Komunikaty PR

Trudne nowego początki – czyli o czym warto pomyśleć w pierwszym okresie macierz

2024-09-30  |  17:00
Biuro prasowe

Narodziny dziecka to jedno z najpiękniejszych, ale i najbardziej wyczerpujących doświadczeń w życiu kobiety. W ferworze opieki nad noworodkiem często trudno pamiętać o własnych potrzebach, a w końcu szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. O tym jak zadbać o swój dobrostan w tym wymagającym czasie mówi Agnieszka Bajer-Ciszewska, trenerka, dietetyczka oraz ekspertka marki Mama i ja, wody źródlanej dedykowanej potrzebom kobiet w ciąży, karmiących i niemowląt.

Znajdź chwilę tylko dla siebie

 

Poród i pierwsze tygodnie po narodzinach dziecka są z reguły emocjonalnym wyzwaniem. W nowej rzeczywistości pomaga odnaleźć się wsparcie najbliższej rodziny i przyjaciół. Ważne również, by znaleźć chwilę tylko dla siebie. Relaksujące kąpiele, czytanie książek czy spacery pozwolą „naładować baterie”, podobnie jak joga czy medytacja. Warto rozważyć również dołączenie do grup zrzeszających młode mamy. Spotkania z innymi pozwolą dzielić się doświadczeniami i czerpać z nich siłę, dodaje ekspertka.

 

Odpoczynek dla zdrowia i komfortu psychicznego

 

W pierwszych miesiącach macierzyństwa odpoczynek odgrywa fundamentalną rolę w procesie regeneracji organizmu i adaptacji do nowej roli – w końcu opieka nad noworodkiem wymaga dużych pokładów energii. Wypoczęta mama jest bardziej cierpliwa i uważna. Nawet krótkie drzemki mogą dodać energii, pomóc w odprężeniu się i zredukowaniu stresu, a także wzmocnić układ odpornościowy, mówi Agnieszka Bajer – Cieszewska. Dobra jakość snu i odpoczynku wpływa również pozytywnie na produkcję mleka.

 

Dobre nawyki dla kręgosłupa

 

Na kondycję kręgosłupa wpływ ma nie tylko ciąża, ale również wykonywanie codziennych czynności po porodzie. Dziecko powinno być noszone przy użyciu obu rąk, z zachowaniem odpowiedniej, wyprostowanej postawy ciała. Należy także unikać dźwigania maluszka przez dłuższy czas na jednym boku. Karmienie noworodka powinno odbywać się w wygodnej pozycji, przy użyciu specjalnej poduszki, bez konieczności pochylania się. Kręgosłup każdej młodej mamy narażony jest na przeciążenia, dlatego też po okresie połogu warto skorzystać z konsultacji fizjoterapeuty. Na niwelowanie poczucia dyskomfortu wpływ mają również masaż terapeutyczny i ćwiczenia, np. pilates czy joga, a także kąpiele z dodatkiem soli gorzkiej, zawierającej związki siarki, magnezu oraz tlenu, które dodatkowo łagodzą bóle mięśni, podpowiada ekspertka.

 

 

Odpowiednio zbilansowana dieta

 

Po porodzie kobiecy organizm potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych. Warto zatem, aby na talerzu mamy nie zabrakło kurczaka, ryb, jaj, tofu czy fasoli. Spożywanie pełnoziarnistych produktów, w postaci brązowego ryżu, chleba i makaronu, dostarcza natomiast zastrzyku energii, który jest niezbędny w codziennych wyzwaniach związanych z opieką nad noworodkiem. Nie można też zapominać o zdrowych tłuszczach, ważnych dla funkcjonowania mózgu i wspierających zdrowie kości. Znaleźć je można m.in. w awokado czy oliwie z oliwek. Jedzenie małych, zrównoważonych posiłków co kilka godzin pomaga w utrzymaniu energii, a pożywne przekąski np. w postaci orzechów, mogą być niezastąpione, gdy pojawia się nagłe uczucie głodu, podpowiada ekspertka.

