Odporność potrzebna od zaraz – jak być aktywnym w sezonie jesienno-zimowym
Jesienna pogoda za oknem i ograniczenia związane z pandemią to często preteksty do zostania w domu i zakopania się z herbatą i książką pod kocem. I choć to dobry pomysł na wieczór, w dzień koniecznie wyjdźmy na świeże powietrze, aby dzięki aktywności fizycznej wspomóc naszą odporność. Oto parę praktycznych porad, jak pokonać lenistwo i wzmocnić organizm do walki z jesiennymi dolegliwościami.
„Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”
Ta norweska maksyma powinna towarzyszyć nam każdego dnia, kiedy patrząc za okno, oceniamy, czy warto wyjść na dwór. A pamiętajmy, że w Norwegii pogoda jeszcze bardziej nie rozpieszcza niż u nas. Ubierzmy się na cebulkę, zainwestujmy w dobre buty, a jeśli jesteśmy prawdziwymi zmarzluchami – zaopatrzmy się w bieliznę termiczną. Do tego gorąca herbata w termosie i na spacer do lasu! Wrócimy rozgrzani, szczęśliwsi i odporniejsi.
Korzystajmy ze świeżego powietrza
W badaniu pt. MultiSport Index Pandemia zrealizowanym przez Kantar na zlecenie Benefit Systems 43% respondentów przyznało, że w czasie epidemii i społecznej izolacji ich aktywność fizyczna spadła. Powodem tego spadku było najczęściej zamknięcie obiektów sportowych (35%), obostrzenia związane z uprawianiem sportu na dworze (20%) oraz izolacja (14%). Aby nie wyjść z wprawy mimo ograniczeń, korzystajmy z siłowni pod chmurką, spacerujmy i uprawiajmy jogging w lasach i parkach. Na terenie lasów, parków, zieleńców, ogrodów botanicznych, rodzinnych ogrodów działkowych, ogrodów zabytkowych i plaż nie ma obowiązku zakrywania ust i nosa (pod warunkiem zachowania dystansu 1,5 m), więc oddychajmy pełną piersią i cieszmy się świeżym powietrzem.
Nie porywaj się z motyką na słońce
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby dorosłe dla zdrowia podejmowały co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza podatność na choroby, ryzyko otyłości i poprawia samopoczucie. Warto też pamiętać, aby odpowiednio dobrać rodzaj aktywności do wieku i stylu życia. Jeśli należysz do osób, które zwykle zimują na kanapie, zacznij od kilku półgodzinnych spacerów lub wycieczek na rowerze tygodniowo. Stopniowo możesz włączać truchtanie i jogging. Jeśli nie cierpisz biegać, nie zmuszaj się do tego. Organizm będzie ci wdzięczny za jakikolwiek ruch.
Długotrwała odporność
Zwracając szczególną uwagę na samopoczucie w sezonie jesienno-zimowym, sięgnij po produkt wspierający odporność1 Entitis, zawierający szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis®. Szczep ten został poddany wielu badaniom. W jednym z nich zaobserwowano, że w grupie badanej przyjmującej S. salivarius K12 (formuła Bactoblis®) przez okres 3 miesięcy częstość występowania problemów z gardłem/migdałkami zmniejszyła się o 84%, a efekt utrzymywał się na poziomie 62% przez 6 miesięcy po zakończeniu stosowania2. Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości szczepu Streptococcus salivarius K12, zawartego w suplemencie diety Entitis, należy przez minimum 3 miesiące ssać 1 pastylkę dziennie po każdym wieczornym myciu zębów. W ten sposób pozwolimy, aby szczep zasiedlił naszą jamę ustną i nosowo-gardłową. Stosowany zgodnie z zaleceniami szczep Streptococcus salivarius K12 utrzymuje odporność na wysokim poziomie przez 6 miesięcy po zakończeniu stosowania. Dołączmy do ponad miliona osób w Polsce, które już znają efekt działania szczepu Streptococcus salivarius K12 zwartego w ENTitis, i przenieśmy odporność na wyższy poziom!
ENTitis to jedyny w Polsce preparat zawierający szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis®. Wspiera odporność i uzupełnia mikroflorę górnych dróg oddechowych. Kuracja preparatem ENTitis powinna trwać minimum 3 miesiące. Dla dorosłych została stworzona specjalna forma pastylek do ssania o smaku truskawkowym i miętowym.
ENTitis dla dorosłych – 30 pastylek, sugerowana cena ok. 50 zł.
Przypisy
- ENTitis zawiera szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis® oraz witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.

Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku

Suplementacja na nowy rok - kilka ciekawych propozycji

Filary pielęgnacji skóry atopowej
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Sylwia Bomba: „Królowa przetrwania” to nie jest mój format. Nie lubię być blisko dram, nie lubię rywalizować na takim poziomie
Influencerka przyznaje, że miała propozycję udziału w programie „Królowa przetrwania”, ale ją odrzuciła. W reality show TVN7 nie brakuje bowiem skrajnych emocji, kontrowersji, intryg i kłótni, a uczestniczki są bezwzględne i często stosują zasadę: cel uświęca środki. Sylwia Bomba zaznacza, że ona sama zamiast angażować się w niepotrzebne konflikty, woli skupić się na jakichś kreatywnych projektach. Marzy o prowadzeniu „Dzień Dobry TVN” i roli w komedii.
Sport
Rusza nowy sezon rowerów publicznych. Na ten element zrównoważonej mobilności stawia coraz więcej polskich miast [DEPESZA]

1 marca wystartował nowy sezon rowerów publicznych Nextbike. W tym roku mieszkańcy 80 polskich miast będą mieli do dyspozycji około 18 tys. rowerów. Szczególnym projektem będzie integracja działającego w Górnośląsko-Zagłębiowskiej Metropolii Metroroweru z Kolejami Śląskimi, co stworzy jeden z pierwszych w Polsce systemów transportowych w modelu mobility as a service. – Miasta konsekwentnie rozwijają infrastrukturę rowerową, dostrzegając jej kluczową rolę w budowaniu zrównoważonego transportu – ocenia Tomasz Wojtkiewicz, prezes zarządu Grupy Nextbike.
Transport
Dziennie policjanci zatrzymują średnio 69 osób z zakazem prowadzenia pojazdów. Trwają prace nad zaostrzeniem przepisów dla kierowców

W 2024 roku policjanci przeprowadzili ponad 16 mln badań na zawartość alkoholu w organizmie i zatrzymali 91,3 tys. nietrzeźwych kierujących. W 2022 roku, przy mniejszej liczbie kontroli, było ich niemal 104,5 tys. Spadek jest zauważalny, ale problem wciąż jest poważny. Dodatkowo 16,5 tys. osób naruszyło sądowy zakaz prowadzenia pojazdów, a 8,2 tys. nie zastosowało się do decyzji o cofnięciu uprawnień do kierowania. Trwają prace nad przepisami, które zaostrzą kary w tym obszarze.