Jak wspierać seniorów w dbaniu o odporność
Starzenie się jest zupełnie naturalnym, wielopłaszczyznowym procesem, który dotyczy przede wszystkim fizjologii człowieka, ale również jego zdolności intelektualnych oraz funkcjonowania społecznego. Starzenie się biologiczne polega na stopniowych zmianach degeneracyjnych we wszystkich komórkach organizmu. U starszych osób następuje zwolnienie procesów metabolicznych oraz spada wydajność układu odpornościowego. Oto parę praktycznych porad, jak możemy wesprzeć odporność naszych seniorów.
Ruch po zdrowie
Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności poprawia samopoczucie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby dorosłe dla zdrowia podejmowały co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Jednak pamiętajmy, aby dostosować intensywność i rodzaj aktywności do wieku i możliwości osoby starszej. Postawmy na dyscypliny, które nie obciążają zanadto organizmu, a ich efekt jest oparty raczej na systematyczności niż na intensywności. Zachęćmy naszych seniorów do zapisania się na zajęcia przeznaczone specjalnie dla nich, np. aqua aerobic lub coraz popularniejsze tai chi. Dwa razy w tygodniu wybierzmy się razem na spacer lub na siłownię pod chmurką. Pomóżmy babci w pracach ogrodowych – nasza aktywność zmotywuje ją do wyjścia na świeże powietrze, które jest zbawienne dla układu immunologicznego.
Odporność na wysokim poziomie
Jeśli chcemy dodatkowo wspierać odporność osoby starszej, sięgnijmy po suplement diety ENTitis1, specjalistyczny produkt zawierający szczep K12 w formule Bactoblis®. Szczep ten został poddany wielu badaniom. W jednym z nich zaobserwowano, że w grupie badanej przyjmującej S. salivarius K12 (formuła Bactoblis®) przez okres 3 miesięcy odporność utrzymywała się na wysokim poziomie nawet przez 6 kolejnych miesięcy po zakończeniu stosowania2. ENTitis poleca się osobom mającym zwiększoną skłonność do odczuwania dyskomfortu ze strony ucha, nosa, gardła, w celu uzupełnienia mikroflory górnych dróg oddechowych, dla osób po zakończonej kuracji antybiotykowej lub w celu wspomagania organizmu w okresie jesienno-zimowym. Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości szczepu K12, należy przez minimum 3 miesiące ssać 1 pastylkę dziennie po każdym wieczornym myciu zębów. Dzięki temu szczep ma czas, aby zasiedlić jamę ustną i nosowo-gardłową. Zaopatrzmy osoby starsze w naszej rodzinie w zapas tabletek do ssania ENTitis.
Dieta-cud
Na wsparcie odporności u osób starszych wpływa również dieta. Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego przekłada się na skuteczne działanie układu immunologicznego. Zadbajmy o to, aby w menu naszych seniorów nie zabrakło prebiotyków i probiotyków. Prebiotyki to składniki pobudzające aktywność korzystnych dla organizmu bakterii obecnych w jelicie grubym. Znajdziemy je w takich produktach, jak cebula, pory, cykoria, fasola, groch, czosnek i banany. Probiotyki zawierają np. kefiry, jogurty naturalne oraz wszelkie kiszonki. Dieta seniora powinna również obfitować w bogate w witaminy owoce, takie jak jabłka, cytrusy i owoce jagodowe oraz warzywa, takie jak sałaty, brokuły i brukselka. Nie zapominajmy też o źródłach witaminy D, której w naszym klimacie brakuje wszystkim grupom wiekowym. Dostarczą jej ryby, takie jak śledź czy łosoś, a także jaja i, w małych ilościach, masło i ser żółty.
Tylko spokojnie
Czynnikiem wpływającym negatywnie na układ immunologiczny jest stres. Dopilnujmy, aby starsze osoby w naszej rodzinie nie były poddawane czynnikom, które mogą je narazić na zdenerwowanie czy lęk. Zmotywujmy je też do czynności, które rozładowują stres, takich jak ruch na świeżym powietrzu czy sen. Seniorzy często cierpią na bezsenność w nocy, dlatego zachęcajmy ich do ucinania sobie drzemek w ciągu dnia. Sen regeneruje i pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Warte uwagi są także techniki relaksacyjne, np. medytacja czy muzykoterapia. Nawet rozmowa z wnukiem czy wspólny spacer może korzystnie wpłynąć na samopoczucie, a przez to odporność seniora.
Przypisy
- ENTitis zawiera szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis® oraz witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku
Suplementacja na nowy rok - kilka ciekawych propozycji
Filary pielęgnacji skóry atopowej
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Dom i ogród
Radosław Majdan: Jestem zniesmaczony tym, ile czasu poświęciliśmy na załatwianie pozwoleń na budowę domu. Teraz zastanawiamy się, czy nie wybrać planu B
Były piłkarz przyznaje, że w przypadku jego małżeństwa droga do budowy wymarzonego domu w Konstancinie-Jeziornie okazała się niezwykle długa, kręta i bardziej skomplikowana, niż się spodziewali. Uzyskiwanie niezbędnych pozwoleń trwało ponad dwa lata i nie zakończyłoby się sukcesem, gdyby nie pomoc specjalisty, który miał w tym doświadczenie. W obliczu tych problemów i kolejnych wyzwań przyszło jednak zwątpienie i myśl o rezygnacji z kontynuowania tego projektu. Radosław Majdan podkreśla jednak, że niezależnie od tego, jaką decyzję podejmą, za jakiś czas będą mieli własny, piękny dom.
Problemy społeczne
Miasta będą się starzały wolniej niż reszta kraju. Jednak w niektórych do 2050 roku seniorzy będą stanowić 37 proc. populacji
Udział osób starszych w populacji Polski będzie się stopniowo zwiększał i w 2050 roku wyniesie 34 proc. Dla porównania w 12 największych miastach będzie to 31 proc. – wynika z raportu Centrum Analiz i Badań Unii Metropolii Polskich. To oznacza, że metropolie – chociaż nie wszystkie – będą się starzeć nieco wolniej niż reszta kraju. Z tym procesem wiąże się szereg wyzwań dla samorządów i zadań związanych m.in. z przygotowaniem usług dla zróżnicowanej grupy seniorów i dostosowania przestrzeni miejskiej.
Farmacja
Nowoczesne formy podania leków pozwalają uniknąć hospitalizacji. To duże ułatwienie dla pacjentów z chorobami przewlekłymi
Opracowywanie nowoczesnych form podania leków to odpowiedź na stale rosnącą liczbę pacjentów z chorobami przewlekłymi, m.in. onkologicznymi, hematologicznymi i psychiatrycznymi. Jeden zastrzyk zamiast codziennego łykania tabletek, wlewów czy klasycznych chemioterapii ułatwia życie pacjentom, pozwalając im uniknąć hospitalizacji, stresu i ryzyka z tym związanego oraz szybciej wrócić do codziennych zajęć. To także korzyść dla personelu medycznego i systemu ochrony zdrowia. Inicjatorzy kampanii „Podanie ma znaczenie” podkreślają, że pacjent powinien mieć wpływ na wybór formy przyjmowanego leku.
|
|
|