Dieta na lato – różnorodna jak pogoda

Tego lata pogoda lubi nas zaskakiwać. Fale upałów utrzymują się długo, a wskaźniki na termometrach biją kolejne rekordy. W taką pogodę szukamy lekkich dań i przekąsek, które jednocześnie dostarczą nam odpowiednich składników odżywczych.

Niezależnie od tego, czy dni są upalne, czy chłodne, warto dbać o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę. Marka Herbalife Nutrition przygotowała garść przepisów oraz inspiracji kulinarnych idealnych na lato i różnorodnych niczym tegoroczna pogoda. Dip guacamole z chipsami proteinowymi idealnie sprawdzi się na spotkaniu z przyjaciółmi po aktywnym dniu w plenerze, wrapy można zabrać ze sobą na siłownię lub rowerową wycieczkę, a Frappe zapewni ochłodę, także po treningu.

Dania, które prezentujemy nie tylko są pyszne i kolorowe, ale co najważniejsze – dostarczają cennych składników. Zawarty w nich błonnik skutecznie poprawia perystaltykę jelit. WHO zaleca spożywać od 20 do 40 gramów błonnika dziennie. Białko, które znajduje w składzie prezentowanych dań, jest jednym z podstawowych składników pożywienia. Zapotrzebowanie na nie wynika z wielu czynników, w tym z płci, wagi i stylu życia danej osoby. W diecie osób uprawiających sport posiłki zawierające białko powinny pojawiać się co 3-4 godziny. Microbiotic Max znajdujący się w Bajecznym Frappe ma w sobie miliardy bakterii probiotycznych i inteligentny prebiotyk, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem zbilansowanej diety, wspierającym osiąganie celów w zakresie odżywiania.

Dip guacamole z Chipsami proteinowymi (4 porcje)

Orzeźwiający dip guacamole idealnie pasuje do Chipsów proteinowych Herbalife Nutrition.     

SKŁADNIKI:

• 1 dojrzałe awokado
• 2 porcje (15,5 g) Beta heart
• 1 łyżka posiekanej kolendry lub natki pietruszki
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
• 3 łyżeczki soku z limonki
• Sól i pieprz
• 2 porcje (opakowania) (24 g) Chipsów proteinowych

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wybierz miąższ.
• Rozgnieć go widelcem na talerzu, a następnie przełóż do miski. Dodaj Beta heart, kolendrę lub pietruszkę, oliwę z oliwek i sok z limonki. Dokładnie wymieszaj, a następnie dopraw do smaku solą i pieprzem.
• Podawaj z Chipsami proteinowymi w swoim ulubionym smaku.

Wrapy Herbalife (4 porcje)

Ten wspaniały przepis na wrapy urozmaici Twój lunch! Dodaj ulubione nadzienie i zaproś bliskich na smakowitą przekąskę.

SKŁADNIKI:

• 150 g białek jajek
• 1 porcja (26 g) Formuły 1* Wytrawny posiłek o smaku grzybowo-ziołowym
• 1 porcja (6,8 g) Napoju błonnikowego
• 2 łyżeczki pesto
• 1 łyżka wody

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 

• W misce ubij białka jajek z Formułą 1 Wytrawny posiłek, Napojem błonnikowym, pesto i wodą.
• Na średnim ogniu rozgrzej patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu, natłuść niewielką ilością oliwy z oliwek. Łyżką lub małą chochlą nabierz jedną czwartą ciasta, rozprowadź szpatułką, formując koło o średnicy około 20 centymetrów. Smaż na złocisty kolor przez około 1-2 minuty, następnie odwróć i usmaż z drugiej strony.
• W ten sam sposób usmaż pozostałe wrapy.
• Smakują wyśmienicie, podawane na ciepło lub w temperaturze pokojowej z pieczoną papryką, pesto, serem, rukolą, szynką lub innym nadzieniem, na jakie przyjdzie Ci ochota.

Bajeczne Frappe (1 szklanka, 330 ml)

Pełne smaku Frappe to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Po prostu zmiksuj, wymieszaj i gotowe! Przepis zawiera suplementy diety; uważaj, by nie przekroczyć zalecanego dziennego spożycia. Maksymalna dzienna porcja Bajecznego Frappe to jedna szklanka.

SKŁADNIKI: 

• 150 g kostek lodu
• 150 ml mleka lub napoju roślinnego, na przykład owsianego
• 1 miarka (11 g) High Protein Iced Coffee o smaku latte macchiato
• 1 ½ miarki (20 g) Tri Blend o smaku kawowo-karmelowym
• 1 saszetka (2 g) Microbiotic Max** 
• Opcjonalnie: 1 łyżeczka syropu klonowego do przybrania

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Wszystkie składniki oprócz Microbiotic Max zmiksuj w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji. Do zmiksowanego napoju dodaj Microbiotic Max, delikatnie wymieszaj. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj kroplą syropu klonowego i delektuj się smakiem!

*Nasz produkt zapewnia pełne korzyści odżywcze opisane na etykiecie tylko wtedy, gdy jest przygotowany zgodnie z instrukcją podaną na tej etykiecie. Pamiętaj, że użycie produktu Herbalife Nutrition w przepisie wymagającym podgrzania może spowodować obniżenie zawartości niektórych witamin w gotowym daniu w porównaniu z wartościami podanymi na etykiecie.

** Klauzula Microbiotic Max

UWAGA: Spożywaj jedną saszetkę Microbiotic Max dziennie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji Microbiotic Max. Suplementy mają na celu uzupełnienie diety i nie powinny być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety.

Przechowuj Microbiotic Max w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.