ale także deformacjom sylwetki, problemom

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Psychologia

Otyłość nie wynika z braku samodyscypliny czy lenistwa. Ta poważna choroba niesie ze sobą 200 różnych powikłań

– Walka z otyłością wymaga nie tylko wprowadzenia zmian w stylu życia i sposobie odżywiania, ale przede wszystkim zrozumienia, że jest to choroba zarówno o podłożu fizycznym, jak i psychicznym – podkreśla psycholog Adrianna Sobol. Niestety często to schorzenie jest postrzegane jako wynik braku dyscypliny, nieprawidłowej diety lub lenistwa, co jest błędnym i krzywdzącym stereotypem. W rzeczywistości otyłość jest bowiem poważną chorobą, która niesie ze sobą wiele powikłań zdrowotnych i wymaga kompleksowego podejścia. Kluczowymi elementami, które mogą się przyczynić do skuteczniejszego leczenia i poprawy jakości funkcjonowania pacjentów, jest wsparcie emocjonalne oraz zwiększenie dostępności do specjalistów.

Prawo

Seniorzy zyskają na rencie wdowiej średnio 350 zł miesięcznie. Od 2027 roku świadczenie jeszcze wzrośnie

Z początkiem lipca ruszyły wypłaty tzw. renty wdowiej. Ponad milion wniosków o świadczenie wpłynęło do wszystkich organów emerytalno-rentowych, przy czym zdecydowana większość do ZUS. Pierwszego dnia do 86 tys. osób trafiło łącznie blisko 317 mln zł, z czego ponad 30 mln zł to kwota, o którą wzrosły wypłaty w związku z zastosowaniem zbiegu świadczeń.

Motoryzacja

Qczaj: Na drogach szybkiego ruchu lubię mocniej wcisnąć pedał gazu. Niebawem planuję też zrobić prawo jazdy na motocykl

Trener podkreśla, że decyzja o zrobieniu prawa jazdy była jedną z najlepszych w jego życiu. Teraz, kiedy odpowiedni dokument ma już w kieszeni, z ogromną przyjemnością wsiada za kierownicę i mknie przed siebie. Najbardziej lubi drogi szybkiego ruchu, bo tam może mocniej wcisnąć pedał gazu. W innych okolicznościach jednak jeździ z dużą rozwagą, dostosowując prędkość do warunków panujących na jezdni. Qczaj zdradza też, że kolejnym krokiem będzie kurs na prawo jazdy na motocykl.