Szczęśliwa mama, szczęśliwe dziecko - jak zadbać o siebie w ciąży i po porodzie
Odliczasz dni do przyjścia na świat swojego maluszka? A może już patrzycie sobie głęboko w oczy podczas magicznych chwil karmienia? W tym pełnym emocji okresie nie możesz zapomnieć o potrzebach swojego własnego delikatnego organizmu. Oto parę rad, jak wesprzeć odporność, dla przyszłych i świeżo upieczonych mam.
Dieta-cud
Jesteśmy tym, co jemy. Co to oznacza? Dieta wpływa na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby w ciąży i w czasie karmienia odżywiać się prawidłowo – zarówno dla siebie, jak i dla maleństwa. Postawmy na urozmaiconą, lekkostrawną dietę, opartą na nabiale, warzywach, owocach, kaszach i produktach pełnoziarnistych. Kilka razy w tygodniu jedzmy również ryby, jaja i drób. Zrezygnujmy z alkoholu, mocnej kawy, produktów przetworzonych i zawierających cukry proste. Nie przesadzajmy z solą i przyjmujmy dużo płynów. W kwestii zdrowia i odporności dieta naprawdę potrafi czynić cuda!
Najlepszy przyjaciel na zimowe wieczory
W tym okresie niepowtarzalnych emocji przyda się również dodatkowe wsparcie układu odpornościowego w postaci suplementu diety Prenalen, który powstał z myślą o wyjątkowych potrzebach delikatnego organizmu kobiet w szczególnym okresie ciąży oraz karmienia piersią. W składzie Prenalenu znajdziemy wyciąg z czosnku – od wieków stosowany w medycynie naturalnej, który wykazuje szerokie spektrum działania na funkcje m.in. układu odpornościowego, oddechowego czy krwionośnego; witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza, tak ważnego w okresie ciąży, a także pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; oraz cynk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Kiedy za oknem szaleje wiatr, a mróz tworzy na szybach niepowtarzalne obrazy, rozpuść w 100 ml ciepłej wody zawartość saszetki Prenalen o smaku malinowym, okryj się kocykiem i ciesz się ciepłem i wyjątkowym okresem w Twoim życiu. Prenalen warto też włożyć do rodzinnej apteczki i zabrać ze sobą na ferie jako rozgrzewającego towarzysza wieczorów po zabawach na śniegu.
Wróg numer jeden
Nie, nie są nim słodycze. Chociaż niestety nie ma badań wskazujących, że cukier wzmacnia naszą odporność – co nie znaczy, że dla poprawy samopoczucia nie możemy raz na jakiś czas zjeść paru kostek czekolady. No właśnie: zadbajmy o nasze samopoczucie. Stres zwiększa produkcję niektórych hormonów i uruchamia reakcje modyfikujące funkcjonowanie komórek odpornościowych. Na przykład nadmiar „hormonu stresu”, czyli kortyzolu, osłabia zdolność do obrony przed infekcjami. Unikajmy stresu i znajdźmy sposoby, aby go rozładować, takie jak na przykład aktywność fizyczna. Polecane są również ćwiczenia relaksacyjne, medytacja, nauka pozytywnego myślenia, a także przebywanie wśród życzliwych nam osób. Wrzućmy na luz!
Prenalen saszetki – suplement diety w postaci proszku do rozpuszczania w ciepłej wodzie o smaku malinowym, stworzony z myślą o wyjątkowych potrzebach kobiet w szczególnym okresie ciąży i karmienia piersią. Zawiera wyciąg z czosnku, którego bogactwo składników aktywnych wykazuje szerokie spektrum działania na funkcje m.in. układu odpornościowego, oddechowego czy krwionośnego; witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; a także cynk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w procesie podziału komórek. Wspaniale rozgrzewa w zimowe wieczory!
Zalecana dzienna porcja: 2 saszetki dziennie. Opakowanie: 70 g (14 saszetek po 5 g)/12 zł
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.
Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE
Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Neurologiczne choroby rzadkie w Lublinie leczą modelowo
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Maciej Pertkiewicz: Kasia Dowbor na planie programu interesowała się remontami i była dociekliwa. Niczego nie udawała tylko na potrzeby zdjęć
Architekt niezwykle miło wspomina współpracę z Katarzyną Dowbor przy realizacji programu „Nasz nowy dom”. I mimo że nie jest już ona gospodynią tego formatu, to nadal utrzymują ze sobą kontakt, wymieniają się doświadczeniami i mają wiele wspólnych tematów do rozmów. Maciej Pertkiewicz zaznacza, że na planie zdjęciowym prezenterka nie przyglądała się kolejnym etapom remontów z założonymi rękami, ale brała w nich czynny udział, by jak najwięcej się nauczyć. Nie bała się żadnej pracy, pomagała zrywać tynki, malować ściany czy też montować poszczególne elementy wyposażenia.
Konsument
Australijscy rodzice zaniepokojeni kierowanymi do dzieci reklamami niezdrowej żywności. Duże poparcie społeczne dla ich ograniczenia
Blisko 90 proc. rodziców i opiekunów w Australii wyraża zaniepokojenie nadmierną ekspozycją dzieci na reklamy niezdrowej żywności – wynika z badania naukowców z Deakin University w Australii. Dlatego chcą jego ograniczenia w różnych mediach i środowiskach. Zdaniem badaczy poparcie społeczne dla regulacji dotyczących marketingu niezdrowej żywności jest czynnikiem warunkującym ich wprowadzenie przez decydentów.
Gwiazdy
Mateusz Banasiuk: Dużo czytam swojemu synowi, bo kiedyś mój tata też mi czytał. Lektury lepiej wpływają na jego wyobraźnię i wyciszenie niż oglądanie bajek
Aktor zaznacza, że kultywuje rodzinną tradycję i z przyjemnością czyta swojemu synkowi. Przed laty bowiem jego tata zachęcał go do lektury, a teraz on pokazuje 7,5-letniemu Henrykowi, jaką wartość mają książki. Mateusz Banasiuk wspiera kampanię #TataTeżCzyta i zachęca też do tego, by rozwijać wyobraźnię dzieci nie tylko poprzez śledzenie historii opowiedzianych w bajkach, ale również tworząc własne opowieści. W jego rodzinie dużą popularnością cieszy się motyw pod hasłem „Chłopczyk i gruchocik”.
|
|
|