Newsy

Jogę mogą ćwiczyć dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Zajęcia uczą koncentracji i dyscypliny

2018-01-29  |  06:00

Joga jest doskonałym rozwiązaniem dla dzieci z wielu powodów. Odpowiednie zajęcia nie tylko pozwalają wzmocnić ciało i poprawić jego elastyczność, lecz także pomagają w skupieniu uwagi, odprężają i uczą panowania nad emocjami. Maluchy mają czas na to, by poznać pozycje jogi, dzięki którym łatwiej pozbywają się lęku, złości lub wstydu. Aktywność, która jest połączeniem zabawy i ćwiczeń relaksacyjnych, doskonale wpływa na poprawę nastroju i wspomaga proces wychowawczy, zwłaszcza w przypadku dzieci nadpobudliwych.

Poza aktywnością na świeżym powietrzu, o którą dbają przedszkola, gdyż jest umieszczona w każdej podstawie programowej, rodzice powinni zapisywać dzieci na różne dodatkowe zajęcia ruchowe. Jednym z pomysłów może być joga dla dzieci bądź joga dziecko + rodzic.

– Ćwiczenia jogi dla przedszkolaków bazują nie tylko na standardowej jodze dla dorosłych. Metodyka prowadzenia takich zajęć jest inna – gry, zabawy ruchowe, tak żeby za pomocą opowieści ruchowych wykorzystać wiele z technik jogi. To usprawni ciało takiego małego człowieka – mówi agencji Newseria Małgorzata Baranowska, Szkoła Jogi „Halasana”.

Choć pozycje jogi wymagają entuzjazmu i wysiłku, determinacji i skupienia, to efektem jest spokój i wyciszenie. Dzieci skupiają się na zadaniu, co powoduje wzmożoną koncentrację. Joga uczy też maluchy cierpliwości w stosunku do siebie samych. Dzieci zauważają, że ich ciało może być w różnej formie w zależności dnia. Pozycja, którą z łatwością wykonały wczoraj, może być większym wyzwaniem następnego dnia.

– W czasie zajęć wykorzystujemy także ćwiczenia inspirowane metodą Weroniki Sherborne, które polegają na poznawaniu swojego ciała, jego możliwości ruchowych, są to ćwiczenia stymulujące sensorycznie, tak żeby jak najbardziej pobudzać pozytywnie układ nerwowy w trakcie takiego ruchu – mówi Małgorzata Baranowska.

Dla rozwoju motoryki u dziecka bardzo ważny jest okres przedszkolny, ponieważ wtedy maluch nabywa podstawowych umiejętności ruchowych, które przekładają się na dorosłe życie. Aktywność ma również olbrzymi wpływ na rozwój możliwości intelektualnych.

– W trakcie ruchu dziecko uczy się najlepiej. Ćwiczenia fizyczne wpływają na poprawę wielu układów, bardziej sprawne funkcjonowanie układu kostno-mięśniowego, wzmocnienie mięśni i kości, przez co mały organizm staje się silniejszy, sprawniejszy, zyskuje także układ krwionośny. Dziecko po takiej dawce ruchu jest bardziej dotlenione, dzięki temu może się lepiej i sprawniej uczyć. Ćwiczenia wpływają także na lepsze radzenie sobie ze stresem – mówi Małgorzata Baranowska.

W wieku przedszkolnym i wczesnym okresie szkolnym dzieci mają bardzo dużą potrzebę ruchu. Niestety, wraz z upływem czasu ona maleje, ale jeśli maluchy nabiorą dobrych nawyków poprzez postawę rodziców czy regularną aktywność fizyczną, to na pewno zaprocentuje to w przyszłości.

Czytaj także

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Transport

Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku

Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.

Muzyka

Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze

Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.