Zadbaj o siebie na wiosnę!
Zdrowa dieta
Nasze ciało wymaga od nas skomponowania doskonałego jadłospisu, który pomoże wzmocnić odporność, a także dostarczy odpowiednią ilość energii. Brak świeżych, sezonowych owoców i warzyw skutkuje monotonią na talerzu. Jednak, aby nasze ciało było w pełni sił i byśmy mogli z werwą korzystać z zimowych aktywności, nasza dieta, niezależnie od pory roku musi być bogata w odpowiednie witaminy. Nie może w niej zabraknąć produktów, wzmacniających naszą odporność. Warzywa i owoce takie jak: pomidory, brokuły, papryka, seler naciowy oraz pomarańcze zawierają witaminy A, C i E doskonale wpływające na nasz układ immunologiczny. Dodatkowo, aby poradzić sobie z zimową chandrą, warto zapatrywać się w magnez oraz witaminę B, które znajdziemy między innymi w warzywach strączkowych, białej fasoli, pestkach dyni.
Ćwiczenia na zewnątrz
Mimo tego, że za oknem jest szaro-buro, nie zniechęcajmy się do sportów - nawet tych na dworze. Gdy ćwiczymy na świeżym powietrzu, prowadzi to do spalania większej ilości kalorii. Dodatkowo podczas aktywności takich jak bieganie czy ćwiczenia na podwórkowej siłowni wzmacniamy kręgosłup, mięśnie nóg, a także poprawiamy kondycję.
Jeśli wolimy spędzać czas mniej ekstremalnie - możemy wybierać się na regularne spacery. Wystarczy tylko półgodzinna przechadzka, trzy razy w tygodniu, aby zauważyć liczne korzyści. Zwiększona odporność, lepsza kondycja i dobry nastrój to tylko nieliczne z pozytywnych efektów ruchu na świeżym powietrzu.
Co na wzmocnienie?
Kiedy już zainwestujemy w swoje zdrowie i przekonamy się do aktywności fizycznych – należy pamiętać, aby odpowiednio się do nich przygotować i pozostać ostrożnym, aby nie dopadła nas żadna kontuzja. Jeden nieostrożny ruch może doprowadzić do nieszczęścia. Dlatego powinniśmy zadbać o nasze stawy i kości, by były w jak najlepszej kondycji. Z pomocą przyjdą nam suplementy diety.
Jednym z nich jest ProStik od DuoLife, który doskonale wspomaga profilaktyczne leczenie stawów, mięśni, a także pozytywnie wpływa na kości. Dzięki wyjątkowej formule opóźnia procesy starzenia stawów, a także poprawia ich kondycje.
W składzie znajdują się m.in. kolagen, ekstrakty z ziela wąkrotki azjatyckiej, kory wierzby oraz korzenia hakorośli. Słyną one z licznych, pozytywnych właściwości wpływających na naszą tkankę kostną oraz chrzęstno-stawową, utrzymując stawy i kości w świetnym stanie. Składniki te mają także wpływ na układ immunologiczny, dzięki czemu możemy cieszyć się lepszą odpornością nawet w okresie chorób. ProStik zadba również o układ sercowo-naczyniowy oraz pomoże w oczyszczaniu organizmu.
Nie rezygnuj więc z aktywnego trybu życia, niezależnie od pogody! Wesprzyj swój organizm zdrową dietą i odpowiednimi suplementami. Korzystaj z plusów ćwiczenia na zewnątrz i ciesz się zdrowiem, do którego z pewnością to się przyczyni. Wtedy przywitamy wiosnę pełni wigoru!
https://myduolife.com/
Suplementacja na nowy rok - kilka ciekawych propozycji
Filary pielęgnacji skóry atopowej
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Film
Joanna Kurowska: Aktorstwo to jest niesprawiedliwy zawód. Jesteśmy ciągle oceniani, a nie mamy żadnego wsparcia
Aktorka zaznacza, że nie jest łatwo przez lata wytrwać w jej zawodzie. Joanna Kurowska z goryczą przyznaje, że aktorzy nie są doceniani przez społeczeństwo, co szczególnie dobitnie pokazała pandemia, politycy przypominają sobie o nich tylko w trakcie kampanii wyborczych, krytycy i hejterzy bywają bezlitośni, nawet na Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni liczą się zakulisowe układy. Artystka nie może się też pogodzić z tym, że angaż do produkcji dostają celebryci, którzy jedyne, czym mogą się poszczycić, to liczba followersów.
Transport
Powstała koalicja na rzecz zmniejszenia dopuszczalnego limitu alkoholu u kierowców do 0,0 promila. Jest wniosek o zmiany prawne w tym zakresie
Związek Pracodawców Przemysłu Piwowarskiego wystąpił do rządu z inicjatywą wprowadzenia limitu 0,0 promila alkoholu u prowadzących pojazdy. – Obecny limit 0,2 promila bywa nadużywany, część kierujących wydaje się go traktować jako przyzwolenie na wypicie niewielkiej ilości alkoholu – tłumaczy Bartłomiej Morzycki, dyrektor ZPPP – Browary Polskie. Do koalicji tworzonej przez ZPPP dołączyły już Partnerstwo dla Bezpieczeństwa Drogowego i Centrum Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego.
Muzyka
Krystian Ochman: Gram na trąbce i na fortepianie. Nie mogę jednak ćwiczyć w domu, bo sąsiedzi interweniują
W utworze „Gdy nikt nie widzi” artysta nagrał partię trąbki, ale jak przekonuje, nie było to dla niego szczególnie duże wyzwanie. Mimo dłuższej przerwy w grze szybko udało mu się wrócić do formy, choć nie mógł pozwolić sobie na ćwiczenie w domu, bo miał świadomość, że może być to uciążliwe dla sąsiadów. Zdarzały się już takie interwencje, więc teraz jest bardziej ostrożny. Krystian Ochman podkreśla, że umie jeszcze grać na fortepianie, ale żałuje, że będąc nastolatkiem, nieco z lenistwa nie kontynuował nauki gry na gitarze. Teraz chce to nadrobić.
|
|
|