Zadbaj o formę na lato już wiosną!
Wreszcie nastała wiosna! Piękna pogoda i budząca się do życia natura powoduje, że mamy co raz więcej energii. Jest to idealny czas, aby zadbać o siebie, a szczególnie o swoją sylwetkę. Aby móc pochwalić się świetnym ciałem latem potrzebne jest wiele tygodni pracy, a teraz jest odpowiedni na to moment. Jak tego dokonać? Już radzimy!
Jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrową i piękną sylwetkę jest odpowiednia dieta. Należy postawić na małe, ale regularne posiłki, zaleca się pięć posiłków dziennie. Pozwoli nam to zachować energię na cały dzień oraz kontrolę nad ilością przyswajanych kalorii. Mniejsze dania zaspokoją również uczucie głodu, co zniweluje efekt podjadania. Drugą kwestią jest dobór wartościowych składników, które można zawrzeć w swoich posiłkach. Szczególnie polecamy warzywa, owoce, chude mięso oraz kiełki. Ponadto warto zaznaczyć, że aby dieta była skuteczna, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Według naukowców, dorosły człowiek powinien wypić minimum 3 litry wody dziennie. Pozwoli to na prawidłowe utrzymywanie bilansu wodnego, a to wpływa na naszą przemianę materii, tak ważną w trakcie odchudzania.
Dbanie o swoja dietę to nie wszystko – ważny jest też ruch. Badania dowodzą, że już pół godzinny umiarkowanego ruchu dziennie pozwoli nam się cieszyć dobrym zdrowiem. Pogoda na dworze jest co raz piękniejsza, więc warto rozważyć takie aktywności jak bieganie, czy długie spacery. Dla osób, które jednak preferują pozostanie w domowym zaciszu polecamy łatwe ćwiczenia aerobowe np. przysiady, czy jogę, która jest mniej intensywna, ale pozwoli nam się wyciszyć i rozciągnąć przykurczone mięśnie.
Aby wyjść naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, marka Mixit stworzyła pierwszą w swoim portfolio granolę z pieca z liofilizowanymi malinami. Jest to świetna alternatywa dla osób, które są zbyt zabiegane, aby móc sobie przygotować skomplikowany posiłek lub gdy potrzebują szybko coś zjeść np. po ćwiczeniach. Połączenie zbóż i orzechów pozwoli na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego. Ponadto dzięki zawartości siemienia lnianego i błonnika idealnie wpływa na trawienie – a co za tym idzie pozwala szybciej schudnąć. Dodatkowym plusem dla miłośników owocowej słodyczy jest duża ilość suszonych mrozem malin, których delikatny smak został podkreślony miodem. Dzięki swojemu wyjątkowemu składowi oraz braku cukru, słodycz wynika tylko z miodu, będzie idealnym produktem, który umili nam codzienną dietę.
Dbanie o swoją formę, to nie tylko kwestia estetyczna, ale również zdrowotna. Wiosna, dzięki swoim temperaturom oraz wyjątkowej aurze, motywuje nas do działania. Dlatego warto dać swojemu organizmowi to co najlepsze, zarówno ćwiczenia jak i wartościowe posiłki, które pozwolą cieszyć się nam dobrym zdrowiem i piękną sylwetką.
www.mixit.pl
Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów
Wzrasta rynek świeżej żywności online – w Markecie Świeżości DPD już ponad 70 partnerów
Międzynarodowy Dzień Szczęścia i tiramisu – przypadek czy przeznaczenie?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|