Mówi: | Karolina Ballard |
Funkcja: | właścicielka Cotton&Co |
Dla komfortu i higieny snu kluczowe znaczenie ma wysokość łóżka, jego konstrukcja i rodzaj materiałów użytych do produkcji
Przy zakupie łóżka trzeba zwracać uwagę nie tylko na jego wygląd, lecz także na ergonomię i funkcjonalność. To konieczne do tego, aby wypocząć i obudzić się zrelaksowanym. Zdaniem ekspertów na zwiększenie komfortu snu wpływa przede wszystkim odpowiednia wysokość i szerokość łóżka. Powinno ono także być przynajmniej 10–15 cm dłuższe od osoby w nim śpiącej.
– Czym większe łóżko, tym lepsze. Jeżeli mamy w sypialni miejsce, to powinniśmy zakupić możliwie największy mebel. Postarajmy się też nie zagracać sypialni niepotrzebnymi przedmiotami, krzesłami, szafkami. Wygodne łóżko i materac są niesamowicie istotne do tego, żeby nasz kręgosłup odpoczął i żeby obudzić się zrelaksowanym i wypoczętym – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Karolina Ballard, właścicielka Cotton&Co.
Łóżko powinno być przynajmniej o 10–15 cm dłuższe niż najwyższa osoba na nim śpiąca. Nie bez znaczenia jest także jego wysokość.
– Łóżko powinno być dość wysokie, czyli 60–65 cm, a nawet 70 cm, w zależności od wysokości danej osoby. Wtedy możemy bardzo łatwo z niego zejść. Wiadomo, że rano jeszcze nasze ciało jest zastygłe, nierozciągnięte, nierozgrzane i dzięki temu możemy uniknąć kontuzji – mówi Karolina Ballard.
Duże znaczenie ma też konstrukcja łóżka i rodzaj materiałów użytych do jego produkcji. Podstawa musi być stabilna i trwała, a jednocześnie mieć odpowiedni stelaż. Niewłaściwie dobrany nie tylko pogarsza komfort snu, lecz także powoduje deformowanie się materaca. Dość istotną sprawą jest również odpowiednie jego ułożenie.
– Chodzi o bezpieczeństwo związane z tym, że jeżeli mamy ramy wokół łóżka, to bardzo często uderzamy w nie, np. schodząc po ciemku z łóżka czy wracając do niego. I podobnie, jeżeli mamy małe dzieci, które po tym łóżku skaczą czy biegają wokół. One też mogą być narażone na jakieś kontuzje. Materac musi więc leciutko wystawać spoza ramy – dzięki temu nie uderzamy się w metalową czy drewnianą część – tłumaczy Karolina Ballard.
Im szersze łóżko, tym śpi się na nim wygodniej. Specjaliści z brytyjskiej organizacji Sleep Council, która zajmuje się szerzeniem wiedzy na temat znaczenia snu dla zdrowia i samopoczucia, tłumaczą, że standardowo dla osoby dorosłej wystarczy 90 cm szerokości materaca. W przypadku, kiedy śpią na nim dwie osoby, powinny one swobodnie położyć się obok siebie, z rękoma podłożonymi pod głowę i z łokciami na zewnątrz.
– Materac musi odpowiednio wspierać nasze ciała, czyli, nie możemy się na nim zapadać, a nasze ciało wspierane, tak żeby kręgosłup mógł się zregenerować się podczas snu – dodaje Karolina Ballard.
Zdaniem ekspertów na higienę snu ma również wpływ wysokość materaca. Nie powinien on znajdować się zbyt blisko podłogi, gdzie zbiera się najwięcej kurzu i brudu.
Czytaj także
- 2025-06-25: Anna Powierza: W wakacje jadę z córką pod namiot rozkładany na dachu samochodu. Będziemy nad samym brzegiem jeziora
- 2025-06-24: Qczaj: Po miesiącu w Tajlandii przeżywam jakieś przebudzenie. Ostatnio miałem w życiu dużo różnych trudności
- 2025-04-18: Mazowsze ze specjalną ofertą na Wielkanoc i majówkę. Rośnie zainteresowanie podróżami po regionie
- 2025-03-05: Nawet 35 proc. Polaków może się zmagać z insulinoopornością. Sygnałami alarmowymi są nagły wzrost wagi ciała, senność i napady głodu
- 2025-01-21: Polacy nie wiedzą zbyt dużo o chorobach mózgu. Jeszcze mniej o tym, jak o niego dbać
- 2024-12-23: Przeciętny Polak spędza w sieci ponad trzy godziny dziennie. Tylko 11 proc. podejmuje próby ograniczenia tego czasu
- 2024-11-14: Ubóstwo menstruacyjne wciąż jest problemem w Polsce. Nowy program MEN ma z nim walczyć
- 2024-10-02: Polacy na bakier z higieną cyfrową. To przekłada się na zdrowie fizyczne i psychiczne, szczególnie młodych
- 2024-09-18: Anna Głogowska: W samym środku lata wyjechałam na wakacje do Egiptu. Temperatura powietrza sięgała 43, a wody 38 stopni
- 2024-08-12: Cezary Pazura: Jedziemy z żoną na Sri Lankę, gdzie mamy program naszpikowany emocjami. Będziemy się poruszać pociągami, helikopterami i jeździć na słoniach
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Muzyka

Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze
Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.
Prawo
Trwają prace nad nowymi przepisami chroniącymi dzieci przed wykorzystywaniem seksualnym. Mają dostosować prawo do rozwoju technologii

Surowsze kary dla przestępców, zniesienie terminu przedawnienia i zrównanie przestępstw offline z tymi dokonywanymi w internecie – to niektóre zmiany zaproponowane przez Parlament Europejski do przepisów dotyczących ochrony dzieci przed nadużyciami seksualnymi. Europosłowie chcą, by były to kwestie zharmonizowane w ramach UE. Szczególnie istotne jest dostosowanie prawa do wyzwań związanych z rozwojem nowych technologii – powinno ono uwzględniać m.in. filmy czy obrazy wytworzone z pomocą AI.
Motoryzacja
Anna Powierza: W wakacje jadę z córką pod namiot rozkładany na dachu samochodu. Będziemy nad samym brzegiem jeziora

Aktorka zaplanowała już część swojego urlopu i wręcz już nie może się doczekać wyjazdu pod namiot. Tym razem wybrała model montowany na dachu auta, co ma zapewnić większy komfort wypoczynku. Anna Powierza zaznacza, że w takiej wersji można funkcjonować bez żadnych ograniczeń. Nie zdradza jednak, kiedy dokładnie wyjeżdża ani jaką lokalizację wybrała. Wiadomo tylko, że będzie jej towarzyszyć córka, 11-letnia Helena.