Zadbaj o siebie na wiosnę!
Zdrowa dieta
Nasze ciało wymaga od nas skomponowania doskonałego jadłospisu, który pomoże wzmocnić odporność, a także dostarczy odpowiednią ilość energii. Brak świeżych, sezonowych owoców i warzyw skutkuje monotonią na talerzu. Jednak, aby nasze ciało było w pełni sił i byśmy mogli z werwą korzystać z zimowych aktywności, nasza dieta, niezależnie od pory roku musi być bogata w odpowiednie witaminy. Nie może w niej zabraknąć produktów, wzmacniających naszą odporność. Warzywa i owoce takie jak: pomidory, brokuły, papryka, seler naciowy oraz pomarańcze zawierają witaminy A, C i E doskonale wpływające na nasz układ immunologiczny. Dodatkowo, aby poradzić sobie z zimową chandrą, warto zapatrywać się w magnez oraz witaminę B, które znajdziemy między innymi w warzywach strączkowych, białej fasoli, pestkach dyni.
Ćwiczenia na zewnątrz
Mimo tego, że za oknem jest szaro-buro, nie zniechęcajmy się do sportów - nawet tych na dworze. Gdy ćwiczymy na świeżym powietrzu, prowadzi to do spalania większej ilości kalorii. Dodatkowo podczas aktywności takich jak bieganie czy ćwiczenia na podwórkowej siłowni wzmacniamy kręgosłup, mięśnie nóg, a także poprawiamy kondycję.
Jeśli wolimy spędzać czas mniej ekstremalnie - możemy wybierać się na regularne spacery. Wystarczy tylko półgodzinna przechadzka, trzy razy w tygodniu, aby zauważyć liczne korzyści. Zwiększona odporność, lepsza kondycja i dobry nastrój to tylko nieliczne z pozytywnych efektów ruchu na świeżym powietrzu.
Co na wzmocnienie?
Kiedy już zainwestujemy w swoje zdrowie i przekonamy się do aktywności fizycznych – należy pamiętać, aby odpowiednio się do nich przygotować i pozostać ostrożnym, aby nie dopadła nas żadna kontuzja. Jeden nieostrożny ruch może doprowadzić do nieszczęścia. Dlatego powinniśmy zadbać o nasze stawy i kości, by były w jak najlepszej kondycji. Z pomocą przyjdą nam suplementy diety.
Jednym z nich jest ProStik od DuoLife, który doskonale wspomaga profilaktyczne leczenie stawów, mięśni, a także pozytywnie wpływa na kości. Dzięki wyjątkowej formule opóźnia procesy starzenia stawów, a także poprawia ich kondycje.
W składzie znajdują się m.in. kolagen, ekstrakty z ziela wąkrotki azjatyckiej, kory wierzby oraz korzenia hakorośli. Słyną one z licznych, pozytywnych właściwości wpływających na naszą tkankę kostną oraz chrzęstno-stawową, utrzymując stawy i kości w świetnym stanie. Składniki te mają także wpływ na układ immunologiczny, dzięki czemu możemy cieszyć się lepszą odpornością nawet w okresie chorób. ProStik zadba również o układ sercowo-naczyniowy oraz pomoże w oczyszczaniu organizmu.
Nie rezygnuj więc z aktywnego trybu życia, niezależnie od pogody! Wesprzyj swój organizm zdrową dietą i odpowiednimi suplementami. Korzystaj z plusów ćwiczenia na zewnątrz i ciesz się zdrowiem, do którego z pewnością to się przyczyni. Wtedy przywitamy wiosnę pełni wigoru!
https://myduolife.com/
Czy siedzący tryb życia powoduje żylaki u mężczyzn?
Wzrost alergii wśród dzieci. Wczesne rozpoczęcie leczenia może zatrzymać jej dalszy rozwój, zapobiec ciężkim powikłaniom i astmie
Polki a profilaktyka raka piersi – motywacje, bariery oraz opinie o zaangażowaniu marek w kwestie prozdrowotne
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Anna Czartoryska-Niemczycka: Mój tata czytał mi książki. Teraz nagrania z jego głosem są najpiękniejszą pamiątką po nim
Wspólne czytanie wzmacnia więzi rodzinne, rozwija u dzieci wyobraźnię, poszerza zasób słownictwa, kształtuje gust literacki i zachęca do kreatywnego spędzania czasu wolnego – uważa Anna Czartoryska-Niemczycka. Aktorka czerpie z tradycji, którą w jej domu rodzinnym szczególnie pielęgnował jej tata. Teraz ona również promuje czytelnictwo i zachęca do tego, by sięganie po lektury stało się codziennym rytuałem.
Transport
Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku
Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.
Muzyka
Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze
Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.
|
|
|