Jak zadbać o siebie podczas przesilenia wiosennego?
W okresie przesilenia wiosennego pogoda wariuje. Częste zmiany temperatur negatywnie wpływają na nasze samopoczucie, a co za tym idzie i zdrowie. Jak uniknąć negatywnych skutków przesilenia wiosennego? Już podpowiadamy!
Poprawa samopoczucia
W trakcie przesilenia wiosennego nagłe skoki temperatury od przyjemnego ciepła do nieprzyjemnego chłodu są powszechne. Powoduje to głównie uczucie zmęczenia i złe samopoczucie, co rzutuje na naszą odporność. Najlepszym sposobem na walkę z tymi okresowymi problemami jest sen. Zapewnienie sobie codziennie ośmiogodzinnego odpoczynku sprawi, że będziemy mogli przezwyciężyć uczucie zmęczenia, co poprawi również naszą odporność na stres i zapobiegnie niepotrzebnemu rozdrażnieniu.
Zdrowy tryb życia
Głównym pomocnikiem w zwalczaniu nieprzyjemnych dolegliwości takich jak, zmęczenie i rozdrażnienie jest przede wszystkim zrównoważona dieta oraz ruch. W naszym menu powinny znaleźć się takie składniki jak: warzywa, owoce, ryby oraz chude mięso. Ponadto warto spróbować kiełki, pestki i nasiona. Nie są one tak popularne jak inna zdrowa żywność, a stanowią bogate źródło witamin i minerałów. Warto pamiętać również o wskazanej dawce ruchu. Już 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej codziennie poprawi nie tylko nasze samopoczucie, ale również funkcjonowanie takich organów jak np. serce. Z racji pandemii oraz zmian temperatur polecamy trenować w domu. Najlepszymi sposobami są ćwiczenia rozgrzewkowe takie jak pajacyki lub np. korzystanie ze stacjonarnego rowerka. W obecnych czasach częstą praktyką są również sesje z trenerem personalnym online. Regularne dbanie o kondycję fizyczną sprawi, że łatwiej zniesiemy objawy przesilenia wiosennego.
Suplementacja organizmu
Odpowiednie wspomaganie organizmu suplementami jest kluczem do sukcesu. Dzięki temu jesteśmy w stanie uzupełnić niedobory np. witamin i minerałów, co pozwala na unikanie infekcji. Warto wybrać suplementy o jak najbardziej naturalnym składzie jak np. Proimmuno marki DuoLife. Ekstrakty z korzenia szałwii i propolisu zielonego będą idealną pomocą dla układu odpornościowego. Za to cynk oraz flawonoidy pozyskiwane z kwiatów perełkowca japońskiego sprawią, że chroniczne zmęczenie będzie tylko odległym wspomnieniem. Dzięki odpowiednio dobranym i w pełni naturalnym składnikom Proimmuno od DuoLife wesprze nas w walce z infekcjami i zapobiegnie męczącym dolegliwościom przesilenia wiosennego.
Sezon wiosenny jest piękny i nie warto tracić czasu na infekcję. Dlatego już teraz powinniśmy zainwestować w swoje zdrowie, aby uniknąć niepożądanego, złego samopoczucia.
https://myduolife.com/
Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra
Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE
Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|