Jak dostarczyć sobie codziennej dawki energii, kiedy słońce robi sobie przerwę?
Okres jesienno-zimowy to trudny czas dla witalności i ogólnej kondycji organizmu. Kiedy wstajemy przed słońcem i kładziemy się długo po nim, ciężko nam żyć tak aktywnie, jak jeszcze parę miesięcy wcześniej. Istnieje jednak parę sposobów, które zapewnią Ci zastrzyk energii na cały intensywny dzień pracy.
Na dobry początek
Włoskie słodkie śniadanie, czyli ciastko i kawa? Czy może jajko sadzone na chrupiącym bekonie? Bez względu na to, co preferujesz na talerzu rano, nie rezygnuj z tego najważniejszego posiłku dnia. Delektuj się nim, nawet jeśli będzie trzeba wstać odrobinę wcześniej. Organizm Ci się odwdzięczy.
Ale jak to: jeszcze wcześniej?
Wypoczynek jest bardzo ważny dla zachowania całodziennej energii. Dlatego kładź się… może nie z kurami, ale tak, aby zapewnić sobie co najmniej 7,5 godziny snu i móc wstać z nową siłą witalną następnego dnia. A żeby pomóc sobie rano, nie zasłaniaj okien na noc. Nieśmiały blady świt da ci subtelniejszy sygnał do pobudki niż budzik.
Pilnuj swojego kubeczka
W ciepłych miesiącach łatwiej pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się niż w sezonie jesienno-zimowym. A przecież w przegrzanych pomieszczeniach też trzeba często pić. Jeśli dorosły człowiek powinien przyjmować 2 litry, czyli 8 szklanek płynów dziennie, oznacza to, że mniej więcej co 2 godziny można sprawić sobie przyjemność w postaci kubka zielonej herbaty, kawy, naparu z imbirem czy orzeźwiającej wody. Od razu poczujesz, jak Twoja energia rośnie.
Bądź w formie każdego dnia!
Jeśli żyjesz naprawdę intensywnie i potrzebujesz szczególnego wzmocnienia organizmu, skorzystaj z właściwości żeń-szenia, rośliny znanej w medycynie ludowej od tysięcy lat. Nazywany korzeniem życia, solą ziemi, boskim zielem czy cudem świata, żeń-szeń wspomaga zarówno wydolność fizyczną, jak i umysłową. Dlatego jeśli czujesz spadek energii i zmęczenie, a aktywność jest dla Ciebie ważna, codziennie rozpuść w 200 ml wody musującą tabletkę Plusssz 100% Multiwitamina + Żeń-szeń. Ten specjalistyczny preparat zawiera kompleks 10 najważniejszych witamin w ilościach zapewniających 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia dla osób dorosłych w 1 tabletce, a także ekstrakt z korzenia żeń-szenia właściwego, który pomaga zachować optymalną wytrzymałość i dobre samopoczucie.
Na pewno wiecznie nie masz czasu, ale…
…przynajmniej pół godziny dziennie przeznacz na aktywność fizyczną. Korzeń żeń-szenia pomaga przy zmęczeniu, więc nie masz wymówek! Może to być choćby spacer z psem – co najmniej jedno z was będzie szczęśliwe. Zieleń plus świeże powietrze równa się siła do działania i lepszy nastrój – każdy lekarz Ci to powie.
Mammobus przed Atrium Kasztanowa
Tramwaj zwany Pożądaniem” profilaktyka HIV na ulicach Opola
„Tramwaj zwany Pożądaniem” profilaktyka HIV w Radomiu
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Żywienie
Filip Chajzer: Jestem samozwańczym królem kebaba. Miałem już ponad 700 zapytań o franczyzę i za dwa–trzy lata będzie to bardzo poważny biznes
Dziennikarz zamienił studio telewizyjne na budkę z kebabami i jak przekonuje, była to jedna z najlepszych decyzji w jego życiu zawodowym. Nie przejmuje się więc drwinami kolegi po fachu z TVN-u, za nic ma jakiekolwiek głosy krytyki i nie ogląda się na innych, tylko robi swoje. Wierzy bowiem, że ten biznes ma sens i szybko odniesie sukces w branży fast food. Filip Chajzer zdradza, że jego pomysł natychmiast odbił się szerokim echem. Po wyjątkowy przysmak do food trucka ustawiają się długie kolejki klientów i już teraz ma siedemset zapytań o franczyzę.
Zdrowie
Mikołaj Roznerski: W wieku 40 lat zrozumiałem, że powinienem regularnie się badać. Mam dziecko i chcę jak najdłużej żyć w zdrowiu
Aktor wspomina, że jakiś czas temu ani myślał o profilaktyce. Regularne badania spychał na margines, bo był przekonany, że jeśli dobrze się czuje i jest aktywny, to nie ma powodu do obaw. W końcu zrozumiał jednak, że nie tędy droga. Aby zachować dobre zdrowie, a w przypadku choroby móc błyskawicznie zareagować i rozpocząć leczenie, trzeba się badać. Teraz Mikołaj Roznerski zachęca też innych nieprzekonanych do tego, by zmienili podejście i nie zapominali o kontroli swojego organizmu.
Konsument
Polacy coraz częściej rezygnują z mięsa na rzecz roślinnych zamienników. Blisko połowa próbowała już produktów tego rodzaju
Już 24 proc. polskich konsumentów identyfikuje się jako fleksitarianie, a 6 proc. stosuje dietę roślinną – wynika z raportu ProVeg „Plant-Based Food in Poland”. Choć pod względem spożywanego mięsa wciąż plasujemy się w europejskiej czołówce, to ponad 40 proc. Polaków je go mniej niż rok wcześniej. – Potencjał rozwoju rynku roślinnych alternatyw w Polsce jest bardzo duży, zwłaszcza że rośnie świadomość o potrzebie ograniczenia mięsa – ocenia Marcin Tischner, public affairs coordinator w ProVeg.
|
|
|