Życie w biegu a zdrowe odżywianie
Sprawdzone “lifehacki”, które pomogą utrzymać równowagę między zdrowiem, a pędem codzienności
- Jednym z nich jest planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Poświęć kilka minut wieczorem lub w weekend na przygotowanie harmonogramu posiłków na nadchodzące dni. Wybierz przepisy, które są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie pełne wartości odżywczych.To pozwoli Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, a dodatkowo uniknąć pokusy sięgnięcia po niezdrowe przekąski kupione w pośpiechu.
- Gotuj większe porcje, kilka dań jednocześnie, a następnie zamrażaj je lub przechowuj w lodówce. Dzięki temu będziesz mieć zdrowe, domowe jedzenie na wyciągnięcie ręki. A w razie nieplanowanej, nagłej potrzeby wystarczy rozmrozić i podgrzać wybraną porcję.
- Pamiętaj o regularnym piciu wody i zawsze miej ją przy sobie, aby uniknąć uczucia głodu spowodowanego pragnieniem.
- Warto także korzystać z gotowych półproduktów na przykład gotowych mieszanek sałat, mrożonych warzyw, obranych i pokrojonych owoców, czy protein w postaci mięsa lub roślin strączkowych. Dzięki nim zaoszczędzisz czas podczas gotowania. Ponadto, warto eksperymentować z szybkimi i łatwymi przepisami na dania, jak smoothie, sałatki czy omlety, które można zrobić w kilka chwil.
- Jeśli wiesz, że w ciągu dnia nie będziesz mieć wystarczająco czasu na spokojne zjedzenie pełnowartościowego posiłku, zabierz ze sobą zdrowe przekąski, takie jak: owoce, orzechy, jogurt grecki czy warzywa. Unikniesz sięgania po przetworzone i ubogie w wartości odżywcze produkty.
- Zainwestuj w sprzęt AGD typu garnek “wolnogotujący” lub multicooker. Jest to świetne rozwiązanie dla zabieganych i zapracowanych osób. Możesz przygotować zdrowe dania, wrzucając składniki do urządzenia, a one będą gotować się przez kilka godzin, np. dzień wcześniej, podczas gdy Ty zajmujesz się innymi sprawami.
Przyszłość żywienia w wygodnej formie!
Kolejnym, szybkim i wygodnym sposobem na dostarczenie sobie energii i odżywienia w pośpiechu, gdy nie ma czasu na ciepły obiad, śniadanie lub kolację jest nowy produkt od Bakomy. Maxi Meal to pełnowartościowy posiłek w wygodnej butelce, który możesz zabrać ze sobą wszędzie. Dostępny jest w trzech wariantach smakowych: waniliowym, bananowym oraz słonego karmelu. Dostarcza aż 500 kcal, dzięki czemu stanowi praktyczne rozwiązanie dla wszystkich, którzy pragną zachować zdrowy tryb życia pomimo natłoku obowiązków. W jednej porcji znajduje się 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Produkt nie zawiera glutenu, jest bogaty w błonnik oraz zawiera aż 34g białka. Ponadto nie znajdziesz w nim dodanego cukru. Sięgając po Bakoma Maxi Meal możemy być pewni, że dostarczamy swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebujemy.
Najważniejszy jest BALANS
W pędzie codzienności, nie zapominajmy jednak o tym jak ważne są prawdziwe, pełnowartościowe posiłki. Nic nie zastąpi ciepłego dania, przygotowanego ze świeżych produktów w domu. Chociaż nowoczesne rozwiązania, jak Maxi Meal od Bakomy, czy inne wyżej wymienione propozycje, mogą być przydatne w zabiega, nie zapominajmy, że kluczową rolę w naszym zdrowiu odgrywa to, co i jak jemy. Dlatego starajmy się traktować tego typu alternatywy jako zdrowe wyjście z sytuacji, a nie jako stały element naszego życia!
