Uławiające życie rozwiązania na czas „back to the gym”
Wrzesień to nie tylko „back to school”, ale dla wielu osób także powrót do regularnych ćwiczeń na siłowni, w domu i w plenerze Dziś podpowiadamy kilka rozwiązań, które pomogą Wam wdrożyć treningową rutynę od nowa.
Dla wielu osób wakacje stanowią czas zmiany nawyków, także jeśli chodzi o terminarz treningów. Więcej wyjeżdżamy, dużo czasu spędzamy poza domem, więc ćwiczenia odbywają się często bardziej spontanicznie. Zwyczajowe aktywności zamieniamy na pływanie w hotelowym basenie i spacery po odwiedzanej okolicy. Wrzesień zwykle jest czasem powrotu dawnych porządków. Jak ułatwić sobie wejście od nowa w treningową codzienność?
Pamiętaj o przekąskach oszczędzających czas
Powakacyjny powrót do szkoły i pracy oznacza dla wszystkich więcej obowiązków. Szykowanie dzieci do szkoły, codzienne dojazdy do pracy – dni stają się krótsze nie tylko dlatego, że wcześniej robi się ciemno. Dlatego warto pomyśleć o potreningowych przekąskach, które dostarczą nam odpowiednich składników odżywczych, a nie stracimy czasu na ich przygotowanie.
Warto wrzucić do torby z rzeczami na siłownię kilka batonów proteinowych H24 Achieve Herbalife Nutrition. Ten baton to idealna przekąska po treningu dla każdego, kto chce wesprzeć swoje cele fitness produktem dostarczającym dużo białka, wygodnym w stosowaniu, którego wysoką jakość gwarantuje marka będąca liderem w odżywianiu sportowców. Jeden baton proteinowy H24 Achieve dostarcza 21 gramów białka. Ma wyśmienity smak gorzkiej czekolady i niską zawartość cukrów, nie zawiera sztucznych aromatów. Jest odpowiedni dla wegetarian i ma certyfikat Informed Sport*.
Przygotuj wszystko wcześniej
Poranny pośpiech wprowadza niepotrzebny chaos, dlatego to, co jest nam potrzebne na dany dzień, warto przygotować na wieczór wcześniej. Dotyczy to także spakowania torby na siłownię. Dzięki temu po przebudzeniu zaoszczędzimy czas konieczny na naszykowanie świeżego stroju, ręcznika, wody, przekąski i wszelkich potrzebnych gadżetów. Tak samo ważne jest rozpakowanie torby po powrocie, by mokre rzeczy nie leżały w niej do następnego wyjścia. Wdrożenie tego drobnego nawyku może wiele ułatwić, oszczędzić nam czas wtedy, gdy naprawdę go potrzebujemy i sprawić, że o niczym nie zapomnimy.
Poszukaj urozmaicenia
Na myśl o powrocie do codziennych obowiązków odczuwasz nieprzyjemne ukłucie? Być może pora coś zmienić. Nie pasowała Ci siłownia sprzed wakacyjnej przerwy? Poszukaj innej, która ma dobre opinie i jest blisko Twojego domu lub pracy. Czujesz, że dotychczasowe treningi nie przynosiły skutków? Może zatem warto zwiększyć udział ćwiczeń siłowych lub pomyśleć nad inną dietą?
Czasami, by odzyskać motywację, wystarczą naprawdę proste rozwiązania. Wyznacz sobie cele na jesień, porozmawiaj z kimś bliskim, czy do Ciebie nie dołączy, a jeśli trzeba – zainwestuj w nowy strój lub sprzęt.
Jak widać, sposobów na to, by usprawnić powrót do regularnej aktywności fizycznej jest wiele. Dodaj do nich terminarz, w którym będziesz zaznaczać dodatkowe zajęcia i wszystko powinno się udać!
Batony proteinowe H24 Achieve dostępne są w sprzedaży u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife Nutrition.
*Przetestowano pod kątem zawartości substancji zabronionych: program gwarancji jakości Informed-Sport potwierdza, że próbka partii, z której produkt został wytworzony, została przetestowana przez światowej klasy sportowe laboratorium antydopingowe LGC. Stwierdzono, że nie zawiera żadnych substancji niedozwolonych.
Pomoc w abonamencie
Jesienny Kiermasz Sztuki i Rękodzieła w Blue City!
Allora świętuje swoje pierwsze urodziny
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Grzegorz Krychowiak: Wydaje mi się, że Wojtek Szczęsny zrezygnował z gry w reprezentacji, bo po prostu stwierdził, że już mu się nie chce
Kilka dni temu media obiegła informacja, że Wojciech Szczęsny, który pożegnał się z reprezentacją Polski i z Juventusem, przygotowuje się do podpisania kontraktu z FC Barcelona i za jakiś czas zadebiutuje w nowych barwach. Ta informacja niewątpliwie zaskoczyła kibiców piłki nożnej. Miesiąc temu bramkarz ogłosił bowiem, że kończy karierę, wybiera się na sportową emeryturę i całą uwagę chce teraz poświęcić rodzinie. Grzegorz Krychowiak podkreśla, że czas spędzony wspólnie na boisku był dla niego cennym doświadczeniem.
Media
Daria Ładocha: Część uczestników już dużo wcześniej chciała wziąć udział w „Azja Express”. To powoduje, że pojawia się determinacja i motywacja
Prowadząca program towarzyszy uczestnikom w wyścigu przez azjatycki kontynent, wyznaczając im kolejne trudne zadania do wykonania. Jak zauważa, osoby, które biorą udział w tej edycji formatu, są niezwykle zdeterminowane, bo od jakiegoś czasu starały się o angaż do tej produkcji i teraz bardzo zależy im na tym, by udowodnić, co potrafią. Daria Ładocha nie ukrywa, że już po zakończeniu nagrań i emisji danej serii wciąż utrzymuje kontakt z wieloma uczestnikami, również z poprzednich edycji.
Farmacja
Mężczyźni w Polsce żyją średnio siedem lat krócej niż kobiety. Różnica ta należy do najwyższych w UE
Umieralność mężczyzn w Polsce, podobnie jak w innych krajach, jest wyższa niż kobiet. Jak wskazuje GUS, w 2023 roku przeciętne trwanie życia mężczyzn wynosiło 74,7 lat, a kobiet – 82 lata. Choć w ostatnim czasie ta różnica maleje, wciąż jest większa niż w innych krajach europejskich. Eksperci Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn podkreślają, że przyczynia się do tego wiele czynników społecznych, m.in. inny charakter pracy i większa wypadkowość czy bagatelizowanie profilaktyki zdrowotnej.
|
|
|