Mówi: | Karolina Ballard |
Funkcja: | właścicielka Cotton&Co |
Dla komfortu i higieny snu kluczowe znaczenie ma wysokość łóżka, jego konstrukcja i rodzaj materiałów użytych do produkcji
Przy zakupie łóżka trzeba zwracać uwagę nie tylko na jego wygląd, lecz także na ergonomię i funkcjonalność. To konieczne do tego, aby wypocząć i obudzić się zrelaksowanym. Zdaniem ekspertów na zwiększenie komfortu snu wpływa przede wszystkim odpowiednia wysokość i szerokość łóżka. Powinno ono także być przynajmniej 10–15 cm dłuższe od osoby w nim śpiącej.
– Czym większe łóżko, tym lepsze. Jeżeli mamy w sypialni miejsce, to powinniśmy zakupić możliwie największy mebel. Postarajmy się też nie zagracać sypialni niepotrzebnymi przedmiotami, krzesłami, szafkami. Wygodne łóżko i materac są niesamowicie istotne do tego, żeby nasz kręgosłup odpoczął i żeby obudzić się zrelaksowanym i wypoczętym – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Karolina Ballard, właścicielka Cotton&Co.
Łóżko powinno być przynajmniej o 10–15 cm dłuższe niż najwyższa osoba na nim śpiąca. Nie bez znaczenia jest także jego wysokość.
– Łóżko powinno być dość wysokie, czyli 60–65 cm, a nawet 70 cm, w zależności od wysokości danej osoby. Wtedy możemy bardzo łatwo z niego zejść. Wiadomo, że rano jeszcze nasze ciało jest zastygłe, nierozciągnięte, nierozgrzane i dzięki temu możemy uniknąć kontuzji – mówi Karolina Ballard.
Duże znaczenie ma też konstrukcja łóżka i rodzaj materiałów użytych do jego produkcji. Podstawa musi być stabilna i trwała, a jednocześnie mieć odpowiedni stelaż. Niewłaściwie dobrany nie tylko pogarsza komfort snu, lecz także powoduje deformowanie się materaca. Dość istotną sprawą jest również odpowiednie jego ułożenie.
– Chodzi o bezpieczeństwo związane z tym, że jeżeli mamy ramy wokół łóżka, to bardzo często uderzamy w nie, np. schodząc po ciemku z łóżka czy wracając do niego. I podobnie, jeżeli mamy małe dzieci, które po tym łóżku skaczą czy biegają wokół. One też mogą być narażone na jakieś kontuzje. Materac musi więc leciutko wystawać spoza ramy – dzięki temu nie uderzamy się w metalową czy drewnianą część – tłumaczy Karolina Ballard.
Im szersze łóżko, tym śpi się na nim wygodniej. Specjaliści z brytyjskiej organizacji Sleep Council, która zajmuje się szerzeniem wiedzy na temat znaczenia snu dla zdrowia i samopoczucia, tłumaczą, że standardowo dla osoby dorosłej wystarczy 90 cm szerokości materaca. W przypadku, kiedy śpią na nim dwie osoby, powinny one swobodnie położyć się obok siebie, z rękoma podłożonymi pod głowę i z łokciami na zewnątrz.
– Materac musi odpowiednio wspierać nasze ciała, czyli, nie możemy się na nim zapadać, a nasze ciało wspierane, tak żeby kręgosłup mógł się zregenerować się podczas snu – dodaje Karolina Ballard.
Zdaniem ekspertów na higienę snu ma również wpływ wysokość materaca. Nie powinien on znajdować się zbyt blisko podłogi, gdzie zbiera się najwięcej kurzu i brudu.
