Gdy zimno, rozgrzej się w saunie
Manor House
ul. Czachowskiego 56
26-510 Chlewiska
justyna.kurowska|manorhouse.pl| |justyna.kurowska|manorhouse.pl
+48607085850
www.manorhouse.pl
Saunowanie jest nie tylko przyjemnym sposobem na rozgrzanie się w chłodne dni, ale również przynosi wiele korzyści zdrowotnych i błogi relaks. Regularne korzystanie z sauny wspiera organizm zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Rytuały saunowe są znane od wieków i cenione za relaksację, regenerację i wsparcie dla zdrowia. Dzięki regularnemu saunowaniu można znacząco poprawić kondycję i poziom energii. Krótkie dni, brak słońca i niskie temperatury negatywnie wpływają na nasze samopoczucie, a ciepło sauny wspiera organizm na wielu poziomach, czego szczególnie potrzebujemy zimą. - tłumaczą eksperci od dobrostanu z hotelu Manor House SPA.
Wśród głównych zalet sesji saunowych warto wymienić:
- wzmacnianie odporności - naprzemienne działanie wysokiej temperatury i chłodzenia organizmu hartuje ciało, co pomaga w zapobieganiu infekcjom, szczególnie w okresie zimowym,
- poprawa krążenia - ciepło rozszerza naczynia krwionośne, co wspiera przepływ krwi i dotlenienie organizmu,
- łagodzenie napięć mięśniowych - wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, sprzyjając regenerację po wysiłku fizycznym, redukuje też bóle stawowe,
- redukcja stresu i poprawa nastroju - saunowanie obniża poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu i poprawia samopoczucie dzięki uwalnianiu endorfin,
- wsparcie dla skóry - gorąca para oczyszcza pory, poprawia ukrwienie skóry, która zimą narażona jest na wysuszenie i podrażnienia, przyspiesza jej regenerację i nadaje zdrowy, promienny wygląd.
Często spotykamy się też ze stwierdzeniem, że saunowanie oczyszcza organizm z toksyn, ale badania wykazują, że tylko niewielkie ilości substancji takich jak metale ciężkie mogą być wydalane z potem. Składa się on bowiem głównie z wody i soli mineralnych. Za detoksykację odpowiadają wątroba i nerki, nie skóra, saunowanie więc nie zastępuje działania tych organów. Potwierdzone są natomiast: korzyści dla układu oddechowego (w saunie parowej wilgotne powietrze łagodzi drogi oddechowe, co jest szczególnie pomocne przy infekcjach i alergiach), wspomaganie procesu odchudzania (podczas sesji saunowej serce pracuje intensywniej, co zwiększa spalanie kalorii, przyspiesza metabolizm, wspierając procesy redukcji masy ciała) oraz lepszy sen i regeneracja organizmu (wieczorne saunowanie pomaga w osiągnięciu głębszego, bardziej regenerującego snu, ułatwia też odprężenie i przygotowuje ciało do nocnego wypoczynku). Ponadto regularne korzystanie z sauny poprawia adaptację organizmu do zmian temperatur, a sesje saunowe w grupie to również okazja do spędzenia czasu z bliskimi i znajomym, a więc wzmocnienia więzi społecznych.
Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw saunowania, rytuały saunowe powinny odbywać się „zgodnie ze sztuką”. Przede wszystkim, ze względu na higienę i zdrowie, zaleca się korzystanie z saun nago. Chodzi o zrezygnowanie ze strojów kąpielowych i kąpielówek, które są wykonane ze sztucznych materiałów i mogą pod wpływem wysokiej temperatury nawet poparzyć ciało. Ze względu na bezpieczeństwo i komfort saunujących opracowaliśmy własne procedury saunowe. Łaźnie Rzymskie Manor House SPA są strefą beztekstylną, co w hotelu bez dzieci jest łatwiejsze do wprowadzenia. Zapewniamy oczywiście specjalne płótna saunowe i ręczniki, by można było nimi okryć ciało lub usiąść – nie siadamy bowiem na deskach gołym ciałem. Etykieta saunowania zawiera także inne zalecenia: bierzemy prysznic przed, w trakcie i na zakończenie sesji saunowej, schładzamy ciało pomiędzy seansami, nawadniamy się wodą lub ziołowymi naparami. W dobrym tonie jest zapytanie współsaunujących o zgodę na polanie rozgrzanych kamieni wodą i dodanie aromatycznego olejku, co podnosi wilgotność i wzmacnia efekt saunowania, ale może być zbyt intensywne, a także sprawne wchodzenie i wychodzenie z sauny, by nie obniżać niepotrzebne temperatury oraz unikanie głośnych rozmów, mogących zakłócać wypoczynek innym. – tłumaczy Dorota Tokarska, Dyr. Marketingu hotelu Manor House SPA.
W kompleksie Łaźni Rzymskich hotelu Manor House SPA znajduje się kilkanaście parowych i wodnych kąpieli oraz saun i wanien zdrowotnych, gdzie można się zrelaksować i podnieść poziom energii życiowej. Jest oczywiście sucha sauna fińska o wysokiej temperaturze (80–100°C) i niskiej wilgotności (5–15%), idealna dla osób wprawionych w sztuce saunowania. Są też: nieco chłodniejsza biosauna o temperaturze 70°C i 40% wilgotności oraz dobroczynna dla dróg oddechowych i skóry łaźnia rzymska (sauna parowa) z wonnym zapachem olejków, temperaturą 40–50°C i wysoką wilgotnością (do 100%). Z kolei sauna infrared (na podczerwień) z efektem chłodnego żaru, która działa emitując fale podczerwone, należy do zabiegów z zakresu światłolecznictwa i ciepłolecznictwa (inaczej termoterapii). Promienie podczerwone działają w głąb ciała (nawet do około 4 cm), rozgrzewając tkanki, dzięki czemu poprawiają nastrój, wspomagają leczenie bólu, koją nerwy, uelastyczniają skórę i przyspieszają regenerację mięśni. Za sprawą niższych temperatur (30–60°C) sauna IR jest świetną alternatywą dla osób, które nie mogą korzystać z innych rodzajów saun. Strefa Harmonii Czakr - sala z podgrzewanymi ławami i muzyką solfeżową o specjalnie dobranych wibracjach - jest idealna do błogiego leniuchowania. Schłodzić, rozluźnić i wymasować ciało można w basenie Swim SPA z przeciwprądami. Na miłośników wrażeń czekają też: kamienna wanna z zimną wodą do szybkiego schładzania, lodospad z lodowymi kryształami do nacierania ciała po gorących kąpielach, brodzik z zimną wodą i kamykami do masażu stóp oraz prysznice doznań dla pań i dla panów, a także grota z natryskami z funkcjami mgły polarnej i deszczu tropikalnego.
Saunowanie, zwłaszcza zimą, to doskonały sposób na wzmocnienie zdrowia, odporności, poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego oraz relaksację. Trzeba oczywiście pamiętać o przeciwwskazaniach (gorączka, choroby serca, nadciśnienie, problemy dermatologiczne) oraz zachowaniu rytuałów saunowych, by w pełni cieszyć się ich właściwościami.
Rytuał saunowy krok po kroku:
- Przygotowanie: przed wejściem do sauny dokładnie umyj ciało pod prysznicem, a następnie osusz się, załóż ręcznik, chustę bawełnianą lub płótno saunowe.
- Pierwsza sesja w saunie: wejdź do sauny i zajmij wygodne miejsce (najlepiej początkowo na niższych ławach, gdzie temperatura jest niższa), sesja powinna trwać od 8 do 15 minut, w zależności od Twojej tolerancji na ciepło.
- Ochłodzenie organizmu: po wyjściu z sauny schłodź ciało (weź chłodny prysznic, zanurz się w balii z zimną wodą lub wyjdź na świeże powietrze albo śnieg).
- Relaks i odpoczynek: po ochłodzeniu odpocznij przez około 10–15 minut, pijąc wodę lub ziołowe herbaty, aby nawodnić organizm.
- Powtórzenie cyklu: powtórz rytuał 2–3 razy w trakcie jednej sesji, dostosowując czas do swoich możliwości.
Więcej informacji: www.manorhouse.pl

