Gdy zimno, rozgrzej się w saunie
Manor House
ul. Czachowskiego 56
26-510 Chlewiska
justyna.kurowska|manorhouse.pl| |justyna.kurowska|manorhouse.pl
+48607085850
www.manorhouse.pl
Saunowanie jest nie tylko przyjemnym sposobem na rozgrzanie się w chłodne dni, ale również przynosi wiele korzyści zdrowotnych i błogi relaks. Regularne korzystanie z sauny wspiera organizm zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Rytuały saunowe są znane od wieków i cenione za relaksację, regenerację i wsparcie dla zdrowia. Dzięki regularnemu saunowaniu można znacząco poprawić kondycję i poziom energii. Krótkie dni, brak słońca i niskie temperatury negatywnie wpływają na nasze samopoczucie, a ciepło sauny wspiera organizm na wielu poziomach, czego szczególnie potrzebujemy zimą. - tłumaczą eksperci od dobrostanu z hotelu Manor House SPA.
Wśród głównych zalet sesji saunowych warto wymienić:
- wzmacnianie odporności - naprzemienne działanie wysokiej temperatury i chłodzenia organizmu hartuje ciało, co pomaga w zapobieganiu infekcjom, szczególnie w okresie zimowym,
- poprawa krążenia - ciepło rozszerza naczynia krwionośne, co wspiera przepływ krwi i dotlenienie organizmu,
- łagodzenie napięć mięśniowych - wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, sprzyjając regenerację po wysiłku fizycznym, redukuje też bóle stawowe,
- redukcja stresu i poprawa nastroju - saunowanie obniża poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu i poprawia samopoczucie dzięki uwalnianiu endorfin,
- wsparcie dla skóry - gorąca para oczyszcza pory, poprawia ukrwienie skóry, która zimą narażona jest na wysuszenie i podrażnienia, przyspiesza jej regenerację i nadaje zdrowy, promienny wygląd.
Często spotykamy się też ze stwierdzeniem, że saunowanie oczyszcza organizm z toksyn, ale badania wykazują, że tylko niewielkie ilości substancji takich jak metale ciężkie mogą być wydalane z potem. Składa się on bowiem głównie z wody i soli mineralnych. Za detoksykację odpowiadają wątroba i nerki, nie skóra, saunowanie więc nie zastępuje działania tych organów. Potwierdzone są natomiast: korzyści dla układu oddechowego (w saunie parowej wilgotne powietrze łagodzi drogi oddechowe, co jest szczególnie pomocne przy infekcjach i alergiach), wspomaganie procesu odchudzania (podczas sesji saunowej serce pracuje intensywniej, co zwiększa spalanie kalorii, przyspiesza metabolizm, wspierając procesy redukcji masy ciała) oraz lepszy sen i regeneracja organizmu (wieczorne saunowanie pomaga w osiągnięciu głębszego, bardziej regenerującego snu, ułatwia też odprężenie i przygotowuje ciało do nocnego wypoczynku). Ponadto regularne korzystanie z sauny poprawia adaptację organizmu do zmian temperatur, a sesje saunowe w grupie to również okazja do spędzenia czasu z bliskimi i znajomym, a więc wzmocnienia więzi społecznych.
Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw saunowania, rytuały saunowe powinny odbywać się „zgodnie ze sztuką”. Przede wszystkim, ze względu na higienę i zdrowie, zaleca się korzystanie z saun nago. Chodzi o zrezygnowanie ze strojów kąpielowych i kąpielówek, które są wykonane ze sztucznych materiałów i mogą pod wpływem wysokiej temperatury nawet poparzyć ciało. Ze względu na bezpieczeństwo i komfort saunujących opracowaliśmy własne procedury saunowe. Łaźnie Rzymskie Manor House SPA są strefą beztekstylną, co w hotelu bez dzieci jest łatwiejsze do wprowadzenia. Zapewniamy oczywiście specjalne płótna saunowe i ręczniki, by można było nimi okryć ciało lub usiąść – nie siadamy bowiem na deskach gołym ciałem. Etykieta saunowania zawiera także inne zalecenia: bierzemy prysznic przed, w trakcie i na zakończenie sesji saunowej, schładzamy ciało pomiędzy seansami, nawadniamy się wodą lub ziołowymi naparami. W dobrym tonie jest zapytanie współsaunujących o zgodę na polanie rozgrzanych kamieni wodą i dodanie aromatycznego olejku, co podnosi wilgotność i wzmacnia efekt saunowania, ale może być zbyt intensywne, a także sprawne wchodzenie i wychodzenie z sauny, by nie obniżać niepotrzebne temperatury oraz unikanie głośnych rozmów, mogących zakłócać wypoczynek innym. – tłumaczy Dorota Tokarska, Dyr. Marketingu hotelu Manor House SPA.
