Jak zwiększyć swoją odporność zimą?
Zima to czas, kiedy nasz organizm jest wystawiony na dużą próbę. Ciągłe zmiany temperatur na dworze, śnieg i mróz zazwyczaj oprócz dobrej zabawy na sankach, niosą ze sobą także ryzyko wystąpienia różnego rodzaju infekcji. Dlatego ważne jest, by wzmocnić swoją odporność i cieszyć się zdrowiem jak najdłużej. Wprowadź więc do swojego życia kilka zasad i przekonaj się o ich efektach.
- Unikaj stresu.
Niby każdy to wie, jednak często o tym się zapomina. Stres to największy wróg człowieka. Regularne denerwowanie się może doprowadzić do długotrwałego napięcia psychicznego. W sytuacjach stresowych zostaje wydzielany kortyzol. Jego wysokie stężenie we krwi może doprowadzić do stanu zapalnego, który osłabi nasz układ immunologiczny i organizm nie będzie miał siły na walkę z drobnoustrojami. Dlatego relaks i odpoczynek są bardzo ważne. Nie możemy o tym zapominać. Podarujmy sobie więc choćby kilkanaście minut dziennie na relaks. Może to być książka, ulubiony serial, czy po prostu 20-minutowa drzemka.
- Wysypiaj się.
Odpowiednia dawka snu na dobę jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Średnio powinniśmy przesypiać około 8 godzin dziennie. Jest to bardzo ważne, ponieważ właśnie wtedy organizm się regeneruje i odpoczywa. Bez tego możemy nabawić się nie tylko obniżenia koncentracji, ale także chronicznego zmęczenia. A przedłużający się stan takiego niedosypiania może prowadzić nawet do depresji czy chorób serca. Dodatkowo w ten sposób osłabia się nasz układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ między innymi słabiej działają komórki NK (Natural Killer), które odpowiadają za niszczenie wirusów i komórek nowotworowych. Dlatego nie zapominajmy o znaczeniu snu i przykładajmy wagę do tego, ile godzin dajemy sobie na ten nocny odpoczynek.
- Odpowiednia dieta.
Jak wzmocnić swoją odporność za pomocą diety? Możemy wprowadzić do niej między innymi cynk, który pomaga w walce z różnymi rodzaju bakteriami. Doskonałym źródłem tego pierwiastka są rośliny strączkowe, nabiał, mięso, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, migdały, sezam, pestki dyni czy jajka. Bardzo ważne jest także spożywanie odpowiedniej dawki białka dziennie. Dorosły człowiek powinien zjadać około 0,9 g na każdy kilogram masy ciała. Dodatkowo warto pamiętać o czosnku i papryczce chilli, ponieważ pomagają one w walce z drobnoustrojami, zwłaszcza kiedy ryzyko zakażeń jest większe.
- Suplementacja.
Aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości odpowiednich witamin i minerałów, nie możemy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Warto stosować zarówno preparaty witaminowe, jak i te bogate w różne składniki wspierające odporność. Doskonałym rozwiązaniem jest suplementowanie DuoLife Medical Formula ProImmuno®. To produkt skomponowany ze starannie wyselekcjonowanych i przede wszystkim naturalnych składników. Działanie wielu wykorzystanych w tym preparacie surowców zostało potwierdzone licznymi publikacjami naukowymi oraz badaniami klinicznymi. Zgodnie z nimi składniki preparatu mogą bezpośrednio przyczyniać się do wspomagania organizmu w walce z infekcjami wirusowymi oraz bakteryjnymi. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić swoją odporność i walkę z bakteriami znajdującymi się w powietrzu.
Teraz już wiemy, jakie są podstawowe działania, które musimy podjąć, by o siebie zadbać. Warto wspierać swój organizm. Zwłaszcza porą zimową, kiedy jesteśmy narażeni na duże zmiany temperatur, przegrzanie czy zawianie. Zróbmy coś dla siebie i wesprzyjmy swoją odporność.
Więcej informacji na www.myduolife.com
Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE
Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?
Neurologiczne choroby rzadkie w Lublinie leczą modelowo
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Maciej Pertkiewicz: Kasia Dowbor na planie programu interesowała się remontami i była dociekliwa. Niczego nie udawała tylko na potrzeby zdjęć
Architekt niezwykle miło wspomina współpracę z Katarzyną Dowbor przy realizacji programu „Nasz nowy dom”. I mimo że nie jest już ona gospodynią tego formatu, to nadal utrzymują ze sobą kontakt, wymieniają się doświadczeniami i mają wiele wspólnych tematów do rozmów. Maciej Pertkiewicz zaznacza, że na planie zdjęciowym prezenterka nie przyglądała się kolejnym etapom remontów z założonymi rękami, ale brała w nich czynny udział, by jak najwięcej się nauczyć. Nie bała się żadnej pracy, pomagała zrywać tynki, malować ściany czy też montować poszczególne elementy wyposażenia.
Konsument
Australijscy rodzice zaniepokojeni kierowanymi do dzieci reklamami niezdrowej żywności. Duże poparcie społeczne dla ich ograniczenia
Blisko 90 proc. rodziców i opiekunów w Australii wyraża zaniepokojenie nadmierną ekspozycją dzieci na reklamy niezdrowej żywności – wynika z badania naukowców z Deakin University w Australii. Dlatego chcą jego ograniczenia w różnych mediach i środowiskach. Zdaniem badaczy poparcie społeczne dla regulacji dotyczących marketingu niezdrowej żywności jest czynnikiem warunkującym ich wprowadzenie przez decydentów.
Gwiazdy
Mateusz Banasiuk: Dużo czytam swojemu synowi, bo kiedyś mój tata też mi czytał. Lektury lepiej wpływają na jego wyobraźnię i wyciszenie niż oglądanie bajek
Aktor zaznacza, że kultywuje rodzinną tradycję i z przyjemnością czyta swojemu synkowi. Przed laty bowiem jego tata zachęcał go do lektury, a teraz on pokazuje 7,5-letniemu Henrykowi, jaką wartość mają książki. Mateusz Banasiuk wspiera kampanię #TataTeżCzyta i zachęca też do tego, by rozwijać wyobraźnię dzieci nie tylko poprzez śledzenie historii opowiedzianych w bajkach, ale również tworząc własne opowieści. W jego rodzinie dużą popularnością cieszy się motyw pod hasłem „Chłopczyk i gruchocik”.
|
|
|