Mówi: | dr n. med. Jacek Jaroszewski |
Funkcja: | ortopeda |
Firma: | lekarz Reprezentacji Polski w piłce nożnej, Szpital Centrum ENEL-MED |
Nowoczesne sprzęty sportowe mogą powodować obciążanie stawów
Urazy kolana stanowią około 30-40 proc. kontuzji narciarskich. Większość z nich dotyczy więzadeł, głównie więzadła pobocznego piszczelowego, którego uszkodzenia zdarzają się najczęściej u narciarzy początkujących i średniozaawansowanych, więzadła krzyżowego przedniego, a także łąkotek. Kontuzje stawu kolanowego dotyczą również innych dyscyplin, które wymagają silnych manewrów tą częścią kończyny.
– Najwięcej kontuzji dotyczących kolan jest związanych ze sportami, gdzie mamy dużo nagłych zwrotów, zatrzymań, startów, wyskoków, zeskoków, czyli w popularnych dyscyplinach typu tenis, a z dyscyplin zespołowych: piłka nożna, koszykówka, siatkówka i tym podobne – mówi, agencji informacyjnej Newseria Lifestyle, dr n. med. Jacek Jaroszewski lekarz Reprezentacji Polski w piłce nożnej ze Szpitala Centrum ENEL-MED.
Ortopeda dodaje, że urazów kolana zimą można nabawić się nie tylko zjeżdżając na nartach.
– W okresie zimowym wszyscy wchodzimy na hale sportowe, które zapewniają nam dzisiaj coraz bardziej przyczepne podłoże, a producenci butów sportowych zapewniają nam coraz bardziej przyczepne obuwie. Wiąże się to z tym, że te przeciążenia są o wiele większe – tłumaczy Jacek Jaroszewski.
Nieodpowiedni sprzęt nie jest jedyną przyczyną przeciążenia. Często dochodzi do niego u osób, które prowadzą siedzący tryb życia i wyjeżdżają na tzw. aktywny narciarski wypoczynek bądź rozpoczynają trenowanie innego sportu zupełnie bez przygotowania.
Profilaktyka urazów polega na regularnym wysiłku i stopniowym zwiększaniu długości i intensywności treningów. Bardzo istotne są również ćwiczenia czucia głębokiego, czyli propriocepcji, które poprawiają równowagę, koordynację ruchów oraz stabilizację stawów. W licznych badaniach zaobserwowano, że tego typu aktywność zmniejsza ryzyko kontuzji kolana oraz poprawia efekty rehabilitacji po przebytym urazie.
W większości przypadków kontuzji kolana rokowanie jest pomyślne. Jeżeli jednak objawy zostaną zbagatelizowane, może dojść do trwałego ograniczenia sprawności stawu.
Czytaj także
- 2024-03-21: Spada liczba osób szczepiących się przeciw grypie. W tym sezonie infekcyjnym szczepionkę przyjęło 5,5 proc. Polaków
- 2024-03-05: Uzależnienie od ekranów i gier dotyczy nawet małych dzieci. Profilaktyka potrzebna jest już od najmłodszych lat
- 2024-04-02: Dolegliwości pracowników są powiązane z ich stylem życia. Coraz więcej osób korzysta ze zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych
- 2024-02-08: Osteoporoza to problem ponad 2 mln Polaków, głównie kobiet. Może prowadzić do ciężkiego kalectwa i śmierci, ale w Polsce wciąż jest mocno lekceważona
- 2024-02-13: Dostęp do nowoczesnych terapii onkologicznych się poprawia. Nadal jednak problemem są duże nierówności między regionami
- 2024-01-22: Bezpłatne szczepienia dla nastolatków przeciw HPV także w 2024 roku. Jak na razie niewielu rodziców się na nie decyduje
- 2024-01-11: Leczenie profilaktyczne w migrenie przekłada się na wyraźny spadek zażywania leków przeciwbólowych. Dobre efekty dają też leki zarejestrowane do innych schorzeń
- 2023-10-30: Rośnie popularność zdalnej profilaktyki. Dzięki technologiom telemedycznym firma może nawet przebadać pracownika w biurze [DEPESZA]
- 2023-12-11: Jedzenie orzechów pomocne w zapobieganiu depresji. Ryzyko wystąpienia choroby można zredukować nawet o niemal jedną piątą
- 2023-10-18: Beata Sadowska: Same możemy zadbać o to, żeby rak piersi został wcześnie wykryty. Niektóre historie moich przyjaciółek niestety zakończyły się tragicznie
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Żywienie
Prawie 60 proc. Polaków podejmowało próby odchudzania. U większości efekty były krótkotrwałe i powodowały problemy zdrowotne
Trzech na pięciu Polaków ma za sobą próby odchudzania, a w tej grupie więcej jest kobiet – wynika z raportu Centrum Respo. Odchudzamy się z różnym skutkiem, najczęściej osiągamy efekty, ale okazują się one krótkotrwałe. Może o tym świadczyć informacja, że 54 proc. odchudzających się Polaków w ostatnich pięciu latach podchodziło do diety między dwa a pięć razy, a co 10. nawet częściej. Jak podkreślają autorzy raportu, to, że wielu Polaków się odchudza, nie jest niczym niepokojącym, ale jest kilka czynników, które czynią kulturę dietetyczną toksyczną. Jednym z nich jest wczesny wiek rozpoczynania odchudzania, ale też negatywne skutki diet, również dla zdrowia psychicznego.
Edukacja
Polacy mało wiedzą o instytucji rodzicielstwa zastępczego. Dwie trzecie społeczeństwa nigdy nie spotkało się z tym pojęciem
Aż 64 proc. Polaków nigdy nie spotkało się z pojęciem rodzicielstwa zastępczego zawodowego – wynika z badania przeprowadzonego w marcu br. na zlecenie Fundacji Happy Kids. Najliczniejszą grupą, która nie zna tego pojęcia, stanowią respondenci między 18. a 22. rokiem życia. Co 10. badany nie wie, jaka jest różnica między rodzicem zastępczym a rodzicem adopcyjnym. Zdaniem ekspertów brak świadomości ma konsekwencje dla rozwoju instytucji pieczy zastępczej w Polsce.
Muzyka
Luna: Trochę podupadłam na zdrowiu i mój głos nie działa tak, jak bym chciała. Czuję się bezradna i bezsilna
Przed wyjazdem na Konkurs Eurowizji reprezentantka Polski nie ukrywa, że boryka się z problemami zdrowotnymi, a bezradność i zwątpienie mieszają się z nadzieją i chęcią pokonania swoich słabości. By jak najlepiej zadbać o swoje struny głosowe, na jakiś czas zrezygnowała z koncertów. Teraz robi wszystko, by jej głos wrócił do formy i by mogła godnie się zaprezentować na scenie w Malmö.