 

Równie ważne jak utrzymanie prawidłowej diety jest dbanie o właściwe nawodnienie. Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe zwłaszcza dla mam karmiących piersią, które powinny przyjmować od 2 do 3 litrów płynów dziennie. Najodpowiedniejszym wyborem jest niskozmineralizowana, niskosodowa woda, dedykowana potrzebom młodych mam, taka jak np. Mama i ja, której czystość potwierdzają regularne analizy wyspecjalizowanych laboratoriów oraz placówek badawczych. Woda Mama i ja posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka nr 106/OP.

 

Dr Agnieszka Bajer-Ciszewska

 

Trenerka fitness, specjalizująca się w pilatesie. Właścicielka studia Pilates. Doradca dietetyczny. Life Coach i inspiratorka do życia w zgodzie ze sobą. „Wszystkie moje kompetencje i działania mają na celu wsparcie ludzi w każdym wieku w tworzeniu aktywnego, zdrowego i szczęśliwego życia”.

 

 

Woda źródlana Mama i ja

 

Mama i ja  to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.

 

Strona www: https://wodadladziecka.pl/

 

Cena:

1,5 ltr – 2,49 zł
0,5 ltr sport cap – 1,99 zł
0,35 ltr – 1,59 zł

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Dziecko Bajkowy weekend w Atrium Biała! Odwiedźcie świat Arielki oraz Spidey’ego Biuro prasowe
2024-11-13 | 13:00

Bajkowy weekend w Atrium Biała! Odwiedźcie świat Arielki oraz Spidey’ego

Przeżyjcie niezwykłą przygodę w miasteczku pełnym atrakcji inspirowanych ulubionymi postaciami z filmów Disney Junior – małą syrenką Ariel i dzielną drużyną serialu
Dziecko Niesamowita przygoda z Bluey w Reducie! Czas na wspólną zabawę!
2024-11-13 | 12:45

Niesamowita przygoda z Bluey w Reducie! Czas na wspólną zabawę!

Dla wszystkich małych i dużych fanów serii animowanej „Bluey”, nadchodzi niezwykła okazja do wspólnej zabawy i edukacyjnego spędzenia czasu! Przyjdź do Reduty już
Dziecko Aplikacja All About Parenting nagrodzona w prestiżowym konkursie
2024-11-12 | 13:30

Aplikacja All About Parenting nagrodzona w prestiżowym konkursie

Aplikacja Parents.app od All About Parenting, Inc. zdobyła brązową nagrodę w kategorii „Family & Kids” w prestiżowym konkursie People’s Lovie Awards 2024 – i to

Kalendarium

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Gwiazdy

Maja Klajda (Miss Polonia 2024): Obecność w Zespole Tańca Ludowego Lublin obudziła we mnie poczucie polskości, patriotyzmu i folkloru

Miss Polonia 2024 była członkinią Zespołu Tańca Ludowego w Lublinie przez 11 lat. Jej przygoda z tańcem rozpoczęła się od baletu. Wtedy właśnie jedna z nauczycielek wzbudziła w niej zainteresowanie folklorem i zasugerowała, by spróbowała swoich sił w lokalnej grupie. Maja Klajda traktuje to jako jedno z cenniejszych doświadczeń życiowych.

Problemy społeczne

Polska ochrona zdrowia niegotowa na kolejny kryzys. Eksperci: nie wyciągnęliśmy lekcji z pandemii

Polski system ochrony zdrowia jest w tej chwili słabo przygotowany na sytuacje kryzysowe, jak kolejne pandemie czy katastrofy naturalne. Poprawy wymaga w zasadzie każdy jego element: od polityki kadrowej, poprzez finansowanie świadczeń, aż po rozwiązania prawne – wynika z raportu omawianego przez ekspertów podczas konferencji „Zmiany w Ochronie Zdrowia 2024”. Wskazują oni, że nie wyciągnęliśmy wniosków z pandemii COVID-19.