Sztuka Prawidłowego Oddychania
Kasia Jop – dyplomowany kosmetolog medyczny, certyfikowany beauty expert, businesswoman; właścicielka Comfort Zone Zurich by Jop – dzieli się swoją wiedzą na temat znaczenia prawidłowego oddychania dla zdrowia, dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu. Kasia od ponad dekady prowadzi swój salon w Zurychu, gdzie nie tylko wykonuje zabiegi estetyczne, ale również edukuje swoje klientki na temat holistycznego podejścia do zdrowia i urody.
Jak oddychać, aby być zdrowszym, czuć się lepiej i wyglądać korzystniej?
Czy można oddychać źle? Zaskakujące, ale tak. Problemy z oddychaniem, takie jak płytkie wdechy, zbyt szybkie oddychanie, czy nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej, mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym bólów głowy, problemów z krążeniem, zaburzeń skórnych i emocjonalnych. Nauka prawidłowego oddychania może pomóc nam czuć się lepiej, żyć lepiej i wyglądać lepiej.
Oddech w kulturach świata
Od niepamiętnych czasów, oddech odgrywał istotną rolę w praktykach medytacyjnych i duchowych na całym świecie. W kulturach wschodnich, takich jak joga i chińska medycyna tradycyjna, kontrolowanie oddechu (pranajama, qigong, tai chi) jest kluczowe dla osiągnięcia spokoju umysłu i równowagi życiowej energii. W starożytnej Grecji, oddech był uznawany za dar od bogów, symbolizujący życiową siłę i esencję istnienia.
Oddech we współczesnym świecie
Współczesna medycyna potwierdza, że świadome oddychanie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Odpowiednie techniki oddechowe mogą regulować hormony, poprawiać koncentrację, redukować stres i wpływać pozytywnie na nasz metabolizm, krążenie krwi oraz jakość snu. Praktyka mindfulness, skupiająca się na oddychaniu, pomaga zwiększyć świadomość siebie i swojego otoczenia, co przynosi korzyści psychiczne i fizyczne.
Metoda Wima Hofa
Wim Hof, znany jako „The Iceman”, opracował metodę, która łączy techniki oddechowe, medytację i ekspozycję na zimno. Jego metoda polega na głębokim oddychaniu, zatrzymywaniu oddechu oraz kontrolowanej hiperwentylacji, połączonych z lodowatymi prysznicami. Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie metody Hofa może zwiększyć odporność organizmu, zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Jak oddychać dobrze?
Podstawą metody Wima Hofa są trzy filary: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja na chłód i medytacja. Ćwiczenia oddechowe obejmują serie głębokich wdechów i wydechów z krótkimi okresami zatrzymania oddechu, co pomaga w zwiększeniu przepływu tlenu i regulacji układu nerwowego.
Oddychanie a piękno
Stres i zanieczyszczenie środowiska mają negatywny wpływ na naszą skórę. Dbanie o zdrowie psychiczne poprzez techniki oddechowe, takie jak medytacja, joga, czy metoda Hofa, może poprawić kondycję skóry, redukować problemy skórne o podłożu psychicznym i przyczynić się do ogólnej poprawy wyglądu. Zdrowa skóra jest odzwierciedleniem naszego wewnętrznego spokoju i równowagi.
Podsumowanie
Oddychanie to nie tylko proces podtrzymujący życie. Świadome i prawidłowe oddychanie może znacząco poprawić jakość naszego życia, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wygląd. Im lepiej oddychamy, tym lepiej nam się żyje.
www.comfortzonezurich.ch
Suplementacja na nowy rok - kilka ciekawych propozycji
Filary pielęgnacji skóry atopowej
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
NEWSERIA POLECA
Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku
Wady refrakcji, takie jak krótkowzroczność, astygmatyzm czy starczowzroczność, można skutecznie i trwale usunąć. Kwestii bezpieczeństwa zabiegów korekcji wad wzroku dotyczy najwięcej obaw pacjentów, którzy myślą o takim kroku. Tutaj z pomocą przychodzą certyfikaty spełnianych norm jakości, akredytacje poszczególnych placówek oraz potwierdzenie kwalifikacji lekarzy chirurgów.
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Jakub Rzeźniczak: Z Radkiem Majdanem mamy dużo tematów do rozmowy. Jest świetnym współlokatorem, ale trochę ciężko się przy nim spało
Podczas realizacji zdjęć do programu „Mistrzowskie pojedynki. Eternal Glory” w Grecji Jakub Rzeźniczak mieszkał w pokoju z Radosławem Majdanem. Ucieszyło go to, bo w wolnych chwilach mogli wymieniać swoje spostrzeżenia dotyczące aktualnej sytuacji w piłce nożnej. Miał też okazję się przekonać, czy mąż Małgorzaty Rozenek również jest perfekcyjnym panem domu. Niestety byłemu bramkarzowi zdarzało się chrapać, co przełożyło się na bezsenne noce Jakuba Rzeźniczaka.
Ochrona środowiska
Susza stała się już corocznym zjawiskiem w Polsce. Lokalne inicjatywy mogą wiele zmienić
Polskie lato coraz bardziej zaczyna przypominać temperaturami to śródziemnomorskie. Rośnie liczba dni z temperaturą przekraczającą 30 st. C i tropikalnych nocy, a fale upałów sprzyjają nasilaniu się susz. Wylesianie i powiększanie obszarów nieprzepuszczalnych, w połączeniu z wadliwą gospodarką wodną, zwiększa w ostatnich dekadach „ucieczkę” wody z obszaru Polski, powodując większą intensywność skutków suszy – wynika z analizy „Nauki o klimacie”. Problemem jest brak spójnej i konsekwentnej polityki gospodarowania zasobami wodnymi.
Muzyka
Dawid Kwiatkowski: Padłem ofiarą oszustów, którzy na mnie nieuczciwie zarabiali. Teraz jestem też swoim księgowym, liczę pieniądze i sprawdzam umowy
Artysta przyznaje, że w branży muzycznej są ludzie, którzy zamiast wspierać młodych wykonawców w budowaniu kariery, po prostu chcą tylko zarobić na swoich „podopiecznych”. Dawid Kwiatkowski przestrzega więc wszystkich, którzy stają na scenie „Must Be the Music” i innych talent show, by nie ufali każdemu, kto się do nich odezwie po programie i zaproponuję współpracę, bo bardzo możliwe, że będzie mu zależało tylko na tym, by wykorzystać ich „pięć minut” dla własnych korzyści. On sam również padł ofiarą takich oszustów i musiał walczyć z nimi w sądzie.
|
|
|