Śpij jak królowa!
Konkret PR
ul. Konduktorska 4 lok. 9
00-775 Warszawa
e.ciuchta|konkretpr.pl| |e.ciuchta|konkretpr.pl
508 338 267
www.konkretpr.pl
Sen jest niezwykle potrzebny do regeneracji i odpoczynku. Niestety nadmiar stresu i napięcia może zakłócić naturalny proces zasypiania. Rozwiązaniem jest wprowadzenie ciała w stan relaksu. W ten sposób senność przyjdzie znacznie łatwiej. Przekonaj się jak poprawić jakość snu zmieniając nastrój panujący w sypialni i przestrzegając wieczornego rytuału.
Sen powinien być istotną częścią codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Trudno jest wyglądać świeżo i pięknie o poranku, jeśli nie spało się wystarczająco długo i głęboko zeszłej nocy. W wielu przypadkach problemy z bezsennością są następstwem stresu, obowiązków zawodowych, kłopotów rodzinnych. Nasze emocje krążą wokół tych problemów, a nasz organizm, zamiast wyciszać się i relaksować, mobilizuje się do działania i szuka rozwiązania sytuacji. W takim stanie ciężko jest zasnąć. Jak to zmienić?
Sypialnia musi sprzyjać relaksowi
Sypialnia francuskiej królowej Marii Antoniny w pałacu w Wersalu była najważniejszym pomieszczeniem prywatnych apartamentów królewskich. To tutaj sypiała, zaczynała dzień poranną toaletą, która była rytuałem ściśle kontrolowanym przez dworską etykietę oraz przyjmowała gości. Taka atmosfera z pewnością nie sprzyjała odpoczynkowi. Nic więc dziwnego, że królowa spędzała większość czasu z dala od gwaru Wersalu w prywatnym pałacyku Petit Trianon. Twoja sypialnia również musi być miejscem pozbawionym harmidru dnia codziennego. To tutaj zaczynasz i kończysz każdy dzień. Wprowadź w niej atmosferę spokoju, relaksu i ukojenia.
Pomysłów na aranżację sypialni może być wiele. Najważniejsze, żeby ta przestrzeń podkreślała Twoją osobowość. Pamiętaj jednak, aby wyposażona była tylko w niezbędne meble i przedmioty. Nadmierna ilość drobiazgów, dodatków może wprowadzić chaos i ciasnotę. To nie służy wypoczynkowi. Ogranicz dekoracje do minimum, tak by łatwo było zachować ład i porządek. Wybierając oświetlenie postaw na rozproszone światło o ciepłej barwie.
Wygodny materac, odpowiednio dopasowana poduszka i kołdra to elementy, których nie może zabraknąć. Niepowtarzalny komfortowy klimat, zapewniający jednocześnie spokojny i przyjemny odpoczynek stworzysz, wybierając kołdrę i poduszkę BLOMMENSLYST. Monochromatyczne motywy florystyczne wprowadzą do pomieszczenia subtelne nuty. Wyróżniają się puszystością i sprężystością, dzięki czemu odprężysz się i odpłyniesz w objęcia Morfeusza. Nowoczesna technologia sprawia, że można je prać w pralkach automatycznych bez obaw utraty ich właściwości. Potwierdzeniem wysokiej jakości tych produktów jest przyznany tytuł Kobieca Marka Roku 2021.
Regularność i rutyna podstawą zdrowego snu
Mogłoby się wydawać, że to, co robimy każdego dnia, nie ma znaczenia na to, co będzie się działo jutro, pojutrze bądź za kilka lat. Nic bardziej mylnego. Drobne, codzienne nawyki wpływają nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie. Przykładowo, codziennie rano, myjesz zęby, ubierasz się, ścielisz łóżko i jesz śniadanie, następnie wychodzisz z domu i idziesz na siłownię oraz do pracy. Nie zastanawiasz się nad tym. Wykonujesz je automatycznie.
Wypracowanie rutyny eliminuje nadmierną pracę mózgu oraz zapewnia poczucie komfortu i stabilności. Jest to także niezbędne dla dobrej higieny snu. Kiedy konsekwentnie kładziemy się spać i budzimy się o tej samej godzinie, wpływamy na jego jakość naszego. Łatwiej jest nam zasnąć, a rano jesteśmy wypoczęci i pełni energii. Nawet królowa Elżbieta II przestrzega tych zasad! Według portalu Each Night brytyjska monarchini kładzie się spać koło godziny 23:00, wstaje zaś o 7:30. Śpi zatem osiem i pół godziny każdej nocy. Podobno lubi się także relaksować chodząc na spacery i czytając książkę.
Przepis na idealną wieczorną rutynę nie istnieje. Każdy z nas jest inny, mamy inne preferencje i potrzeby. Wsłuchaj się w swoje ciało i stwórz swój własny schemat. Możesz uwzględnić w nim:
● ciepły prysznic bądź kąpiel,
● zapalenie ulubionej świecy zapachowej,
● czytanie rozdziału książki,
● sesja jogi i medytacji,
● wypicie herbaty z liści melisy,
● ograniczenie przeglądania portali społecznościowych, korzystania z komputera czy oglądania telewizji,
● przygotowanie ubrania i spakowanie się na kolejny dzień.
Relaksacyjna atmosfera i dobre nawyki przed snem wspomogą walkę z bezsennością i niską jakością snu. Ich zastosowanie wywoła przyjemny stan odprężenia i sprawi, że kolejnego dnia obudzisz się pełen energii.
Wendre umieszcza na etykietach kołder i poduszek szczegółowe oznaczenia dotyczące konserwacji każdego ze swoich produktów. Tylko kołdry i poduszki oznakowane logo Wendre są produktami oryginalnymi.

