Jak zadbać o odporność seniorów – fakty i mity

Jesień rozpoczyna okres sezonowych przeziębień, dlatego bardzo ważne jest, abyśmy w tym okresie dbali o osoby wymagające szczególnej opieki, czyli seniorów. Jak to robić i co warto wiedzieć, aby uniknąć powszechnych błędów? Przedstawiamy fakty i obalamy mity.

Dieta jest ważna przez całe życie – FAKT!

Osoby starsze często zaniedbują niezwykle ważną kwestię zbilansowania diety, co może mieć wpływ na obniżenie ich odporności. Zachęcajmy naszych seniorów, aby urozmaicali swoje posiłki, za każdym razem wzbogacając je pełnymi witamin warzywami i owocami. Jesienią warto szczególnie pamiętać o probiotykach, których dostarczają kiszonki, kefiry czy jogurty naturalne, oraz naturalnych „antybiotykach”, czyli czosnku, cebuli i miodzie. Nie zapominajmy też o źródłach witaminy D, czyli np. rybach, takich jak śledź czy łosoś, jajach czy serze żółtym. Raz w tygodniu zróbmy dziadkom zakupy i dostarczmy im kosz wszystkich produktów niezbędnych do zdrowej, zrównoważonej diety.  

Starsze osoby powinny zrezygnować z aktywności fizycznej – MIT!

„Nie w moim w wieku”, „To już nie dla mnie” – to najczęstsze wymówki naszych babć i dziadków, kiedy zachęcamy ich do ćwiczenia. A przecież eksperci zapewniają, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności poprawia wydolność fizyczną i samopoczucie osób starszych oraz pozytywnie wpływa na ich pamięć i koncentrację. Dostosujmy intensywność i rodzaj ćwiczeń do wieku i możliwości osoby starszej. Wybierzmy takie zajęcia fizyczne, które nie obciążają zanadto organizmu, a ich efekt jest oparty raczej na systematyczności niż na intensywności. Sprawdźmy ofertę najbliższego domu kultury i zachęćmy naszych seniorów do zapisania się na zajęcia przeznaczone specjalnie dla nich. Albo po prostu kilka razy w tygodniu wybierzmy się razem na spacer. Nam przecież też przyda się wsparcie układu odpornościowego.

Seniorzy nie muszą już tak dużo pić – MIT!

Nic bardziej mylnego. Według rekomendacji Instytutu Żywności i Żywienia (2020 r.) dzienne spożycie wody u dorosłych kobiet powinno wynosić 2000 ml/d, a u mężczyzn 2500 ml/d1.  Faktem jest natomiast, że starsze osoby często zapominają o piciu. Ale za to kultywują codzienne rytuały. Aby zapewnić naszym seniorom odpowiednie nawodnienie, wyznaczmy określone pory picia wody lub zachęćmy ich, aby codziennie o tej samej porze dnia rozpuszczali w 200 ml wody tabletkę musującą o smaku maliny i dzikiej róży Plusssz Odporność Senior 100% Complex bez dodatku cukru. To wygodny sposób na dostarczenie płynów. Pamiętajmy, że woda stanowi filar prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych u osób starszych.

Warto wspierać odporność osób starszych odpowiednimi preparatami – FAKT!

Aby wspomóc osoby starsze w okresie jesienno-zimowym, sięgnijmy po suplementy diety stworzone specjalnie dla nich. Plusssz Odporność Senior 100% Complex zawiera 100% immuno complex – specjalny zestaw składników wspierających odporność, m.in. cynk, witaminę D3, C, B6, B12, a także składniki pochodzenia naturalnego – dziką różę i rutynę. Witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego2. Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Cynk również wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a stosowana w medycynie ludowej dzika róża wspiera nas od wieków w okresie  sezonowych przeziębień. 

Tylko spokój może nas uratować – FAKT!

Nic tak nie wpływa negatywnie na układ immunologiczny jak stres. Wyeliminujmy czynniki stresogenne z otoczenia osoby starszej. Dopilnujmy, aby miała okazję rozładować stres, np. poprzez spotkanie z przyjacielem czy ruch na świeżym powietrzu. Bardzo ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego jest również odpowiednia ilość snu. Seniorzy często budzą się bladym świtem, dlatego powinni drzemać w ciągu dnia. I wreszcie: śmiech to zdrowie! Dzwońmy regularnie do babci czy dziadka, aby pośmiać się razem i powspominać dobre chwile.

1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie (2020).

2. Zawartość witaminy D w Plusssz Odporność jest zgodna z wytycznymi suplementacji i leczenia witaminą D  (nowelizacja zaleceń 2018 r. Frontiers in Endocrinology, maj 2018, volume 9).