Jak wspierać seniorów w dbaniu o odporność
Starzenie się jest zupełnie naturalnym, wielopłaszczyznowym procesem, który dotyczy przede wszystkim fizjologii człowieka, ale również jego zdolności intelektualnych oraz funkcjonowania społecznego. Starzenie się biologiczne polega na stopniowych zmianach degeneracyjnych we wszystkich komórkach organizmu. U starszych osób następuje zwolnienie procesów metabolicznych oraz spada wydajność układu odpornościowego. Oto parę praktycznych porad, jak możemy wesprzeć odporność naszych seniorów.
Ruch po zdrowie
Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności poprawia samopoczucie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby dorosłe dla zdrowia podejmowały co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Jednak pamiętajmy, aby dostosować intensywność i rodzaj aktywności do wieku i możliwości osoby starszej. Postawmy na dyscypliny, które nie obciążają zanadto organizmu, a ich efekt jest oparty raczej na systematyczności niż na intensywności. Zachęćmy naszych seniorów do zapisania się na zajęcia przeznaczone specjalnie dla nich, np. aqua aerobic lub coraz popularniejsze tai chi. Dwa razy w tygodniu wybierzmy się razem na spacer lub na siłownię pod chmurką. Pomóżmy babci w pracach ogrodowych – nasza aktywność zmotywuje ją do wyjścia na świeże powietrze, które jest zbawienne dla układu immunologicznego.
Odporność na wysokim poziomie
Jeśli chcemy dodatkowo wspierać odporność osoby starszej, sięgnijmy po suplement diety ENTitis1, specjalistyczny produkt zawierający szczep K12 w formule Bactoblis®. Szczep ten został poddany wielu badaniom. W jednym z nich zaobserwowano, że w grupie badanej przyjmującej S. salivarius K12 (formuła Bactoblis®) przez okres 3 miesięcy odporność utrzymywała się na wysokim poziomie nawet przez 6 kolejnych miesięcy po zakończeniu stosowania2. ENTitis poleca się osobom mającym zwiększoną skłonność do odczuwania dyskomfortu ze strony ucha, nosa, gardła, w celu uzupełnienia mikroflory górnych dróg oddechowych, dla osób po zakończonej kuracji antybiotykowej lub w celu wspomagania organizmu w okresie jesienno-zimowym. Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości szczepu K12, należy przez minimum 3 miesiące ssać 1 pastylkę dziennie po każdym wieczornym myciu zębów. Dzięki temu szczep ma czas, aby zasiedlić jamę ustną i nosowo-gardłową. Zaopatrzmy osoby starsze w naszej rodzinie w zapas tabletek do ssania ENTitis.
Dieta-cud
Na wsparcie odporności u osób starszych wpływa również dieta. Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego przekłada się na skuteczne działanie układu immunologicznego. Zadbajmy o to, aby w menu naszych seniorów nie zabrakło prebiotyków i probiotyków. Prebiotyki to składniki pobudzające aktywność korzystnych dla organizmu bakterii obecnych w jelicie grubym. Znajdziemy je w takich produktach, jak cebula, pory, cykoria, fasola, groch, czosnek i banany. Probiotyki zawierają np. kefiry, jogurty naturalne oraz wszelkie kiszonki. Dieta seniora powinna również obfitować w bogate w witaminy owoce, takie jak jabłka, cytrusy i owoce jagodowe oraz warzywa, takie jak sałaty, brokuły i brukselka. Nie zapominajmy też o źródłach witaminy D, której w naszym klimacie brakuje wszystkim grupom wiekowym. Dostarczą jej ryby, takie jak śledź czy łosoś, a także jaja i, w małych ilościach, masło i ser żółty.
Tylko spokojnie
Czynnikiem wpływającym negatywnie na układ immunologiczny jest stres. Dopilnujmy, aby starsze osoby w naszej rodzinie nie były poddawane czynnikom, które mogą je narazić na zdenerwowanie czy lęk. Zmotywujmy je też do czynności, które rozładowują stres, takich jak ruch na świeżym powietrzu czy sen. Seniorzy często cierpią na bezsenność w nocy, dlatego zachęcajmy ich do ucinania sobie drzemek w ciągu dnia. Sen regeneruje i pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Warte uwagi są także techniki relaksacyjne, np. medytacja czy muzykoterapia. Nawet rozmowa z wnukiem czy wspólny spacer może korzystnie wpłynąć na samopoczucie, a przez to odporność seniora.
Przypisy
- ENTitis zawiera szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis® oraz witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.

Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra

Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE

Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
Farmacja
Polacy leczą samodzielnie ponad połowę lekkich dolegliwości zdrowotnych. Jesteśmy liderem UE

Szacuje się, że w Unii Europejskiej codziennie występuje ok. 3,3 mln przypadków lekkich dolegliwości. Gdyby każdy pacjent zgłaszał się z nimi do lekarza, potrzebnych byłoby dodatkowo 120 tys. lekarzy pierwszego kontaktu lub obecni lekarze musieliby pracować dodatkowe 144 minuty dziennie. Polska pod względem samoleczenia, ze wskaźnikiem na poziomie 55 proc., plasuje się w czołówce UE. – Samodzielne leczenie to nie tylko kwestia wygody pacjenta, ale przede wszystkim realne odciążenie systemu ochrony zdrowia – przekonuje Ewa Królikowska z PASMI.
Ochrona środowiska
Naukowcy wzywają do większej ochrony oceanów. Przestrzegają przed groźnym w skutkach przełowieniem stad

Bioróżnorodność oceanów jest zagrożona i musimy zrobić wszystko, aby ją chronić – biją na alarm naukowcy z całego świata. Badani przez organizację Marine Stewardship Council wskazują, że przyczyniają się do tego przede wszystkim zmiany klimatyczne i przełowienie. W związku z przypadającym 8 czerwca Światowym Dniem Oceanów eksperci MSC zachęcają do wspólnej edukacji na temat tego, jakie działania może podjąć każdy z nas na rzecz ochrony morskiego ekosystemu.