Odporność potrzebna od zaraz – jak być aktywnym w sezonie jesienno-zimowym
Jesienna pogoda za oknem i ograniczenia związane z pandemią to często preteksty do zostania w domu i zakopania się z herbatą i książką pod kocem. I choć to dobry pomysł na wieczór, w dzień koniecznie wyjdźmy na świeże powietrze, aby dzięki aktywności fizycznej wspomóc naszą odporność. Oto parę praktycznych porad, jak pokonać lenistwo i wzmocnić organizm do walki z jesiennymi dolegliwościami.
„Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”
Ta norweska maksyma powinna towarzyszyć nam każdego dnia, kiedy patrząc za okno, oceniamy, czy warto wyjść na dwór. A pamiętajmy, że w Norwegii pogoda jeszcze bardziej nie rozpieszcza niż u nas. Ubierzmy się na cebulkę, zainwestujmy w dobre buty, a jeśli jesteśmy prawdziwymi zmarzluchami – zaopatrzmy się w bieliznę termiczną. Do tego gorąca herbata w termosie i na spacer do lasu! Wrócimy rozgrzani, szczęśliwsi i odporniejsi.
Korzystajmy ze świeżego powietrza
W badaniu pt. MultiSport Index Pandemia zrealizowanym przez Kantar na zlecenie Benefit Systems 43% respondentów przyznało, że w czasie epidemii i społecznej izolacji ich aktywność fizyczna spadła. Powodem tego spadku było najczęściej zamknięcie obiektów sportowych (35%), obostrzenia związane z uprawianiem sportu na dworze (20%) oraz izolacja (14%). Aby nie wyjść z wprawy mimo ograniczeń, korzystajmy z siłowni pod chmurką, spacerujmy i uprawiajmy jogging w lasach i parkach. Na terenie lasów, parków, zieleńców, ogrodów botanicznych, rodzinnych ogrodów działkowych, ogrodów zabytkowych i plaż nie ma obowiązku zakrywania ust i nosa (pod warunkiem zachowania dystansu 1,5 m), więc oddychajmy pełną piersią i cieszmy się świeżym powietrzem.
Nie porywaj się z motyką na słońce
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby dorosłe dla zdrowia podejmowały co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza podatność na choroby, ryzyko otyłości i poprawia samopoczucie. Warto też pamiętać, aby odpowiednio dobrać rodzaj aktywności do wieku i stylu życia. Jeśli należysz do osób, które zwykle zimują na kanapie, zacznij od kilku półgodzinnych spacerów lub wycieczek na rowerze tygodniowo. Stopniowo możesz włączać truchtanie i jogging. Jeśli nie cierpisz biegać, nie zmuszaj się do tego. Organizm będzie ci wdzięczny za jakikolwiek ruch.
Długotrwała odporność
Zwracając szczególną uwagę na samopoczucie w sezonie jesienno-zimowym, sięgnij po produkt wspierający odporność1 Entitis, zawierający szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis®. Szczep ten został poddany wielu badaniom. W jednym z nich zaobserwowano, że w grupie badanej przyjmującej S. salivarius K12 (formuła Bactoblis®) przez okres 3 miesięcy częstość występowania problemów z gardłem/migdałkami zmniejszyła się o 84%, a efekt utrzymywał się na poziomie 62% przez 6 miesięcy po zakończeniu stosowania2. Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości szczepu Streptococcus salivarius K12, zawartego w suplemencie diety Entitis, należy przez minimum 3 miesiące ssać 1 pastylkę dziennie po każdym wieczornym myciu zębów. W ten sposób pozwolimy, aby szczep zasiedlił naszą jamę ustną i nosowo-gardłową. Stosowany zgodnie z zaleceniami szczep Streptococcus salivarius K12 utrzymuje odporność na wysokim poziomie przez 6 miesięcy po zakończeniu stosowania. Dołączmy do ponad miliona osób w Polsce, które już znają efekt działania szczepu Streptococcus salivarius K12 zwartego w ENTitis, i przenieśmy odporność na wyższy poziom!
ENTitis to jedyny w Polsce preparat zawierający szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis®. Wspiera odporność i uzupełnia mikroflorę górnych dróg oddechowych. Kuracja preparatem ENTitis powinna trwać minimum 3 miesiące. Dla dorosłych została stworzona specjalna forma pastylek do ssania o smaku truskawkowym i miętowym.
ENTitis dla dorosłych – 30 pastylek, sugerowana cena ok. 50 zł.
Przypisy
- ENTitis zawiera szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis® oraz witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Wpływ stosowania pestycydów na zdrowie ludzi i środowisko
Organizacje kobiece apelują do Ministerstwa Zdrowia o działania na rzecz dostępu do antykoncepcji awaryjnej
Zrób sercu przysługę tego lata
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Edyta Herbuś: Kiedyś niepotrzebnie uwierzyłam, że nie umiem śpiewać. Teraz już wiem, że to była nieprawda
Tancerka cieszy się, że wreszcie dała się namówić do udziału w programie „Twoja Twarz Brzmi Znajomo”, bo podczas nagrań przekonała się, że stać ją na więcej, niż myślała. Znalazła w sobie odwagę do tego, by przełamać pewne swoje wewnętrzne blokady, i teraz jest dumna z tego, co udało jej się osiągnąć. Wcześniej Edyta Herbuś bała się przede wszystkim tego, że nie poradzi sobie wokalnie. Teraz dzięki odpowiednim warsztatom staje już na scenie dużo pewniejsza siebie.
Handel
Polscy naukowcy pracują nad materiałami budowlanymi z roślin. Szerokie zastosowanie mogą mieć przede wszystkim konopie
W związku ze zmianami klimatycznymi i kurczącymi się zasobami naturalnymi naukowcy szukają nowoczesnych, odnawialnych materiałów budowlanych. Przyszłość budownictwa może należeć do roślin jednorocznych – przede wszystkim słomy i konopi. Naukowcy z Wydziału Leśnego i Technologii Drewna z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu pracują nad materiałami roślinnymi, które mogą zastąpić tradycyjne surowce.
Podróże
Tomasz Jacyków: Nie lubię uczestniczyć w wakacyjnym obłędzie migracji ludzi. Unikam jak ognia tego, na co inni czekają cały rok
Stylista zaznacza, że nieco na przekór w wakacje dużo pracuje, a po nich, kiedy kurorty świecą już pustkami, on odpoczywa. W tym roku jednak ze względu na nadmiar obowiązków zawodowych i nawiązanie współpracy z branżą filmową pod znakiem zapytania staje jego urlop, który planował na przełomie września i października.
|
|
|