Gdzie przechować rzeczy? Praktyczne rozwiązania na różne życiowe sytuacje

Jak wybrać idealną szklarnię ogrodową? Poradnik dla początkujących

BLIKUJ na raty w IKEA! Nowy sposób płatności dostępny w całej Polsce
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Lil Masti: Dużo się dzieje w moim życiu. Napędza mnie miłość do córki i jako matka kwitnę
Aniela Bogusz znana w sieci jako Lil Masti podkreśla, że po narodzinach córki w jej życiu dużo się zmieniło. Teraz spełnia się nie tylko w świecie cyfrowym, ale również na płaszczyźnie prywatnej. Jest dumna z tego, że udało jej się stworzyć szczęśliwą i pełną rodzinę. Wkrótce jej córeczka Aria będzie świętować drugie urodziny i z tej okazji rodzice szykują dla niej w ogrodzie przyjęcie z wieloma atrakcjami.
Konsument
Wielu konsumentów rezygnuje z fast fashion. Pozytywne zmiany w branży zależeć będą głównie od podejścia marek

Przeciętny Europejczyk i Europejka każdego roku kupują prawie 26 kg tekstyliów, z czego pozbywają się ok. 11 kg – wynika z danych Parlamentu Europejskiego. Świadomość ekologiczna konsumentów wzrasta, co stopniowo przekłada się na ich decyzje zakupowe. Zdaniem przedstawicieli Fashion Revolution Polska odpowiedzialności za pozytywne zmiany w branży modowej nie można przerzucać wyłącznie na klientów. Wiele zależy bowiem od podejścia marek, ale też regulatorów.
Podróże
Anna Dec: Klimat się zmienia i w tym roku wybitnie to widać. Musimy być przygotowani na różne warunki pogodowe na wakacjach

Pogodynka przyznaje, że tegoroczne lato jest wyjątkowo kapryśne. Prognozy wskazują, że w najbliższych tygodniach upały będą się przeplatać z chłodem, burzami i obfitymi opadami deszczu. Taka zmienna pogoda nie powinna nas jednak całkowicie zniechęcać do aktywności na świeżym powietrzu. Zdaniem Anny Dec trzeba korzystać z uroków lata i niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy też pada, tak organizować czas wolny, by nie siedzieć w domu.