Jak zadbać o nawodnienie rodziny?
![](/files/_uploaded/wiz_zdjeciekonf_156460350,w_170,h_95,wo_170,ho_95,r_png,_small.png)
Katarzyna Matczuk
Planet Partners sp.z.o.o.
Grodzka, 42/1
31-044 Kraków
k.matczuk|planetpartners.pl| |k.matczuk|planetpartners.pl
+48 666 300 014
https://planetpartners.pl/
Wielkimi krokami zbliżają się wakacje, a wraz z nimi dni spędzone na wycieczkach i zabawie na świeżym powietrzu. By móc się nimi w pełni cieszyć, w trakcie upałów pamiętajmy, by zadbać o nawodnienie każdego członka rodziny, w zależności od jego potrzeb, które są inne w przypadku małych dzieci, młodzieży i dorosłych. Poznaj nasze sposoby na łatwe przekonanie całej rodziny do picia wody.
Ile wody trzeba wypić dziennie?
Zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od wieku. Niemowlęta i małe dzieci potrzebują około 1-1,3 litra wody na dobę. Gdy rosną, wzrasta także ich zapotrzebowanie przez 1,7 l dla dzieci w wieku 4-6 lat i 1,9 l dla dzieci w wieku 7-9 lat. Znacznie więcej wody potrzebują dzieci dorastające i nastolatki, którym zaleca się wypijanie około dwóch, a nawet więcej litrów wody dziennie.
Osoby dorosłe i starsze zgodnie z zaleceniami powinny wypijać od 2 do 2,5 litra wody każdego dnia. Wskazania te różnią się w zależności od płci i rodzaju aktywności, jednak dwa litry stanowią minimum niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Warto podkreślić, że odpowiednie nawodnienie organizmu niesie ze sobą szereg korzyści niezależnie od naszego wieku. Dzieciom pomaga w prawidłowym rozwoju, nastolatkom w radzeniu sobie z uciążliwym trądzikiem pojawiającym się w okresie dojrzewania, a dorosłym pomaga zachować sprawność fizyczną i umysłową.
Picie w trakcie upałów
W ciepłe dni nasz organizm traci wodę błyskawicznie, nawet jeśli nie jesteśmy zbyt aktywni. Już po krótkim spacerze odczuwamy dokuczliwe pragnienie i chcemy je zgasić jak najszybciej. Picie dużej ilości zimnego napoju na raz działa doraźnie, jednak, żeby uniknąć nagłych napadów pragnienia, powinniśmy pić wodę w niewielkich porcjach przez cały dzień. Jest to istotne szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych, które z reguły są bardziej wrażliwe.
Badania pokazują, że mało kto pije wystarczająco dużo wody, nie tylko w lecie. Problem dotyczy w szczególności dzieci, które często nie rozumieją potrzeby regularnego picia, a także osób starszych – nawet 15% z nich w ogóle nie sięga po wodę w ciągu dnia!
Jak zatem zachęcić Twoją rodzinę do regularnego picia wody?
Picie wody jako zabawa
Jednym z powodów, dla których wypijamy za mało wody, jest to, że zwyczajnie o tym zapominamy. W wyrobieniu nawyku picia wody może pomóc rodzinne wyzwanie, polegające na regularnym wody przez określoną liczbę dni. Zadaniu będzie tym łatwiej sprostać, jeśli podejmą się go wszyscy domownicy, a dzieci będą mogły brać przykład z rodziców. Dodatkową motywacją może być wspólnie ustalona nagroda za wytrwanie w całym wyzwaniu.
Dla dzieci możesz zorganizować też „konkurs” na to, kto wypije określoną liczbę szklanek wody w ciągu dnia albo zdoła wypić zawartość całej butelki w określonym czasie.
Picie wody ze smakiem
Smak wody, a właściwie jego brak sprawia, że niektórym z nas ciężko jest przekonać się do jej picia. Chętniej sięgamy po soki czy słodzone napoje, które gaszą pragnienie, ale zawierają też cukier. Jego nadmierne spożycie jest szkodliwe dla każdego, niezależnie od wieku czy rodzaju aktywności. Jeśli chcesz, by Twoi domownicy chętniej sięgali po wodę, dodaj do niej proste dodatki: plasterki owoców, liście mięty czy bazylii, które nadadzą jej delikatnego smaku.
Dzieci w szczególności chętnie sięgają po słodkie napoje. Idealnym rozwiązaniem dla maluchów, które nie mają ochoty na samą wodę lub wodę z cytryną, mogą być Mikrodrinki od marki Waterdrop. Rozpuszczone w wodzie nadają jej lekki, owocowy smak i witaminy, a zawarte w nich naturalne roślinne barwniki nadają jej niecodzienny kolor. Kostki nie zawierają cukru i sztucznych konserwantów. Dzieci z przyjemnością sięgają po smaczny napój i w mgnieniu oka wypijają całą butelkę!
Osoby dorosłe chcące w smaczny sposób dodać sobie energii mogą sięgnąć po napoje z serii Microenergy wzbogacone o naturalną kofeinę, które i sprawdzą się na przykład podczas treningu, ale będą też delikatnie pobudzać przez cały dzień.
