Hartowanie organizmu w domu – skuteczny sposób na poprawę odporności

Mieć dobrą odporność – to coś, o czym marzy każdy, zwłaszcza w sezonie grypowym. Istnieje wiele sposobów na naturalne wzmocnienie odporności. Jednym z najpopularniejszych i znanym od pokoleń jest hartowanie organizmu. Organizm przyzwyczajony do chłodu jest mniej podatny na choroby i zakażenia. W jaki sposób zahartować swój organizm?

Dobra odporność organizmu pozwala na zapobieganiu rozwojowi infekcji, bądź jej szybkiej neutralizację. Układ odpornościowy można wspierać w różny sposób; stosując odpowiednią suplementację, bądź też poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia w postaci zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Aby osiągnąć wysoką odporność warto regularnie hartować swój organizm.

Hartowanie organizmu to w najprostszym skrócie uodpornienie go na zmienne warunki pogodowe. Ciało przyzwyczajone do niskich temperatur, zdecydowanie mniej gwałtownie reaguje na zmienną pogodę. W ten sposób energia wykorzystywana jest do walki z infekcją, a nie do ogrzewania organizmu.

Hartowanie organizmu pozwala na:

· Wzmocnienie układu odpornościowego

· Krążenie krwi

· Przyspieszenie przemiany materii

· Zwiększenie tolerancji na zimno

Istnieje wiele metod hartowania organizmu np. sauna czy morsowanie. Z pewnością mało osób zdaje sobie sprawę, że możemy to robić w skuteczny sposób, bez konieczności wychodzenia z domu.

Naprzemienne prysznice

Naprzemienne prysznice to najpopularniejszy domowy sposób na zahartowanie organizmu. Wystarczy podczas kąpieli, zmieniać temperaturę wody – raz gorąca, a raz zimną. W ten sposób będziemy zwężać i rozszerzać naczynia krwionośne, dzięki czemu dodatkowo poprawi się nasze krążenie.

Morsowanie w domu

Morsowanie to sposób, który z roku na rok zyskuje coraz większa popularność. Tradycyjny polega na wchodzeniu zimą do jeziora czy też morza. Jednak może nie wszyscy wiedzą o tym, że można tego dokonać także w domu, nalewając bardzo zimnej wody do wanny, a nawet dorzucając do niej lodu. Świetnie w tym przypadku sprawdzą się np. wanny z odlewów mineralnych, które zdecydowanie dłużej utrzymują temperaturę.

Gorąca kąpiel

Kąpiel w wannie w gorącej wodzie pozwala na bardzo szybkie zwiększenie temperatury ciała. Ważne, aby po takiej sesji spłukać się zimną, a wręcz lodowatą wodą. Efekt ten, będzie przypominać wizytę w saunie, która jest równie świetną metodą na zahartowanie organizmu.

Słoneczna kąpiel

Znanym od pokoleń sposobem na zahartowanie organizmu jest również kąpiel słoneczna. Polega na wystawieniu ciała na słońcu i ogrzewaniu się promieniami przez około 10 minut. Następnie udajemy się pod prysznic, gdzie spłukujemy się chłodną wodą. Zabieg ten przypomina naprzemienne prysznice. Warto jednak pamiętać, że nie wolno gwałtownie zanurzać się w zimnej wodzie – należy wykonać to stopniowo.

Więcej inspiracji łazienkowych i porad znajdziesz na stronie: www.sanplast.pl