Nowy rok, nowa ja!
Początek nowego roku często wiąże się z licznymi postanowieniami. Przeważnie chcemy zrzucić zbędne kilogramy lub zacząć zdrowo się odżywiać. Zmotywowani liczymy, że uda nam się to zrobić w ekspresowym tempie. Jednak dobrze jest rozłożyć te plany w czasie i stopniowo osiągać zamierzone cele, tak by nie zrazić się już na starcie. Jak to zrobić? Zacznijmy od śniadania!
Jednym z najbardziej popularnych postanowień noworocznych jest decyzja o zakupie karnetu na siłownię. Początek roku motywuje nas do poprawienia wyglądu naszej sylwetki.
Jednak pamiętajmy, że aby tego dokonać nie możemy polegać na samych ćwiczeniach. Ważnym elementem w walce o wymarzoną sylwetkę okaże się zrównoważona dieta.
Mniej znaczy więcej
Na samym początku, musimy nauczyć się, że małe, a częste posiłki zapewnią nam poczucie sytości, bez zbędnego przejedzenia. Zbyt obfite dania sprawią, że będziemy rozciągać ściany naszego żołądka i przez to, uczucie głodu będzie nam towarzyszyć przez większość dnia. Dlatego starajmy się jeść małe porcje w niewielkich odstępach czasu.
Od czego zacząć?
Przede wszystkim pamiętajmy, aby rozpocząć dzień od śniadania. Nie odkładajmy go
na później, ponieważ nasz organizm czerpie siłę z pożywienia, dlatego warto mu ją dostarczyć już z samego rana. Dobrze, by nasz pierwszy posiłek składał się z bogatych w błonnik produktów pełnoziarnistych, takich jak pieczywo czy płatki oraz białka - tutaj idealne będzie mleko, twaróg lub jajka. Taki wybór pierwszego posiłku pozwoli uniknąć w ciągu dnia zachcianek na niezdrowe produkty i przekąski.
Plan na 6 tygodni
Jeśli przygotowywanie pożywnych śniadań nie jest naszą mocną stroną, a dodatkowo czas
o poranku ucieka w zastraszającym tempie, to dobrym pomysłem na szybki posiłek będą płatki z mlekiem czy jogurtem. Wybierzmy jednak takie, których skład będzie na korzyść dla nas. Specjalnie z myślą o osobach, które chcą zadbać o linię i usprawnić metabolizm, marka MIXIT połączyła najzdrowsze kompozycje musli w jeden zestaw. Wysokojakościowe składniki - pyszne i niskokaloryczne owoce leśne (porzeczka, borówka, jeżyna i malina) oraz lekka podstawa w postaci chrupiących płatków, nasion i orzechów — dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych. Zestaw „6 tygodni zdrowia z musli” składa się z 3 tub wypełnionych różnorodną mieszanką zdrowych pyszności i pozwoli przygotować nam pożywne śniadanie w kilka minut. Co więcej, przez ten czas wyrobimy w sobie nawyk regularnych, porannych posiłków,
a to pierwszy krok do naszego noworocznego sukcesu! Dzięki temu, że w skład zestawu wchodzą trzy różnorodne tuby, możemy je z łatwością miksować i nasze śniadania
nie będą monotonne.
Małe, a częste posiłki oraz pożywne śniadania w połączeniu z dobrym planem treningowym przyniosą nam zamierzone efekty. Skupmy się na tym, by stopniowo osiągać coraz więcej, dzięki czemu nie stracimy motywacji już na starcie. Powodzenia!
Więcej informacji na www.mixit.pl
„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję
Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Jak zadowolić Zetkę w pracy? Pokolenie Z i jego oczekiwania
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Żywienie
Wiktor Dyduła: Praca w charakterze kelnera jest bardzo ciężka fizycznie i psychicznie. Dlatego trzeba dawać napiwki, bo nawet 5 zł może zrobić komuś dzień
Zanim usłyszała o nim cała Polska, Wiktor Dyduła zarabiał między innymi jako animator zabaw dla dzieci, kelner i uliczny grajek. Każde zajęcie miało swoje plusy i minusy, ale jego najbardziej cieszyło to, że dzięki nim może poznawać ciekawych ludzi. Wokalista podkreśla, że ma duży szacunek do pieniądza i prawie zawsze daje też napiwki, bo wie, że to najlepsza forma docenienia pracy tych, którzy nas obsługują w kawiarni czy restauracji.
Ochrona środowiska
Wokół utylizacji odpadów medycznych narosło wiele mitów. Nowoczesne instalacje pozwalają wykorzystać ten proces do produkcji ciepła i energii
Według różnych szacunków w Polsce powstaje od 60 do nawet 200 tys. t odpadów medycznych. Wymagają one specjalnego trybu postępowania, innego niż dla odpadów komunalnych – jedyną dopuszczalną i obowiązującą w świetle polskiego prawa metodą jest ich spalanie. Obecnie zakłady przetwarzania odpadów to nowoczesne instalacje połączone z odzyskiem energii. Termiczne przekształcenie odpadów może też być elementem gospodarki o obiegu zamkniętym.
Moda
Piotr Zelt: Nie latam po sklepach i nie zawalam sobie szafy jakimiś niepotrzebnymi ciuchami. Mam sporo ubrań, które mają po 20 lat, i cały czas je noszę
Aktor zaznacza, że jego garderoba jest skromna, ale zawiera dobre jakościowo ubrania, które choć były kupione nawet dwie dekady temu, wciąż wyglądają jak nowe. Jego zdaniem nie warto ulegać sezonowym trendom i gromadzić w szafie wielu rzeczy, które modne są zaledwie kilka miesięcy. Zamiast tego lepiej zainwestować w ponadczasowe kurtki, marynarki czy buty z dobrych materiałów i dbać o nie tak, by posłużyły jak najdłużej.
|
|
|