Zadbaj o formę na lato już wiosną!
Wreszcie nastała wiosna! Piękna pogoda i budząca się do życia natura powoduje, że mamy co raz więcej energii. Jest to idealny czas, aby zadbać o siebie, a szczególnie o swoją sylwetkę. Aby móc pochwalić się świetnym ciałem latem potrzebne jest wiele tygodni pracy, a teraz jest odpowiedni na to moment. Jak tego dokonać? Już radzimy!
Jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrową i piękną sylwetkę jest odpowiednia dieta. Należy postawić na małe, ale regularne posiłki, zaleca się pięć posiłków dziennie. Pozwoli nam to zachować energię na cały dzień oraz kontrolę nad ilością przyswajanych kalorii. Mniejsze dania zaspokoją również uczucie głodu, co zniweluje efekt podjadania. Drugą kwestią jest dobór wartościowych składników, które można zawrzeć w swoich posiłkach. Szczególnie polecamy warzywa, owoce, chude mięso oraz kiełki. Ponadto warto zaznaczyć, że aby dieta była skuteczna, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Według naukowców, dorosły człowiek powinien wypić minimum 3 litry wody dziennie. Pozwoli to na prawidłowe utrzymywanie bilansu wodnego, a to wpływa na naszą przemianę materii, tak ważną w trakcie odchudzania.
Dbanie o swoja dietę to nie wszystko – ważny jest też ruch. Badania dowodzą, że już pół godzinny umiarkowanego ruchu dziennie pozwoli nam się cieszyć dobrym zdrowiem. Pogoda na dworze jest co raz piękniejsza, więc warto rozważyć takie aktywności jak bieganie, czy długie spacery. Dla osób, które jednak preferują pozostanie w domowym zaciszu polecamy łatwe ćwiczenia aerobowe np. przysiady, czy jogę, która jest mniej intensywna, ale pozwoli nam się wyciszyć i rozciągnąć przykurczone mięśnie.
Aby wyjść naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, marka Mixit stworzyła pierwszą w swoim portfolio granolę z pieca z liofilizowanymi malinami. Jest to świetna alternatywa dla osób, które są zbyt zabiegane, aby móc sobie przygotować skomplikowany posiłek lub gdy potrzebują szybko coś zjeść np. po ćwiczeniach. Połączenie zbóż i orzechów pozwoli na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego. Ponadto dzięki zawartości siemienia lnianego i błonnika idealnie wpływa na trawienie – a co za tym idzie pozwala szybciej schudnąć. Dodatkowym plusem dla miłośników owocowej słodyczy jest duża ilość suszonych mrozem malin, których delikatny smak został podkreślony miodem. Dzięki swojemu wyjątkowemu składowi oraz braku cukru, słodycz wynika tylko z miodu, będzie idealnym produktem, który umili nam codzienną dietę.
Dbanie o swoją formę, to nie tylko kwestia estetyczna, ale również zdrowotna. Wiosna, dzięki swoim temperaturom oraz wyjątkowej aurze, motywuje nas do działania. Dlatego warto dać swojemu organizmowi to co najlepsze, zarówno ćwiczenia jak i wartościowe posiłki, które pozwolą cieszyć się nam dobrym zdrowiem i piękną sylwetką.
www.mixit.pl
Nowe opakowanie, to samo chrupanie!
10 lat edukacji żywieniowej z programem Lekkoatletyka dla każdego!
3 pomysły na wiosenne kanapki
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Dom i ogród
Rafał Zawierucha: Remontuję teraz nowe, wreszcie duże mieszkanie. Do tego trzeba mieć anielską cierpliwość
Aktor zdążył się już przekonać, że remont mieszkania to nie jest prosta sprawa. I choć ma do dyspozycji wykwalifikowaną ekipę wykończeniową oraz korzysta z bogatej oferty firm, które podjęły z nim współpracę, jeśli chodzi o dostarczenie odpowiednich materiałów budowlanych i elementów wyposażenia wnętrz, to i tak zawsze coś staje na przeszkodzie i prace nie mogą się zakończyć w planowanym terminie. Rafał Zawierucha ma jednak nadzieję, że w ciągu kilku najbliższych tygodni uda mu się wprowadzić do nowego lokum.
Psychologia
Katarzyna Zielińska: Na dobranoc nie oglądamy telewizji, tylko czytamy dzieciom książki. To jest ten moment, kiedy możemy budować relację z naszymi pociechami
Aktorka, która jest ambasadorką kampanii #TataTeżCzyta2024, zapewnia, że wraz z mężem z ogromną przyjemnością kultywuje tradycję wieczornego czytania swoim synkom, ośmioletniemu Henrykowi i sześcioletniemu Aleksandrowi. Chłopcy mają już ulubione lektury, wśród nich są miedzy innymi książki detektywistyczne, przyrodnicze, o sporcie i o kosmosie. Katarzyna Zielińska podkreśla, że cała rodzina uwielbia ten wieczorny rytuał i czerpie z niego wiele korzyści.
Nauka
Joga skuteczniej poradzi sobie z gniewem niż bieganie. Naukowcy dowiedli, że dając upust złości, tylko ją podsycamy
Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych doszli do wniosku, że aby zapanować nad gniewem, należy zmniejszyć pobudzenie fizjologiczne. W wyciszeniu uczucia złości i opanowaniu agresji mogą się więc sprawdzić metody, które od lat wykorzystuje się w walce ze stresem. Okazuje się, że wyładowywanie gniewu, np. bieganiem, może przynieść chwilowe zadowolenie, ale będzie raczej podnosić poziom pobudzenia i nie zapewni wyciszenia emocji.
|
|
|