![Głodny? Spróbuj „Porcji DobreGO!” od Żabki Biuro prasowe](/files/630123938/glowne_1,w_300,wo_300,ho_169,r_jpeg,_small.jpg)
Głodny? Spróbuj „Porcji DobreGO!” od Żabki
![Grillowanie z VEGETA Natur: niezwykłe smaki na Twoim talerzu](/files/_uploaded/glownekonf_72690923,w_169,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
Grillowanie z VEGETA Natur: niezwykłe smaki na Twoim talerzu
![Celebruj Światowy Dzień Sernika i nie tylko z letnią ofertą ciast w Tchibo](/files/_uploaded/glownekonf_306983065,w_169,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Celebruj Światowy Dzień Sernika i nie tylko z letnią ofertą ciast w Tchibo
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Handel
![](/files/1922771799/tpay-platnosci-foto-ram,w_274,r_png,_small.png)
E-konsumenci wybierają jak najszybsze i najprostsze opcje płatności online. Coraz bardziej interesują się płatnościami odroczonymi i ratalnymi
Szybkie płatności, a w szczególności Blik, to metody najchętniej wybierane przez klientów podczas zakupów internetowych. W ostatnim czasie rośnie jednak popularność płatności odroczonych oraz rozłożenia płatności na raty – twierdzą przedstawiciele e-commerce. Niezmiennie ktoś, kto chce osiągnąć sukces w handlu w sieci, musi oferować wszystkie możliwe metody płatności. Jeśli klient nie znajdzie na stronie swojej ulubionej, zwykle rezygnuje z zakupu.
Firma
Polki są przedsiębiorcze. Wciąż mają jednak mniej wiary w swoje kompetencje i pewności siebie niż kobiety biznesu na świecie
![](/files/1922771799/fundacja-lbc-kobiety-foto-1,w_133,r_png,_small.png)
Według danych PIE na koniec 2023 roku do kobiet należało 34 proc. jednoosobowych działalności gospodarczych w Polsce. To więcej niż średnio w skali całej UE, ale i tak kobiety wciąż rzadziej niż mężczyźni decydują się na prowadzenie własnej firmy. Powstrzymuje je przed tym głównie strach przed porażką, brak wiary w swoje umiejętności i wiedzy na temat narzędzi niezbędnych w prowadzeniu biznesu. Według danych przytaczanych przez Fundację LBC Business Women Foundation tylko 11 proc. przedsiębiorczych Polek uważa się za ekspertki w technologiach, a aż 60 proc. kobiet biznesu ocenia, że poziom ich kompetencji w tym zakresie jest niewystarczający. Kampania społeczna GO digital – realizowana przez Fundację LBC przy wsparciu Mastercard Strive, globalnej inicjatywy Caribou Digital i Mastercard Center for Inclusive Growth – ma zachęcić do sprawdzenia poziomu cyfryzacji firmy oraz testowania i wdrażania narzędzi cyfrowych, niezbędnych do rozwoju własnego przedsiębiorstwa.
Media
Katarzyna Pakosińska: Uwielbiam programy na żywo i nieprzewidziane sytuacje. Duże doświadczenie dała mi praca na estradzie
![](/files/1922771799/pakosinska-na-zywo-foto,w_133,_small.jpg)
Gospodyni „Pytania na śniadanie” przekonuje, że zarówno występując na scenie, jak i prowadząc program realizowany „na żywo”, jest w swoim żywiole. I choć w obu przypadkach może się zdarzyć wiele nieprzewidzianych rzeczy, to absolutnie się tym nie stresuje. Zawsze ma w zanadrzu jakiś komentarz czy ripostę i potrafi wybrnąć z każdej sytuacji. Katarzyna Pakosińska zauważa, że widzowie lubią autentyczność, dlatego zamiast udawać, że nic się nie dzieje, ona sama woli odpowiednio zareagować i w ten sposób rozładować napięcie.