Uławiające życie rozwiązania na czas „back to the gym”
Wrzesień to nie tylko „back to school”, ale dla wielu osób także powrót do regularnych ćwiczeń na siłowni, w domu i w plenerze Dziś podpowiadamy kilka rozwiązań, które pomogą Wam wdrożyć treningową rutynę od nowa.
Dla wielu osób wakacje stanowią czas zmiany nawyków, także jeśli chodzi o terminarz treningów. Więcej wyjeżdżamy, dużo czasu spędzamy poza domem, więc ćwiczenia odbywają się często bardziej spontanicznie. Zwyczajowe aktywności zamieniamy na pływanie w hotelowym basenie i spacery po odwiedzanej okolicy. Wrzesień zwykle jest czasem powrotu dawnych porządków. Jak ułatwić sobie wejście od nowa w treningową codzienność?
Pamiętaj o przekąskach oszczędzających czas
Powakacyjny powrót do szkoły i pracy oznacza dla wszystkich więcej obowiązków. Szykowanie dzieci do szkoły, codzienne dojazdy do pracy – dni stają się krótsze nie tylko dlatego, że wcześniej robi się ciemno. Dlatego warto pomyśleć o potreningowych przekąskach, które dostarczą nam odpowiednich składników odżywczych, a nie stracimy czasu na ich przygotowanie.
Warto wrzucić do torby z rzeczami na siłownię kilka batonów proteinowych H24 Achieve Herbalife Nutrition. Ten baton to idealna przekąska po treningu dla każdego, kto chce wesprzeć swoje cele fitness produktem dostarczającym dużo białka, wygodnym w stosowaniu, którego wysoką jakość gwarantuje marka będąca liderem w odżywianiu sportowców. Jeden baton proteinowy H24 Achieve dostarcza 21 gramów białka. Ma wyśmienity smak gorzkiej czekolady i niską zawartość cukrów, nie zawiera sztucznych aromatów. Jest odpowiedni dla wegetarian i ma certyfikat Informed Sport*.
Przygotuj wszystko wcześniej
Poranny pośpiech wprowadza niepotrzebny chaos, dlatego to, co jest nam potrzebne na dany dzień, warto przygotować na wieczór wcześniej. Dotyczy to także spakowania torby na siłownię. Dzięki temu po przebudzeniu zaoszczędzimy czas konieczny na naszykowanie świeżego stroju, ręcznika, wody, przekąski i wszelkich potrzebnych gadżetów. Tak samo ważne jest rozpakowanie torby po powrocie, by mokre rzeczy nie leżały w niej do następnego wyjścia. Wdrożenie tego drobnego nawyku może wiele ułatwić, oszczędzić nam czas wtedy, gdy naprawdę go potrzebujemy i sprawić, że o niczym nie zapomnimy.
Poszukaj urozmaicenia
Na myśl o powrocie do codziennych obowiązków odczuwasz nieprzyjemne ukłucie? Być może pora coś zmienić. Nie pasowała Ci siłownia sprzed wakacyjnej przerwy? Poszukaj innej, która ma dobre opinie i jest blisko Twojego domu lub pracy. Czujesz, że dotychczasowe treningi nie przynosiły skutków? Może zatem warto zwiększyć udział ćwiczeń siłowych lub pomyśleć nad inną dietą?
Czasami, by odzyskać motywację, wystarczą naprawdę proste rozwiązania. Wyznacz sobie cele na jesień, porozmawiaj z kimś bliskim, czy do Ciebie nie dołączy, a jeśli trzeba – zainwestuj w nowy strój lub sprzęt.
Jak widać, sposobów na to, by usprawnić powrót do regularnej aktywności fizycznej jest wiele. Dodaj do nich terminarz, w którym będziesz zaznaczać dodatkowe zajęcia i wszystko powinno się udać!
Batony proteinowe H24 Achieve dostępne są w sprzedaży u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife Nutrition.
*Przetestowano pod kątem zawartości substancji zabronionych: program gwarancji jakości Informed-Sport potwierdza, że próbka partii, z której produkt został wytworzony, została przetestowana przez światowej klasy sportowe laboratorium antydopingowe LGC. Stwierdzono, że nie zawiera żadnych substancji niedozwolonych.
„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję
Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Jak zadowolić Zetkę w pracy? Pokolenie Z i jego oczekiwania
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|