„Natural wellness” – prosty sposób na stres
Po miesiącach izolacji, wiele osób marzy o odstresowaniu się na łonie natury, w odosobnieniu. Planując urlop wypatrujemy otwartych przestrzeni, gdzie można oddychać pełną piersią i krystalicznie czystym powietrzem. Poszukujemy form detoksykacji i regeneracji sił na świeżym powietrzu, w ścisłym kontakcie z magiczną siłą przyrody. Trafionym wyborem mogą okazać się ścieżki „natural wellness” czy Shinrin Yoku, czyli kąpiele leśne – metoda relaksacyjna opracowana w 1980 r. w Japonii, jednak dostępna znacznie bliżej – we włoskim regionie Trentino.
Spacery, joga na świeżym powietrzu, chodzenie boso, brodzenie w strumieniach, leśne kąpiele i tulenie drzew… Natura to idealne miejsce, aby „oczyścić głowę”, nabrać dystansu i po prostu odetchnąć od codziennych trosk. To także najlepszy trener personalny – poprawia kondycję oraz zapewnia relaks, dobre samopoczucie i wewnętrzną równowagę. Dodatkowo widok zielonej przyrody dodaje nam energii i poprawia pracę umysłu. Szczególnie w dobie pandemii, warto odkryć najlepszy dla nas, naturalny sposób na stres. Gotowych pomysłów jest kilka…
Leśna kąpiel na zdrowie
Forest bathing (kąpiel leśna) to jeden z najnowszych trendów w branży wellness. W rozległym lesie bukowym w Fai della Paganella w regionie Trentino stworzono pierwszy we Włoszech park dedykowany praktyce leśnych kąpieli, przystosowany do terapii lasem. „Bosco del Respiro” posiada cztery specjalnie zaprojektowane trasy. Przestępując jego bramę, wkraczamy na „ścieżkę wody i buków”, gdzie park rozpościera się przed nami w całej okazałości. Las zajmuje powierzchnię około 36 hektarów. Praktyka „kąpieli w lesie”, znana w Japonii pod nazwą Shinrin Yoku, polega na uzdrawiających leśnych spacerach i wdychaniu substancji lotnych (monoterpenów) wytwarzanych przez drzewa. Są to olejki eteryczne, które działają pobudzająco lub relaksacyjnie, wzmacniają układ odpornościowy, regulują ciśnienie tętnicze i łagodzą stany depresyjne. Podczas trzydniowego pobytu, idealnym rozwiązaniem jest spędzenie w lesie co najmniej 10-12 godzin. Dziennie na jeden spacer powinno się poświęcić co najmniej 2,5 godziny.
Drzewa, które leczą
Przytulanie drzew, to kolejna aktywność na świeżym powietrzu, która pomoże wyciszyć się lub nabrać energii. Drzewa pomagają ludziom zmniejszyć stres, poprawiają nastrój, wzmagają koncentrację, a nawet leczą niektóre choroby. Tulenie drzew wykorzystuje się powszechnie w terapiach opartych na kontakcie z przyrodą, w szczególności zalecanych dla osób cierpiących na astmę oskrzelową, przewlekłe zapalenie oskrzeli, wysokie ciśnienie krwi, stres i bezsenność. Ścieżka detoksykacji w ośrodku SPA Rabbi Terme w Parku Narodowym Stelvi, opierająca się na dobroczynnym tuleniu drzew, kończy się dodatkowo jogą i ćwiczeniami oddechowymi w lesie jodłowo-modrzewiowym. Sekwencje asan, praktykowane w naturalnym, leśnym otoczeniu, w cieniu wiekowych modrzewi, dopełniają zbawiennych korzyści. Z drzewoterapii można również korzystać w lasach Alpe Cimbra – na ścieżce tematycznej „Il respiro degli alberi” (Tchnienie drzew), którą porastają majestatyczne i energetyzujące jodły. Yoga all’aperto (joga na świeżym powietrzu) praktykowana nad brzegiem jeziora Lavarone także zapewni uczestnikom całkowity, świadomy relaks ciała i umysłu.
Uzdrawiający kontakt z wodą
Znana od wieków hydroterapia wspomaga krążenie krwi, układ nerwowy i pracę mięśni. Na jej drogocennym działaniu bazują m.in. Ścieżki Kneippa. We włoskim regionie Trentino, w San Bernardo w Val di Rabbi istnieje na przykład możliwość zastosowania kuracji Kneippa, polegającej na moczeniu stóp w czystych wodach Rio Valorz. Natomiast w osadzie Soraga w dolinie Val di Fassa na ścieżce „Sora l'Aga” można skorzystać z niezwykłego doświadczenia chodzenia boso. Bezpośredni kontakt z wilgotną trawą, mchem, kamieniami, korą i wodą wywołuje niezapomniane wrażenia i działa w szczególny sposób – stąpając po ziemi, poznajemy mechanikę ludzkiej stopy, czerpiemy siłę elektromagnetyczną z podłoża i odkrywamy korzyści z metody opata Kneippa, polegającej na naprzemiennym działaniu wysokiej i niskiej temperatury.
Naturalne trasy wellness
Dobrym pomysłem na regenerację mogą się też okazać energetyzujące wędrówki w nieskażonym środowisku. Spacery na łonie przyrody, wśród kojącej ciszy oraz pod okiem trenerów odnowy biologicznej, to doskonały sposób na pełną regenerację i poprawę kondycji fizycznej. Val Rendena zaprasza na naturalne trasy wellness, gdzie można stąpać boso po trawie lub skałach, obejmować drzewa, wdychać żywiczne aromaty i inne energetyzujące esencje. Wokół miejscowości Pinzolo w parku przyrody Adamello-Brenta zaprojektowano 8 niezwykłych tras, gdzie można obcować z naturą, praktykując jogę, medytując, czy chodząc boso.
Niektóre miejsca, jak Comano Valle Salus, emanują szczególną energią i w naturalny sposób wpływają na nasze dobre samopoczucie. Podczas wakacji sprzyjają zwolnieniu tempa, pozwalają odpocząć i zrelaksować się, m.in. dzięki niespiesznym spacerom, umożliwiającym obserwację przyrody, czy też poprzez zamkniecie oczu, wyciszenie i skupienie na własnym wnętrzu. Podczas spacerów po wiosce San Lorenzo in Banale, można odkrywać potencjał i siłę zmysłów: dotyku czy węchu, wykorzystując je w pozornie prosty acz zaskakująco owocny sposób. Ponadto we wtorkowe popołudnia nad brzegiem jeziora Nembia prowadzone są ćwiczenia wykorzystujące techniki shiatsu i lokai. Te starożytne metody poprawiania kondycji ciała nastawione są na przywrócenie równowagi naszych wewnętrznych ścieżek energetycznych i zwiększenie zdolności samouzdrawiania. W każdą sobotę na łąkach Sormeago – pod okiem eksperta naturopaty – można zażywać głębokiego, terapeutycznego kontaktu z przyrodą. Na skraju lasu oferowane są (wywodzące się z tradycji austriackiej) zabiegi Breussa, których celem jest korekcja kręgosłupa, można również skorzystać z zabiegów Reiki przywracających równowagę energetyczną. Kto planuje spędzić urlop w Val di Fiemme we włoskim Trentino, powinien zaliczyć w lesie Bellamonte zmysłowy, bosy spacer, który poprawia krążenie krwi, wzmacnia stopy i pobudza zmysły. Raj dla zmysłów w Bellamonte czeka na gości, oferując zapach świeżego powietrza i szmer górskiego strumienia.
Fotografia: Pillow Lab
Więcej informacji na temat „ścieżek wellness” w włoskim regionie Trentino można znaleźć na stronie: www.visittrentino.info/pl

