Mówi: | Karolina Ballard |
Funkcja: | właścicielka Cotton&Co |
Dla komfortu i higieny snu kluczowe znaczenie ma wysokość łóżka, jego konstrukcja i rodzaj materiałów użytych do produkcji
Przy zakupie łóżka trzeba zwracać uwagę nie tylko na jego wygląd, lecz także na ergonomię i funkcjonalność. To konieczne do tego, aby wypocząć i obudzić się zrelaksowanym. Zdaniem ekspertów na zwiększenie komfortu snu wpływa przede wszystkim odpowiednia wysokość i szerokość łóżka. Powinno ono także być przynajmniej 10–15 cm dłuższe od osoby w nim śpiącej.
– Czym większe łóżko, tym lepsze. Jeżeli mamy w sypialni miejsce, to powinniśmy zakupić możliwie największy mebel. Postarajmy się też nie zagracać sypialni niepotrzebnymi przedmiotami, krzesłami, szafkami. Wygodne łóżko i materac są niesamowicie istotne do tego, żeby nasz kręgosłup odpoczął i żeby obudzić się zrelaksowanym i wypoczętym – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Karolina Ballard, właścicielka Cotton&Co.
Łóżko powinno być przynajmniej o 10–15 cm dłuższe niż najwyższa osoba na nim śpiąca. Nie bez znaczenia jest także jego wysokość.
– Łóżko powinno być dość wysokie, czyli 60–65 cm, a nawet 70 cm, w zależności od wysokości danej osoby. Wtedy możemy bardzo łatwo z niego zejść. Wiadomo, że rano jeszcze nasze ciało jest zastygłe, nierozciągnięte, nierozgrzane i dzięki temu możemy uniknąć kontuzji – mówi Karolina Ballard.
Duże znaczenie ma też konstrukcja łóżka i rodzaj materiałów użytych do jego produkcji. Podstawa musi być stabilna i trwała, a jednocześnie mieć odpowiedni stelaż. Niewłaściwie dobrany nie tylko pogarsza komfort snu, lecz także powoduje deformowanie się materaca. Dość istotną sprawą jest również odpowiednie jego ułożenie.
– Chodzi o bezpieczeństwo związane z tym, że jeżeli mamy ramy wokół łóżka, to bardzo często uderzamy w nie, np. schodząc po ciemku z łóżka czy wracając do niego. I podobnie, jeżeli mamy małe dzieci, które po tym łóżku skaczą czy biegają wokół. One też mogą być narażone na jakieś kontuzje. Materac musi więc leciutko wystawać spoza ramy – dzięki temu nie uderzamy się w metalową czy drewnianą część – tłumaczy Karolina Ballard.
Im szersze łóżko, tym śpi się na nim wygodniej. Specjaliści z brytyjskiej organizacji Sleep Council, która zajmuje się szerzeniem wiedzy na temat znaczenia snu dla zdrowia i samopoczucia, tłumaczą, że standardowo dla osoby dorosłej wystarczy 90 cm szerokości materaca. W przypadku, kiedy śpią na nim dwie osoby, powinny one swobodnie położyć się obok siebie, z rękoma podłożonymi pod głowę i z łokciami na zewnątrz.
– Materac musi odpowiednio wspierać nasze ciała, czyli, nie możemy się na nim zapadać, a nasze ciało wspierane, tak żeby kręgosłup mógł się zregenerować się podczas snu – dodaje Karolina Ballard.
Zdaniem ekspertów na higienę snu ma również wpływ wysokość materaca. Nie powinien on znajdować się zbyt blisko podłogi, gdzie zbiera się najwięcej kurzu i brudu.
Czytaj także
- 2024-11-14: Ubóstwo menstruacyjne wciąż jest problemem w Polsce. Nowy program MEN ma z nim walczyć
- 2024-10-02: Polacy na bakier z higieną cyfrową. To przekłada się na zdrowie fizyczne i psychiczne, szczególnie młodych
- 2024-09-18: Anna Głogowska: W samym środku lata wyjechałam na wakacje do Egiptu. Temperatura powietrza sięgała 43, a wody 38 stopni
- 2024-08-12: Cezary Pazura: Jedziemy z żoną na Sri Lankę, gdzie mamy program naszpikowany emocjami. Będziemy się poruszać pociągami, helikopterami i jeździć na słoniach
- 2024-08-13: Paulina Sykut-Jeżyna: Byłam już na Mazurach, a teraz lecę do Grecji. Wszędzie ceny wzrosły, ale przecież można wybierać różne miejsca i wedle uznania planować wydatki
- 2024-08-08: Wysoka jakość snu w weekend pozytywnie wpływa na pracowników przez kolejny tydzień. Odsypianie „na zapas” utrudnia jednak powrót do obowiązków
- 2024-07-22: Polskie wybrzeże przyciąga coraz więcej turystów z zagranicy. Apartamenty nad morzem wracają do łask inwestorów
- 2024-07-26: Patrzenie na zieleń może zwiększyć komfort życia mieszkańców miast. Najbardziej kojąco działał widok drzew
- 2024-06-25: Robert El Gendy: Za granicą można spędzić wakacje za dużo mniejsze pieniądze niż nad polskim morzem czy na Mazurach. U nas jest za drogo, często nieadekwatnie do jakości
- 2024-06-12: Lara Gessler: Najbliższy czas zamierzamy spędzić na Mazurach. Rozłożymy tam sześciometrowy namiot, w którym będziemy mieszkać cztery miesiące
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Farmacja
Antybiotykooporność coraz poważniejszym problemem. Wyizolowane ze śliny peptydy mogą się sprawdzić w walce z bakteriami wielolekoopornymi
Poszukiwanie alternatyw dla antybiotykoterapii nabiera coraz większego tempa. Duże nadzieje, zwłaszcza w kontekście szczepów wielolekoopornych, naukowcy wiążą z bakteriocynami i bakteriofagami. Badacz z Uniwersytetu Wrocławskiego prowadzi prace nad bakteriocyną, będącą peptydem izolowanym z ludzkiej śliny. Za swoje badania otrzymał Złoty Medal Chemii. Tymczasem problem antybiotykooporności może wynikać w dużej mierze z niewiedzy. Z Eurobarometru wynika, że tylko połowa Europejczyków zdaje sobie sprawę, że antybiotyki nie są skuteczne w walce z wirusami.