Jesienne dbać o odporność organizmu podczas jesieni?

Wraz z początkiem jesieni rytm naszego życia ulega zmianie. Więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach i dużych skupiskach ludzi. Nasza dieta często jest uboższa w witaminy i minerały. Zdarza się, że nie mamy chęci na regularną aktywność fizyczną i spacery na świeżym powietrzu.
W tym okresie nasz organizm jest łatwo podatny na infekcje. Sprawdź, jak chronić go jesienią!

Praca układu odpornościowego

Na naszą odporność wpływa wiele czynników. Funkcjonowanie układu odpornościowego w dużej mierze zależy także od naszych codziennych nawyków. Do działań, które mogą osłabiać jego pracę zaliczyć możemy: nieodpowiednią dietę, przepracowanie, stres, brak dostatecznego odpoczynku, a także siedzący tryb życia. Mimo tego, że nasz układ odpornościowy pracuje cały rok, wydawać by się mogło, że jest on szczególnie osłabiony w miesiącach jesienno–zimowych. Dzieje się tak, z uwagi na zaburzenia pracy naturalnych barier ochronnych naszego organizmu. Powstają one w szczególności w związku ze zmianą warunków pogodowych, suchym powietrzem w pomieszczeniach (sezon grzewczy), przebywaniem w dużych skupiskach ludzi, a także jedzeniem zbyt małej ilości sezonowych warzyw i owoców.
Niska temperatura sprzyja również rozwojowi wirusów chorobotwórczych, które przenoszą się drogą kropelkową. Podczas choroby częściej kichamy, kaszlemy, mamy katar, a stąd już nietrudno o zarażenie drugiej osoby. Jesień to także okres nasilonych zachorowań u dzieci. Wracając do szkół i przedszkoli po wakacyjnej przerwie, są one szczególnie narażone na infekcje, które nierzadko dotykają także ich dorosłych opiekunów i rodziców.
W okresie jesiennym mamy także ograniczony dostęp do światła słonecznego. Mniejsze nasłonecznienie to mniejsza produkcja witaminy D3, która odgrywa istotną rolę we wsparciu naszej odporności.
 

Jak wspierać odporność?

Aby wspierać odporności organizmu, należy pamiętać nie tylko o właściwej higienie, ale także podjąć aktywności pozwalające na skuteczne wzmocnienie odporności.

Podstawą jest zadbanie o siebie od środka, przede wszystkim poprzez odpowiednią dietę. Powinny dominować w niej warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi potrzebnych mikroelementów, witamin i minerałów. Przede wszystkim jesienią warto wybierać produkty takie jak: imbir, kurkuma, miód czy orzechy, a także czosnek i cebula. W szczególności dwa ostatnie, nazywane naturalnymi antybiotykami, wzmocnią naszą odporność i świetnie uzupełnią wszelkiego rodzaju dania i rozgrzewające zupy. Składnikami, o których także warto pamiętać w naszej diecie, są kiszonki dbające o florę bakteryjną przewodu pokarmowego. Kluczową rolę odgrywa również odpowiednie nawodnienie, szczególnie w czasie trwania infekcji, kiedy zapotrzebowanie na płyny staje się większe.

Mimo tego, że pogoda nie zachęca do uprawiania sportu na zewnątrz, warto nie rezygnować z ruchu na świeżym powietrzu. Spacer po parku, leśna przejażdżka rowerowa czy poranna przebieżka to aktywności, które doskonale dotlenią nasz organizm i pomogą zwalczyć codzienny stres.

Istotne jest także zadbanie o dostatecznie długi sen i regenerację. Wieczorami warto zrezygnować z urządzeń elektronicznych i wyciszyć organizm, chociażby lekturą dobrej książki.

DuoLife Medical Formula ProImmuno® – Twoje wsparcie w okresie jesiennym

Wsparciem dla prawidłowej diety i stylu życia może okazać się odpowiednia suplementacja oparta na naturalnych składnikach . Jednym z takich produktów jest DuoLife Medical Formula ProImmuno®. Zawiera on m.in. kwercetynę w postaci ekstraktu z kwiatów perełkowca japońskiego. Wspiera ona układ odpornościowy, sprzyja walce organizmu ze stanem zapalnym, a także działa jako naturalny antyoksydant. Ponadto wzmacnia działanie witaminy C, którą często przyjmujemy w okresie zwiększonej podatności na zachorowania.
W składzie preparatu znajduje się także cynk organiczny. Jest to składnik, który ciężko dostarczyć do naszego organizmu wraz z dietą. Jest on nieocenionym wsparcie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy to chroni nas przed przeziębieniami i grypą.
DuoLife Medical Formula ProImmuno® zawiera także propolis brązowy i zielony, które wspomagają funkcje układu oddechowego. Ich działanie wspierające organizm w walce z infekcjami potwierdzone jest wieloma badaniami naukowymi.

Styl życia i dieta ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i kondycji organizmu. Pamiętajmy jednak, że jesienne infekcje nie muszą być wpisane na stałe w tę piękną i malowniczą porę roku. Można minimalizować ryzyko ich wystąpienia dzięki odpowiedniemu wzmocnieniu pracy układu immunologicznego.