Smart travel w 5 krokach. Jak wypocząć i nie przepłacić?

Polacy rezerwują wczasy na ostatnią chwilę

Linie lotnicze Corendon Airlines świętowały 20. lecie działalności podczas spektakularnej Gali w Antalya Cosmos Theatre
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Muzyka

Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze
Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.
Prawo
Trwają prace nad nowymi przepisami chroniącymi dzieci przed wykorzystywaniem seksualnym. Mają dostosować prawo do rozwoju technologii

Surowsze kary dla przestępców, zniesienie terminu przedawnienia i zrównanie przestępstw offline z tymi dokonywanymi w internecie – to niektóre zmiany zaproponowane przez Parlament Europejski do przepisów dotyczących ochrony dzieci przed nadużyciami seksualnymi. Europosłowie chcą, by były to kwestie zharmonizowane w ramach UE. Szczególnie istotne jest dostosowanie prawa do wyzwań związanych z rozwojem nowych technologii – powinno ono uwzględniać m.in. filmy czy obrazy wytworzone z pomocą AI.
Motoryzacja
Anna Powierza: W wakacje jadę z córką pod namiot rozkładany na dachu samochodu. Będziemy nad samym brzegiem jeziora

Aktorka zaplanowała już część swojego urlopu i wręcz już nie może się doczekać wyjazdu pod namiot. Tym razem wybrała model montowany na dachu auta, co ma zapewnić większy komfort wypoczynku. Anna Powierza zaznacza, że w takiej wersji można funkcjonować bez żadnych ograniczeń. Nie zdradza jednak, kiedy dokładnie wyjeżdża ani jaką lokalizację wybrała. Wiadomo tylko, że będzie jej towarzyszyć córka, 11-letnia Helena.