Melatonina - jak działa i dlaczego jej potrzebujemy?
Nasz organizm zupełnie inaczej funkcjonuje rano, a inaczej wieczorem. Uwarunkowane jest to naszym zegarem biologicznym, za który w głownej mierze odpowiada melatonina. Jakie są skutki rozregulowania tego hormonu oraz co zrobić, by utrzymać ją na odpowiednim poziomie?
Co to takiego?
Melatonina to hormon regulujący rytm dobowy naszego organizmu. Za jego produkcję odpowiada szyszynka, znajdująca się w mózgu. W nocy nasz organizm produkuje znacznie więcej melatoniny niż w ciągu dnia. Najwyższy jej poziom odnotowuje się pomiędzy godziną 24 a 3 w nocy – i jest to pora najbardziej efektywnego odpoczynku dla organizmu. Każde zaburzenie tej fazy powoduje, że budzimy się niewyspani i zmęczeni.
Zaburzenia melatoniny a bezsenność
Nasz organizm doskonale wie, kiedy jest noc, a kiedy dzień. Można powiedzieć, że jesteśmy zaprogramowani tak, by odpoczywać nocą, a wraz z pobudką być bardziej aktywnymi. Odwrócenie tego systemu może doprowadzić do różnych zaburzeń organizmu. Najbardziej oczywistym jest brak snu lub niedosypianie. Jednak w konsekwencji nieregularnego odpoczynku w nocy pojawia się szereg niepożądanych objawów. Problemy z koncentracją, i ogólne złe samopoczucie to tylko początek. Możemy także stać się bardziej nerwowi, mieć mniej siły a nawet mogą nasilić się objawy naszych chorób współistniejących. Wszystko z powodu braku snu. Jeśli hormon melatoniny będzie stale na niskim poziomie – może to mieć wpływ na powstawanie depresji. Dlatego właśnie zimą, kiedy szybciej robi się ciemno, nasz organizm wytwarza melatoninę w złych porach i stajemy się przez to zmęczeni i osowiali. Stąd bierze się depresja zimowa, zwana także przesileniem.
Jak zadbać o prawidłowe utrzymanie rytmu dobowego?
Jeśli już wiemy, że organizm człowieka inaczej funkcjonuje w dzień, a inaczej w nocy, należy się zastanowić jak można wesprzeć go w zależności od pory dnia. Doskonale sprawdzi się DuoLife Noc, który zadba o wyciszenie wieczorem i przygotowanie naszego organizmu do snu, oraz Dzień, który doda energii na cały, aktywny dzień. Unikalna kompozycja naturalnych składników wspomaga pracę poszczególnych układów, zależnie od cyklu dobowego. Zawiera aż 26 ekstraktów i soków roślinnych, by wspomóc funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i układu odpornościowego, oczyszczanie organizmu, pracę mózgu, wątroby i nerek. Zawiera wiele składników aktywnych, w tym cenne antyoksydanty, aminokwasy oraz witaminy i minerały. Wszystko po to, by każdego dnia działać w pełni sił, i pozwalać sobie na ukojenie i sen w nocy.
Trzymanie się wyznaczonego rytmu dobowego jest bardzo ważne dla całego organizmu. Wystarczy, że poświęcimy chwilę na uporządkowanie swojego dnia, w taki sposób, by wieczór i noc były czasem na regenrację. Dzięki temu będziemy wyspani, a przez to bardziej produktywni za dnia. Nasz humor także się polepszy, a przesilenie zimowe nie będzie nam straszne.
www.myduolife.com
ZIKO DAYS POWRACAJĄ W JESIENNEJ ODSŁONIE - ODKRYJ WYJĄTKOWE PROMOCJE W DROGERIA
Medicover: wczesne wykrycie raka daje szansę na wyleczenie
Co warto wiedzieć, czyli ABC wyjazdu na Cypr Północny
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Katarzyna Dowbor: Po rewolucji telewizja publiczna już staje na wszystkie nogi. Dobrze sobie teraz radzimy i wierzymy, że część osób wróci do nas
Prezenterka wierzy, że odświeżona formuła „Pytania na śniadanie” nadawana z imponującego studia przełamie nie najlepszą passę porannego programu i wreszcie uda się odzyskać zaufanie tych widzów, którzy byli rozczarowani zmianami i odeszli do konkurencji. Katarzyna Dowbor wie, że każda rewolucja w danym formacie telewizyjnym niesie ze sobą ryzyko. Jej zdaniem w tym przypadku antidotum mogą być chociażby ciekawe cykle skierowane do osób w różnym wieku i o różnym statusie społecznym.
Edukacja
Stereotypy społeczne sprawiają, że mężczyznom trudno szukać pomocy w depresji. W zdrowiu i edukacji ich sytuacja jest trudniejsza niż kobiet
Luka edukacyjna, czyli gorsze wyniki w testach i mniejsze szanse na wyższą edukację, krótszy czas życia, późniejszy wiek emerytalny, ale przede wszystkim samotność w depresji i większa liczba samobójstw – to problemy współczesnych polskich mężczyzn. W ich naprawie przeszkadza nie tylko brak powszechnej świadomości ich występowania, ale także stereotypy społeczne, które utrudniają mężczyznom zwrócenie się o pomoc, oraz brak systemowych ram udzielania tej pomocy.
Muzyka
Krzysztof Skórzyński: Wkrótce planuję co najmniej dwa nowe single. Jeżeli moja muzyka nie znajdzie słuchaczy, to nie będę miał do nikogo pretensji
Dziennikarz przygotowuje się do premiery pierwszej autorskiej EP-ki i jak zaznacza, w ten sposób spełnia jedno ze swoich największych marzeń. Bardzo zależy mu więc na tym, by każdy utwór był dopracowany w najmniejszym szczególe i niósł wartościowy przekaz. Pierwszy singiel zatytułowany „A może tak” Krzysztof Skórzyński oficjalnie zaprezentował podczas Top of The Top Sopot Festival.