W kompleksie Łaźni Rzymskich hotelu Manor House SPA znajduje się kilkanaście parowych i wodnych kąpieli oraz saun i wanien zdrowotnych, gdzie można się zrelaksować i podnieść poziom energii życiowej. Jest oczywiście sucha sauna fińska o wysokiej temperaturze (80–100°C) i niskiej wilgotności (5–15%), idealna dla osób wprawionych w sztuce saunowania. Są też: nieco chłodniejsza biosauna o temperaturze 70°C i 40% wilgotności oraz dobroczynna dla dróg oddechowych i skóry łaźnia rzymska (sauna parowa) z wonnym zapachem olejków, temperaturą 40–50°C i wysoką wilgotnością (do 100%). Z kolei sauna infrared (na podczerwień) z efektem chłodnego żaru, która działa emitując fale podczerwone, należy do zabiegów z zakresu światłolecznictwa i ciepłolecznictwa (inaczej termoterapii). Promienie podczerwone działają w głąb ciała (nawet do około 4 cm), rozgrzewając tkanki, dzięki czemu poprawiają nastrój, wspomagają leczenie bólu, koją nerwy, uelastyczniają skórę i przyspieszają regenerację mięśni. Za sprawą niższych temperatur (30–60°C) sauna IR jest świetną alternatywą dla osób, które nie mogą korzystać z innych rodzajów saun. Strefa Harmonii Czakr - sala z podgrzewanymi ławami i muzyką solfeżową o specjalnie dobranych wibracjach - jest idealna do błogiego leniuchowania. Schłodzić, rozluźnić i wymasować ciało można w basenie Swim SPA z przeciwprądami. Na miłośników wrażeń czekają też: kamienna wanna z zimną wodą do szybkiego schładzania, lodospad z lodowymi kryształami do nacierania ciała po gorących kąpielach, brodzik z zimną wodą i kamykami do masażu stóp oraz prysznice doznań dla pań i dla panów, a także grota z natryskami z funkcjami mgły polarnej i deszczu tropikalnego.
Saunowanie, zwłaszcza zimą, to doskonały sposób na wzmocnienie zdrowia, odporności, poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego oraz relaksację. Trzeba oczywiście pamiętać o przeciwwskazaniach (gorączka, choroby serca, nadciśnienie, problemy dermatologiczne) oraz zachowaniu rytuałów saunowych, by w pełni cieszyć się ich właściwościami.
Rytuał saunowy krok po kroku:
- Przygotowanie: przed wejściem do sauny dokładnie umyj ciało pod prysznicem, a następnie osusz się, załóż ręcznik, chustę bawełnianą lub płótno saunowe.
- Pierwsza sesja w saunie: wejdź do sauny i zajmij wygodne miejsce (najlepiej początkowo na niższych ławach, gdzie temperatura jest niższa), sesja powinna trwać od 8 do 15 minut, w zależności od Twojej tolerancji na ciepło.
- Ochłodzenie organizmu: po wyjściu z sauny schłodź ciało (weź chłodny prysznic, zanurz się w balii z zimną wodą lub wyjdź na świeże powietrze albo śnieg).
- Relaks i odpoczynek: po ochłodzeniu odpocznij przez około 10–15 minut, pijąc wodę lub ziołowe herbaty, aby nawodnić organizm.
- Powtórzenie cyklu: powtórz rytuał 2–3 razy w trakcie jednej sesji, dostosowując czas do swoich możliwości.
Więcej informacji: www.manorhouse.pl

Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra

Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE

Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Psychologia

Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność

Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet

Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.