Czytaj także
- 2024-07-22: Polskie wybrzeże przyciąga coraz więcej turystów z zagranicy. Apartamenty nad morzem wracają do łask inwestorów
- 2024-06-25: Robert El Gendy: Za granicą można spędzić wakacje za dużo mniejsze pieniądze niż nad polskim morzem czy na Mazurach. U nas jest za drogo, często nieadekwatnie do jakości
- 2024-06-12: Lara Gessler: Najbliższy czas zamierzamy spędzić na Mazurach. Rozłożymy tam sześciometrowy namiot, w którym będziemy mieszkać cztery miesiące
- 2024-05-02: Sport może wspomagać walkę z bezsennością. Osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów ze snem
- 2024-05-16: Edyta Herbuś: Teraz mam taki moment obfitości, że mogę wybierać role, które są dla mnie najciekawsze. Ale na pewno muszę sobie zafundować reset, żeby utrzymać równowagę w życiu
- 2024-01-17: Więcej rezerwacji na zimowy wypoczynek niż rok temu. Ponad połowa Polaków planuje zimą wyjazd
- 2024-01-29: Dobre prognozy dla polskiej branży turystycznej na 2024 rok. Dużym problemem jest jednak brak pracowników
- 2024-01-05: Zwiększone zanieczyszczenie powietrza powoduje zmiany w układzie nerwowym. Lepsza wentylacja sypialni poprawia jakość snu
- 2023-12-20: Poranne drzemki nie mają negatywnego wpływu na sen i funkcjonowanie w ciągu dnia. Dosypianie rano jest częste zwłaszcza u ludzi młodych
- 2023-11-27: Głęboki sen może być uzupełnieniem leczenia. Stymulowanie fal wolnych w czasie snu korzystnie wpływa na pracę serca
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Teatr
![](/files/1922771799/czule-slowka-aktorzy-ram,w_274,r_png,_small.png)
Eliza Rycembel: Sztukę „Czułe słówka” zrobiliśmy na podstawie znanego filmu. Udało się uwspółcześnić tę historię i przenieść ją na nasze realia
Już po pierwszych przedstawieniach Eliza Rycembel i Krzysztof Dracz widzą, że bardziej współczesna teatralna wersja obsypanego Oscarami kinowego hitu sprzed 40 lat również przypadła do gustu widzom. „Czułe słówka” w reżyserii Pawła Paszta to historia wzruszająca, ale nie ckliwa, z odpowiednią dozą akcentów dramatycznych i komediowych. Spektakl opowiada o trudnej relacji nadopiekuńczej matki i córki, która czując się przytłoczona jej miłością i oczekiwaniami, decyduje się na szybkie małżeństwo i opuszczenie domu.
Inwestycje
Polskie wybrzeże przyciąga coraz więcej turystów z zagranicy. Apartamenty nad morzem wracają do łask inwestorów
![](/files/1922771799/lipinski-apartamenty-foto,w_133,r_png,_small.png)
Polskie wybrzeże z każdym rokiem cieszy się rosnącym zainteresowaniem krajowych, ale i zagranicznych turystów – głównie z Niemiec, Czech, Szwecji i Norwegii. Tym, co przyciąga ich nad Bałtyk, są m.in. ceny, które wciąż pozostają konkurencyjne w stosunku do cen innych, popularnych destynacji wakacyjnych, jak i dobra baza noclegowa. Nadmorskie hotele i apartamenty w sezonie notują nawet ponad 90-proc. obłożenie, a zainteresowanie inwestowaniem w takie obiekty nie słabnie. Apartamenty typowo pod wynajem – wykończone pod klucz, w dobrej lokalizacji, z operatorem i gwarancją comiesięcznego zysku – są popularne wśród osób, którym zależy na zabezpieczeniu i pomnożeniu swoich oszczędności, które jednocześnie oczekują, by formalności związane obsługą lokalu były dla nich jak najmniej angażujące.
Media
Katarzyna Dowbor: Niektórym bohaterom programu „Nasz nowy dom” pomagam do dziś. A moje nazwisko otwiera drzwi, których inaczej nie można otworzyć
![](/files/1922771799/dowbor-nasz-nowy-dom-foto-1,w_133,_small.jpg)
Prezenterka przyznaje, że historia wielu bohaterów programu „Nasz nowy dom” poruszyła ją do tego stopnia, że postanowiła im pomagać także na własną rękę, już poza kamerami. I mimo że teraz nie jest już związana z tym formatem Polsatu, to nadal ma kontakt z niektórymi uczestnikami i wspiera ich, jak tylko może. Katarzyna Dowbor podkreśla, że dużą satysfakcje daje jej to, że ktoś chętnie korzysta z jej rad i życiowego doświadczenia. Ma też żal do władz Polsatu, że nadal nie poznała powodów ich decyzji dotyczącej zmiany gospodyni programu, który tworzyła od podszewki.