Zadbaj o siebie na wiosnę!
Zdrowa dieta
Nasze ciało wymaga od nas skomponowania doskonałego jadłospisu, który pomoże wzmocnić odporność, a także dostarczy odpowiednią ilość energii. Brak świeżych, sezonowych owoców i warzyw skutkuje monotonią na talerzu. Jednak, aby nasze ciało było w pełni sił i byśmy mogli z werwą korzystać z zimowych aktywności, nasza dieta, niezależnie od pory roku musi być bogata w odpowiednie witaminy. Nie może w niej zabraknąć produktów, wzmacniających naszą odporność. Warzywa i owoce takie jak: pomidory, brokuły, papryka, seler naciowy oraz pomarańcze zawierają witaminy A, C i E doskonale wpływające na nasz układ immunologiczny. Dodatkowo, aby poradzić sobie z zimową chandrą, warto zapatrywać się w magnez oraz witaminę B, które znajdziemy między innymi w warzywach strączkowych, białej fasoli, pestkach dyni.
Ćwiczenia na zewnątrz
Mimo tego, że za oknem jest szaro-buro, nie zniechęcajmy się do sportów - nawet tych na dworze. Gdy ćwiczymy na świeżym powietrzu, prowadzi to do spalania większej ilości kalorii. Dodatkowo podczas aktywności takich jak bieganie czy ćwiczenia na podwórkowej siłowni wzmacniamy kręgosłup, mięśnie nóg, a także poprawiamy kondycję.
Jeśli wolimy spędzać czas mniej ekstremalnie - możemy wybierać się na regularne spacery. Wystarczy tylko półgodzinna przechadzka, trzy razy w tygodniu, aby zauważyć liczne korzyści. Zwiększona odporność, lepsza kondycja i dobry nastrój to tylko nieliczne z pozytywnych efektów ruchu na świeżym powietrzu.
Co na wzmocnienie?
Kiedy już zainwestujemy w swoje zdrowie i przekonamy się do aktywności fizycznych – należy pamiętać, aby odpowiednio się do nich przygotować i pozostać ostrożnym, aby nie dopadła nas żadna kontuzja. Jeden nieostrożny ruch może doprowadzić do nieszczęścia. Dlatego powinniśmy zadbać o nasze stawy i kości, by były w jak najlepszej kondycji. Z pomocą przyjdą nam suplementy diety.
Jednym z nich jest ProStik od DuoLife, który doskonale wspomaga profilaktyczne leczenie stawów, mięśni, a także pozytywnie wpływa na kości. Dzięki wyjątkowej formule opóźnia procesy starzenia stawów, a także poprawia ich kondycje.
W składzie znajdują się m.in. kolagen, ekstrakty z ziela wąkrotki azjatyckiej, kory wierzby oraz korzenia hakorośli. Słyną one z licznych, pozytywnych właściwości wpływających na naszą tkankę kostną oraz chrzęstno-stawową, utrzymując stawy i kości w świetnym stanie. Składniki te mają także wpływ na układ immunologiczny, dzięki czemu możemy cieszyć się lepszą odpornością nawet w okresie chorób. ProStik zadba również o układ sercowo-naczyniowy oraz pomoże w oczyszczaniu organizmu.
Nie rezygnuj więc z aktywnego trybu życia, niezależnie od pogody! Wesprzyj swój organizm zdrową dietą i odpowiednimi suplementami. Korzystaj z plusów ćwiczenia na zewnątrz i ciesz się zdrowiem, do którego z pewnością to się przyczyni. Wtedy przywitamy wiosnę pełni wigoru!
https://myduolife.com/
„Tramwaj zwany Pożądaniem” profilaktyka HIV na ulicach Kielc
Wielka zbiórka krwi w Galerii Jurajskiej i koncert Big Cyc
Warsztaty z okazji Tygodnia Promocji Karmienia Piersią "Dziecko jest tego warte"
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Rafał Zawierucha: Nie ma nic piękniejszego w życiu niż posiadanie dziecka. Uwielbiam wracać do domu do moich cudownych dziewczyn i spędzać z nimi czas
Aktor niedawno został ojcem i jak zapewnia, doskonale czuje się w domowych pieleszach przy żonie i córeczce. Dużą radość sprawia mu opieka nad maleństwem i pomoc ukochanej w codziennych czynnościach. Teraz stara się więc tak układać swój zawodowy grafik, by jak najwięcej czasu spędzać z rodziną.
IT i technologie
Mobilne USG umożliwia dokładniejszą diagnostykę na miejscu wypadku. Z tym sprzętem jeździ coraz więcej karetek w Polsce
Badanie ultrasonograficzne jest podstawą diagnostyki w medycynie, a aparat USG znajduje się już na wyposażeniu każdego szpitala. Dzięki rozwojowi technologii urządzenia te doczekały się także mobilnej wersji, która jest łatwa w transporcie, a jednocześnie zachowuje wysokiej jakości obraz. Ten sprzęt jest coraz częściej wyposażeniem karetek ratunkowych. – W ramach umowy z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy Philips dostarczył 155 takich mobilnych ultrasonografów do 90 stacji ratownictwa w całej Polsce – mówi Michał Szczechula z Philips. Teraz ratownicy szkolą się z ich obsługi.
Motoryzacja
Joanna Jędrzejczyk: Chciałabym przejechać Rajd Dakar. Po zakończeniu kariery sportowej szukam czegoś, co da mi adrenalinę
Zawodniczka MMA chce spróbować swoich sił w kultowym rajdzie. Ma świadomość tego, że ta wyprawa jest niezwykle wymagająca i trzeba się do niej odpowiednio przygotować, ale przecież wielokrotnie już udowodniła, że dla niej nie ma rzeczy niemożliwych. Ostateczną decyzję w tej sprawie Joanna Jędrzejczyk podejmie po powrocie z Dubaju, gdzie będzie ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora.
|
|
|