Jak zadbać o swoje stawy?
Zdrowszy tryb życia
W wielu przypadkach zdrowe jedzenie i aktywny tryb życia normalizują funkcjonowanie całego naszego organizmu. Procesy metaboliczne są usprawnione, lepiej nam się śpi i nie męczymy się tak szybko. W przypadku stawów dieta również ma ogromne znaczenie. Przede wszystkim bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała, by nie obciążać naszych kości. Jeśli więc borykacie się z dużymi wahaniami masy ciała - wprowadźcie do swojego menu zdrowsze pozycje - aby ją ustabilizować. Wiele bogatych w witaminy składników, które spożywamy w posiłkach, ma również doskonały wpływ na siłę mięśni, stawów i kości. Na przykład dieta zawierająca kwasy omega-3, białko i witaminę D idealnie sprawdzi się u osób, które cierpią na wszelkie schorzenia związane z bólem stawów.
Warto też pamiętać, że nawet mała aktywność fizyczna może pomóc w odbudowie tkanki chrzęstnej stawów. Dzięki temu do jamy stawowej wydzielana jest większa ilość mazi, a co za tym idzie nasze stawy są bardziej sprawne - poprawia się ukrwienie i dotlenienie, które im zdecydowanie służy. To oznacza, że wzmożony ruch lepiej łączy kości i zmniejsza odczuwalny ból. Nie musimy od razu rzucać się na „głęboką wodę” w postaci bardzo wyczerpujących ćwiczeń. Możemy zacząć od lekkiego areobiku w domu lub jogi.
Nie stresuj się!
Stres determinuje wiele chorób immunologicznych, dlatego warto go unikać. Jeśli chodzi o stawy - jego wynikiem najczęściej jest reumatoidalne zapalenie stawów. Nerwy determinują wytwarzanie kortyzolu, który powoduje, że nasz układ immunologiczny jest w stałej gotowości do pracy, przez co organizm walczy z własnymi tkankami i je osłabia. Stres powoduje także napięcie mięśni, co wpływa na usztywnienie ścięgien. W efekcie tego dochodzi do zmian w układzie kostno-stawowym.
Natłok obowiązków w pracy i w domu powoduje, że nakręcamy spiralę stresu, zapominając o wypoczynku i chwilach relaksu. W rezultacie borykamy się z przykurczem ramion czy napięciem mięśni twarzy. Nie można bagatelizować takich symptomów, ponieważ mogą one doprowadzić do poważnych zwyrodnień stawowych. Dlatego warto czasami się zatrzymać, obejrzeć komedię, poczytać lekką książkę lub poćwiczyć, by rozładować stres, który tkwi w naszym organizmie.
Wesprzyj sie kolagenem
Kolagen dba o elastyczność naszej tkanki chrzęstnej, więc też dzięki niemu jest bardziej wytrzymała. Niekiedy kolagenu, który mamy w organizmie może nie wystarczyć na wzmożone procesy regeneracyjne. Dzieje się tak w przypadku nadmiernych przeciążeń danego stawu np. w wyniku urazu mechanicznego, naturalnych procesów starzenia się organizmu lub przeciążenia fizycznego poprzez nadmierne ćwiczenia. By zminimalizować ból i przyspieszyć regenerację możemy wesprzeć się czymś, co nam w tym pomoże. Collagen od DuoLife zdecydowanie wesprze nasze stawy w takich sytuacjach. Wszystko za sprawą chondroityny, która jest jednym z podstawowych składników chrząstki stawowej oraz glukozaminy - organicznego związku chemicznego przyczyniającego się do odbudowy tkanek stawowych. Oba składniki przyspieszą także regenerację.
Często bagatelizujemy lekkie przykurcze mięśni czy bóle kości. Jednak jest to sygnał od organizmu, by się temu przyjrzeć. Dlatego poświęćmy chwilę na dokonanie zmian w naszym życiu, by cieszyć się zdrowymi stawami jak najdłużej!
myduolife.com
Szyna CPM – nowoczesne wsparcie w rehabilitacji po przebytej operacji kolana i biodra
Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE
Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|