Jak dbać o odporność w sezonie zimowym?
Odpowiedni ubiór
Gdy na zewnątrz jest zimno to w mieszkaniach rozkręcamy kaloryfery, a po wejściu do wychłodzonego auta jak najszybciej włączamy mocne ogrzewanie. Nagłe skoki temperatury, a także suche od ogrzewania powietrze mogą niekorzystnie wpływać na nasz organizm, który po wychłodzeniu przechodzi do szybkiego przegrzania. Dlatego w tym okresie szczególnie jesteśmy narażeni na wirusy i różnego rodzaju infekcje. Z tego powodu powinniśmy także zadbać o odpowiedni ubiór. W miarę możliwości wybierajmy ubrania z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, wełna czy kaszmir. Dzięki nim nasza skóra będzie mogła swobodnie oddychać i nie spocimy się z przegrzania. Zimą powinniśmy także zadbać o nakrycie głowy i dłoni. Narażone są one na najszybsze wychłodzenie.
Dieta i ruch
Oprócz prawidłowego ubioru powinniśmy także zadbać w tym okresie o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. W naszym menu powinny pojawić się warzywa, chude mięso, nabiał i pełnoziarniste produkty. Zimą do naszej herbaty, poza cytryną możemy dodawać, np. plasterki imbiru, które będą działały rozgrzewająco. Warto pamiętać o dawce ruchu. Nie zapominajmy o ćwiczeniach w sezonie zimowym. Jeżeli jest za zimno, by wykonywać je na zewnątrz, zawsze możemy spróbować ćwiczyć w domu. Znajdziemy darmowe treningi, ale także wielu trenerów oferuje swoje usługi online. Możemy także pomyśleć nad zakupem stacjonarnego rowerka lub steppera. Kiedy utrzymujemy nasz organizm w dobrej kondycji fizycznej, łatwiej jest mu zwalczyć niechciane drobnoustroje i infekcje.
Suplementacja organizmu
Warto jest pochylić się także nad suplementacją naszego organizmu. Wybierzmy produkt o naturalnym składzie taki jak, np. ProImmuno od marki DuoLife. Ten suplement został stworzony z myślą o wspieraniu układu odpornościowego. Znajdziemy w nim m.in. flawonoidy z kwiatów perkowca japońskiego, ekstrakt z propolisu zielonego czy ekstrakt z korzenia szałwii. Będą one stymulować nasz organizm i wspierać jego walkę z grożącymi nam infekcjami.
Sezon zimowy wymaga szczególnej ostrożności w kwestii zdrowia.
W myśl starego przysłowia „lepiej zapobiegać niż leczyć”, już dziś zadbajmy o nasz organizm i wesprzyjmy go, by w najlepszej kondycji przetrwał cały sezon.
myduolife.com
Droga Basi Gołubowskiej do diagnozy ALS i nadziei na życie
Walka z ALS – nadzieja w obliczu diagnozy
Rada Przedsiębiorców apeluje o uchwalenie przepisów zmieniających zasady wypłat zasiłku chorobowego
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Problemy społeczne
37 proc. Ukraińców nie wie, jak zaszczepić dziecko w Polsce. Potrzebna większa edukacja w tym zakresie
Choć trzech na czterech uchodźców z Ukrainy darzy polski system ochrony zdrowia dużym zaufaniem, to 21 proc. z nich ma problem z zaufaniem do samych szczepień. To dlatego wiele ukraińskich mam podejmuje decyzję o nieszczepieniu dziecka. Dużym wyzwaniem jest więc zwiększanie ich świadomości na temat korzyści płynących ze szczepień dla zdrowia jednostek i całej populacji, a także wyjaśnianie wątpliwości związanych z ewentualnymi skutkami ubocznymi. Tę rolę edukacyjną musi wziąć na siebie polski personel systemu ochrony zdrowia.
Problemy społeczne
Muzea pomagają walczyć ze stereotypami i uprzedzeniami. To ważne dla zmieniającego się rynku pracy
Według NEMO, Sieci Europejskich Organizacji Muzealnych, społeczna rola muzeów wykracza daleko poza ich tradycyjne funkcje. W coraz bardziej spolaryzowanym świecie muzea mogą odgrywać kluczową rolę w promowaniu dialogu i spójności społecznej, zachęcać do dyskusji, mogą też pełnić rolę ośrodków integracji społecznej. Dzięki przybliżaniu obcych kultur mogą też zmienić spojrzenie na rynek pracy.
Żywienie
Sylwia Bomba: Nigdy nie stosowałam ozempicu. Dla mnie zdrowie jest ważniejsze niż efekt wizualny
Celebrytka uważa, że leków typu Ozempic nie powinno się stosować jako złotych środków na odchudzanie. Bo choć pozwalają one w dość krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, to odbywa się to kosztem zdrowia. Aby więc bezpiecznie i trwale zredukować masę ciała, trzeba przede wszystkim zmodyfikować dietę i prowadzić aktywny styl życia. To długi, ale wart starania proces. Ze swojego doświadczenia Sylwia Bomba wie, że nie ma jednej cudownej tabletki, dzięki której bez żadnego wysiłku uzyskamy wymarzony rozmiar S.
|
|
|