Jak przygotować swój organizm na lato?
Nawadniaj się i jedz zdrowiej
Nawadnianie jest szczególnie ważne latem. Dzięki częstym upałom nasz organizm traci wodę szybciej niż zazwyczaj, dlatego powinniśmy dopilnować, aby pić odpowiednio dużo płynów. Normalnie zalecane jest picie 2 litrów wody, ale w wyniku wysokich temperatur ilość ta wzrasta do nawet 3 litrów dziennie. Zaniżenie tej wartości może powodować wiele przykrych konsekwencji, od zawrotów głowy do udaru cieplnego. Równie ważną kwestią jest nasza dieta. Dzięki upałom nasz apetyt jest stanowczo niższy niż np. zimą, jednak to nie zwalnia nas z tego, by jeść zdrowo. Przede wszystkim warto wprowadzić do diety dużo warzyw i owoców. Na przykład arbuz czy ogórek jednocześnie będzie gasił nasze pragnienie. Ponadto większość warzyw ma masę witamin i minerałów, które korzystnie wpłyną nasz nasze samopoczucie i zdrowie.
Aktywność, relaks i sen – klucze do piękna i dobrego samopoczucia
Latem warto wykorzystać piękną pogodę, która daje nam wiele możliwości. Przede wszystkim aktywność fizyczna jest dużo przyjemniejsza w plenerze. Wcale nie potrzebujemy do tego specjalistycznego sprzętu i ogromnego mieszkania. Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, to warto zacząć od dłuższych spacerów, które pomogą w rozruszaniu organizmu, a jeżeli uprawiałeś jakąkolwiek aktywność, to polecamy zacząć biegać, na początku najlepiej na krótkich dystansach np. po 3 km. Dzięki takiemu działaniu nie tylko dbamy o nasze zdrowie, ale też wzmacniamy mięśnie i łatwiej nam utrzymać szczupłą sylwetkę.
Należy również pamiętać, że relaks jest równie ważny. Każdy organizm potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego polecamy raz dziennie poświęcić na to choć pół godziny - wziąć książkę i poczytać na miękkiej kanapie, w towarzystwie mrożonej herbaty. To naprawdę wystarczy, by poczuć sie lepiej i zapomnieć o troskach codziennego życia. Jeśli już mowa o odpoczynku, to nie możemy zapominać o odpowiedniej ilości snu! To podczas niego regulują się wszystkie procesy w ciele, dzięki czemu później możemy przystąpić do wszystkich uwielbianych przez nas aktywności. Pamiętajmy, że statystycznie dorosły człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Jeśli śpicie dużo mniej w ciągu doby – postarajcie się stopniowo wydłużyć ten czas.
Suplementacja – dodatkowa pomoc latem
Istnieje sposób, by jeszcze bardziej wspomóc swój organizm latem, by cieszyć się pełnią zdrowia i dobrego wyglądu. Jest nią oczywiście odpowiednia suplementacja. Idealnie sprawdzi się Collagen marki DuoLife. Dlaczego? Wysoka zawartość kolagenu morskiego, który jest najlepiej przyswajalnym rodzajem kolagenu, pomoże nie tylko w utrzymaniu idealnej kondycji skóry, włosów i paznokci, ale również będzie zapobiegał odwodnieniu. Jest to związane ze wspieraniem funkcji barierowej skóry dzięki czemu człowiek wolniej pozbywa się wody z organizmu. W efekcie czego nasza skóra jest nawilżona i piękna, a organizm dobrze nawdodniony. Dodatkowo kolagen doskonale wpływa na kości i stawy. Dzięki wspieraniu procesu odnowy komórek, poprawia ich funkcjonowanie. Świetnie też wspomaga gojenie się ran i przyspiesza rekonwalescencję po urazach mechanicznych. Collagen marki DuoLife dostarczy nam także ogromną ilość witamin, antyoksydantów i krzemionki. Dzięki ekstraktowi z aceroli zaspokoimy większą część dziennego zapotrzebowania na witaminę C, a ekstrakty z pokrzywy i pędów z bambusa dostarczą nam sporą dawkę krzemionki, która dodatkowo pomaga wchłonąć jeszcze większą ilość kolagenu z preparatu. Warto wspomnieć również o dużej zawartości puree z mango, która pozwoli na pokrycie prawie pełnego zapotrzebowania na witaminę A, idealnie wpływa na skórę i wzrok, oraz sprawia, że Collagen jest pyszny!
Okres letni jest jednym z najbardziej wyczekiwanych w całym roku. Piękna słoneczna pogoda i wysokie temperatury pozwalają nie tylko na ubranie bluzek z krótkim rękawkiem i spodenek, ale stwarza wiele innych możliwości. Warto więc nie tracić czasu na letnie niedogodności i zadbać o siebie już teraz.
Więcej informacji znajdziesz na stronie: myduolife.com

Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra

Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE

Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
Farmacja
Polacy leczą samodzielnie ponad połowę lekkich dolegliwości zdrowotnych. Jesteśmy liderem UE

Szacuje się, że w Unii Europejskiej codziennie występuje ok. 3,3 mln przypadków lekkich dolegliwości. Gdyby każdy pacjent zgłaszał się z nimi do lekarza, potrzebnych byłoby dodatkowo 120 tys. lekarzy pierwszego kontaktu lub obecni lekarze musieliby pracować dodatkowe 144 minuty dziennie. Polska pod względem samoleczenia, ze wskaźnikiem na poziomie 55 proc., plasuje się w czołówce UE. – Samodzielne leczenie to nie tylko kwestia wygody pacjenta, ale przede wszystkim realne odciążenie systemu ochrony zdrowia – przekonuje Ewa Królikowska z PASMI.
Ochrona środowiska
Naukowcy wzywają do większej ochrony oceanów. Przestrzegają przed groźnym w skutkach przełowieniem stad

Bioróżnorodność oceanów jest zagrożona i musimy zrobić wszystko, aby ją chronić – biją na alarm naukowcy z całego świata. Badani przez organizację Marine Stewardship Council wskazują, że przyczyniają się do tego przede wszystkim zmiany klimatyczne i przełowienie. W związku z przypadającym 8 czerwca Światowym Dniem Oceanów eksperci MSC zachęcają do wspólnej edukacji na temat tego, jakie działania może podjąć każdy z nas na rzecz ochrony morskiego ekosystemu.