Zadbaj o siebie na wiosnę!
Zdrowa dieta
Nasze ciało wymaga od nas skomponowania doskonałego jadłospisu, który pomoże wzmocnić odporność, a także dostarczy odpowiednią ilość energii. Brak świeżych, sezonowych owoców i warzyw skutkuje monotonią na talerzu. Jednak, aby nasze ciało było w pełni sił i byśmy mogli z werwą korzystać z zimowych aktywności, nasza dieta, niezależnie od pory roku musi być bogata w odpowiednie witaminy. Nie może w niej zabraknąć produktów, wzmacniających naszą odporność. Warzywa i owoce takie jak: pomidory, brokuły, papryka, seler naciowy oraz pomarańcze zawierają witaminy A, C i E doskonale wpływające na nasz układ immunologiczny. Dodatkowo, aby poradzić sobie z zimową chandrą, warto zapatrywać się w magnez oraz witaminę B, które znajdziemy między innymi w warzywach strączkowych, białej fasoli, pestkach dyni.
Ćwiczenia na zewnątrz
Mimo tego, że za oknem jest szaro-buro, nie zniechęcajmy się do sportów - nawet tych na dworze. Gdy ćwiczymy na świeżym powietrzu, prowadzi to do spalania większej ilości kalorii. Dodatkowo podczas aktywności takich jak bieganie czy ćwiczenia na podwórkowej siłowni wzmacniamy kręgosłup, mięśnie nóg, a także poprawiamy kondycję.
Jeśli wolimy spędzać czas mniej ekstremalnie - możemy wybierać się na regularne spacery. Wystarczy tylko półgodzinna przechadzka, trzy razy w tygodniu, aby zauważyć liczne korzyści. Zwiększona odporność, lepsza kondycja i dobry nastrój to tylko nieliczne z pozytywnych efektów ruchu na świeżym powietrzu.
Co na wzmocnienie?
Kiedy już zainwestujemy w swoje zdrowie i przekonamy się do aktywności fizycznych – należy pamiętać, aby odpowiednio się do nich przygotować i pozostać ostrożnym, aby nie dopadła nas żadna kontuzja. Jeden nieostrożny ruch może doprowadzić do nieszczęścia. Dlatego powinniśmy zadbać o nasze stawy i kości, by były w jak najlepszej kondycji. Z pomocą przyjdą nam suplementy diety.
Jednym z nich jest ProStik od DuoLife, który doskonale wspomaga profilaktyczne leczenie stawów, mięśni, a także pozytywnie wpływa na kości. Dzięki wyjątkowej formule opóźnia procesy starzenia stawów, a także poprawia ich kondycje.
W składzie znajdują się m.in. kolagen, ekstrakty z ziela wąkrotki azjatyckiej, kory wierzby oraz korzenia hakorośli. Słyną one z licznych, pozytywnych właściwości wpływających na naszą tkankę kostną oraz chrzęstno-stawową, utrzymując stawy i kości w świetnym stanie. Składniki te mają także wpływ na układ immunologiczny, dzięki czemu możemy cieszyć się lepszą odpornością nawet w okresie chorób. ProStik zadba również o układ sercowo-naczyniowy oraz pomoże w oczyszczaniu organizmu.
Nie rezygnuj więc z aktywnego trybu życia, niezależnie od pogody! Wesprzyj swój organizm zdrową dietą i odpowiednimi suplementami. Korzystaj z plusów ćwiczenia na zewnątrz i ciesz się zdrowiem, do którego z pewnością to się przyczyni. Wtedy przywitamy wiosnę pełni wigoru!
https://myduolife.com/
Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra
Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE
Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|