Mustela Stelatopia+ zwycięzcą Rankingu TOP10 Emolienty 2025

Czy siedzący tryb życia powoduje żylaki u mężczyzn?

Wzrost alergii wśród dzieci. Wczesne rozpoczęcie leczenia może zatrzymać jej dalszy rozwój, zapobiec ciężkim powikłaniom i astmie
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Maciej Pertkiewicz: Darek „Stolarz” szukał swojej drogi zawodowej i znalazł ją w Polsacie. Jest on dla programu bardzo cenną postacią
Architekt zaznacza, że praca przy realizacji programu „Nasz nowy dom” to dla niego nie tylko ciekawe doświadczenie zawodowe, ale także możliwość spotkania na swojej drodze różnych fachowców. Jedną z takich niezwykle zdolnych i kreatywnych osób jest niewątpliwie Darek „Stolarz”, który niedawno dołączył do popularnego formatu Polsatu. Maciej Pertkiewicz już dostrzega plusy tej współpracy i wierzy, że przed nimi jeszcze wiele nietuzinkowych projektów.
Handel
Polski e-commerce rośnie w siłę. Konsumentów przyciągają przede wszystkim promocje

Rynek e-commerce w Polsce jest już wart ok. 152 mld zł. Rośnie zarówno częstotliwość zakupów, jak i średnia wartość koszyka – wynika z raportu Strategy&. Polacy doceniają wygodę zakupów przez internet, szybką dostawę i łatwy zwrot. Coraz częściej zwracają też uwagę na cenę i chętnie korzystają z promocji. To właśnie ten trend wykorzystuje Amazon.pl, organizując co roku festiwal z okazji Prime Day. W tym roku zaplanowano go po raz pierwszy aż na cztery dni: 8–11 lipca, a nie dwa jak w poprzednich latach.
Problemy społeczne
Do 2029 roku rynek pracy skurczy się o milion pracowników. Przedsiębiorcy wskazują, jak zaktywizować cztery wykluczone dotąd zawodowo grupy [DEPESZA]

W latach 2020–2029 zmiana struktury społecznej doprowadzi do skurczenia się rynku pracy aż o milion pracowników. Trend ten wymusi na pracodawcach konieczność podejmowania konkretnych działań zmierzających do aktywizacji pomijanych dotąd grup społecznych. – Inkluzywność to nie tylko kwestia etyczna, to strategiczna odpowiedź na kryzys demograficzny i niedobór siły roboczej – wskazuje Związek Przedsiębiorców i Pracodawców.