Woda zawsze pod ręką
Szklanka z wodą w zasięgu ręki czy butelka włożona do plecaka lub torebki to najłatwiejszy sposób, by pamiętać o regularnym piciu. Butelka powinna zachęcać do tego, żeby po nią sięgnąć i być dopasowana do potrzeb użytkownika. Każdemu z domowników warto kupić butelkę, która będzie najlepiej odpowiadała jego potrzebom – pod względem pojemności czy funkcji (np. dodatkowo będzie termiczna). Trwałe i bezpieczne butelki ma w swojej ofercie firma Waterdrop. W jej sklepie znajdziemy kolekcję sportową, skierowaną do osób aktywnych, butelki w różnych pojemnościach, szklane i ze stali nierdzewnej, a także kolekcję dedykowaną dzieciom, której bohaterami są sympatyczni dziecięcy bohaterowie.
Trwała i przyjemna w użytkowaniu butelka to doskonały pomysł na prezent zarówno dla dziecka, dla mamy i taty, jak i dla dziadków. Jeśli chcesz sprawić swoim bliskim prezent i zadbać o ich nawodnienie zajrzyj na stronę Waterdrop – już niedługo ruszają wiosenne Waterdrop Days, w których trakcie będziesz mieć okazję do skorzystania z wyjątkowych promocji i akcji specjalnych.
![OFF IMPROWIZOWANY I VINTAGE Biuro prasowe](/files/_uploaded/glownekonf_1818402865,w_169,wo_300,ho_169,_small.jpg)
OFF IMPROWIZOWANY I VINTAGE
![Mielno: Największa zapiekanka ziemniaczana na Kartofladzie](/files/_uploaded/glownekonf_1942073007,w_270,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Mielno: Największa zapiekanka ziemniaczana na Kartofladzie
![Ten duet skradnie łódzkie podniebienia! Od 19 sierpnia rusza autorski Festiwal H](/files/_uploaded/glownekonf_70839375,w_245,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Ten duet skradnie łódzkie podniebienia! Od 19 sierpnia rusza autorski Festiwal H
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Nie żyje Bogumiła Wander
![](/files/1922771799/wander,w_274,r_png,_small.png)
Bogumiła Wander: Bardzo tęsknię za telewizją, oglądam bez przerwy. Żałuję, że tak wcześnie odeszłam z pracy
Media
![](/files/1922771799/pazura-tesciowie-foto-ram,w_274,_small.jpg)
Cezary Pazura: Zbliża się premiera serialu „Teściowie 2”. Już niedługo zaczynamy kręcić trzecią serię
Aktor już teraz zachęca do oglądania perypetii Nagórskich i Ledwoniów w kolejnej odsłonie serialu „Teściowie”, która jesienią pojawi się na antenie Polsatu. Zaznacza też, że jego bohater Zenon będzie się zmagał z nie lada dylematami. Produkcja cieszy się dużą popularnością wśród widzów, bo w krzywym zwierciadle pokazuje współczesne obyczaje i stare jak świat konflikty pokoleniowe. Cezary Pazura zdradza też, że już rozpoczęły się prace nad trzecią serią.
Ochrona środowiska
Miasta walczą z upałami. Jedną ze skutecznych metod jest malowanie dachów budynków na biało
![](/files/1922771799/brousse-upaly-dachy-foto2,w_133,r_png,_small.png)
Pomalowanie dachów budynków na biało lub pokrycie ich odblaskową powłoką może się przyczynić do schłodzenia temperatury w dużych, gęsto zaludnionych miastach o ponad 1°C. Białe dachy są pod tym względem skuteczniejsze nawet niż pokryte roślinnością zielone dachy czy panele słoneczne – pokazało badanie przeprowadzone w Londynie przez naukowców z UCL. – Pomalowanie dachu na biało jest bardzo tanie i proste, nie trzeba niczego zmieniać w strukturze budynku – wskazuje główny autor badania, dr Oscar Brousse z UCL Bartlett School Environment, Energy & Resources.
Problemy społeczne
Rządowy program refundacji in vitro może poprawić statystyki dzietności. W Polsce spadek liczby urodzeń sukcesywnie się pogłębia
![](/files/1922771799/modro-in-vitro-foto2,w_133,r_png,_small.png)
W 2023 roku urodziło się 272 tys. dzieci – o 33 tys. mniej niż jeszcze rok wcześniej i zarazem najmniej od końca II wojny światowej. Wskaźnik dzietności plasuje się dużo poniżej wartości, która gwarantuje zastępowalność pokoleń, a przyrost naturalny już od lat pozostaje ujemny. W poprawie tych statystyk może pomóc działający od czerwca br. rządowy program refundacji in vitro. – Z doświadczeń międzynarodowych wiemy, że takie programy pozytywnie wpływają na dzietność i zwiększają ją w sposób znaczny – mówi Michał Modro, radca prawny zajmujący się obszarem zdrowia. Jak wskazuje, oprócz refundacji samej procedury potrzebna jest też jednak szersza edukacja społeczeństwa, bo w Polsce stygmatyzacja par, które zdecydowały się na in vitro oraz dzieci poczętych tą metodą, wciąż jest dość częstym problemem.