Życie w biegu a zdrowe odżywianie
Sprawdzone “lifehacki”, które pomogą utrzymać równowagę między zdrowiem, a pędem codzienności
- Jednym z nich jest planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Poświęć kilka minut wieczorem lub w weekend na przygotowanie harmonogramu posiłków na nadchodzące dni. Wybierz przepisy, które są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie pełne wartości odżywczych.To pozwoli Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, a dodatkowo uniknąć pokusy sięgnięcia po niezdrowe przekąski kupione w pośpiechu.
- Gotuj większe porcje, kilka dań jednocześnie, a następnie zamrażaj je lub przechowuj w lodówce. Dzięki temu będziesz mieć zdrowe, domowe jedzenie na wyciągnięcie ręki. A w razie nieplanowanej, nagłej potrzeby wystarczy rozmrozić i podgrzać wybraną porcję.
- Pamiętaj o regularnym piciu wody i zawsze miej ją przy sobie, aby uniknąć uczucia głodu spowodowanego pragnieniem.
- Warto także korzystać z gotowych półproduktów na przykład gotowych mieszanek sałat, mrożonych warzyw, obranych i pokrojonych owoców, czy protein w postaci mięsa lub roślin strączkowych. Dzięki nim zaoszczędzisz czas podczas gotowania. Ponadto, warto eksperymentować z szybkimi i łatwymi przepisami na dania, jak smoothie, sałatki czy omlety, które można zrobić w kilka chwil.
- Jeśli wiesz, że w ciągu dnia nie będziesz mieć wystarczająco czasu na spokojne zjedzenie pełnowartościowego posiłku, zabierz ze sobą zdrowe przekąski, takie jak: owoce, orzechy, jogurt grecki czy warzywa. Unikniesz sięgania po przetworzone i ubogie w wartości odżywcze produkty.
- Zainwestuj w sprzęt AGD typu garnek “wolnogotujący” lub multicooker. Jest to świetne rozwiązanie dla zabieganych i zapracowanych osób. Możesz przygotować zdrowe dania, wrzucając składniki do urządzenia, a one będą gotować się przez kilka godzin, np. dzień wcześniej, podczas gdy Ty zajmujesz się innymi sprawami.
Przyszłość żywienia w wygodnej formie!
Kolejnym, szybkim i wygodnym sposobem na dostarczenie sobie energii i odżywienia w pośpiechu, gdy nie ma czasu na ciepły obiad, śniadanie lub kolację jest nowy produkt od Bakomy. Maxi Meal to pełnowartościowy posiłek w wygodnej butelce, który możesz zabrać ze sobą wszędzie. Dostępny jest w trzech wariantach smakowych: waniliowym, bananowym oraz słonego karmelu. Dostarcza aż 500 kcal, dzięki czemu stanowi praktyczne rozwiązanie dla wszystkich, którzy pragną zachować zdrowy tryb życia pomimo natłoku obowiązków. W jednej porcji znajduje się 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Produkt nie zawiera glutenu, jest bogaty w błonnik oraz zawiera aż 34g białka. Ponadto nie znajdziesz w nim dodanego cukru. Sięgając po Bakoma Maxi Meal możemy być pewni, że dostarczamy swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebujemy.
Najważniejszy jest BALANS
W pędzie codzienności, nie zapominajmy jednak o tym jak ważne są prawdziwe, pełnowartościowe posiłki. Nic nie zastąpi ciepłego dania, przygotowanego ze świeżych produktów w domu. Chociaż nowoczesne rozwiązania, jak Maxi Meal od Bakomy, czy inne wyżej wymienione propozycje, mogą być przydatne w zabiega, nie zapominajmy, że kluczową rolę w naszym zdrowiu odgrywa to, co i jak jemy. Dlatego starajmy się traktować tego typu alternatywy jako zdrowe wyjście z sytuacji, a nie jako stały element naszego życia!
Wielka loteria BLACK Energy! Zostań „King of the Night” i sięgnij po królewskie
Be Frr…with No ID! Naturalna energia od FRUGO Energy
Zapakuj do torby i rusz w drogę z rogalikiem 7Days!
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Rodziny zastępcze w kryzysie z powodu braku odpowiedniego wsparcia państwa. Zespoły robocze pracują nad wypracowaniem nowych przepisów
Na koniec 2022 roku w pieczy zastępczej przebywało 72,8 tys. dzieci, przy czym nieco ponad 56 tys. w pieczy rodzinnej. Od 2020 roku wzrasta ogólna liczba wychowanków placówek opiekuńczo-wychowawczych kosztem rodzin zastępczych, których jest coraz mniej. – Problemem jest niedofinansowanie całego systemu, brakuje też wsparcia i szkoleń dla rodziców – podkreśla Agnieszka Smarzyńska, prezeska Fundacji Happy Kids. Powołane niedawno przez resort polityki społecznej zespoły robocze mają wypracować nowe rozwiązania, które zapobiegną kryzysowi w pieczy zastępczej w Polsce.
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.