Komunikaty PR

Polacy kochają Święta tak samo jak je nienawidzą. Czas na nowe podejście

2024-12-03  |  10:00
Biuro prasowe

Sylwia M. Bartczak, psycholog enel-med:

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, ciepła rodzinnego, świątecznych tradycji i… niestety stresu oraz traum. Z każdym rokiem coraz więcej osób boryka się z mentalnym ciężarem przygotowań, tradycji i oczekiwań, które spadają na nas w tym szczególnym czasie. Źródłem napięć, frustracji, a nawet traumy są zarówno przygotowania, kupowanie prezentów jak i spotkania rodzinne. Nowe podejście do Świąt może zminimalizować stres i pozwolić czuć się dobrze ze sobą i bliskimi. Nie róbmy nic na siłę.

Z badania Grupy INCO „Świąteczne postawy Polaków” wynika, że wśród osób zapytanych o to, czego najbardziej nie lubią w związku ze Świętami Bożego Narodzenia i Nowym Rokiem, niemal połowa wskazała na tłumy w sklepach, co czwarty na świąteczne porządki, a co ósmy na kupowanie prezentów. To tylko wierzchołek tej „choinki”, bo lista źródeł frustracji Polaków, które często powodują stres, a czasami przechodzą w traumy, jest zdecydowanie dłuższa.

Świąteczne traumy: od przygotowań po Wigilię

Przygotowania pod presją

Porządki, dekorowanie domu, planowanie menu, robienie zakupów – to wszystko potrafi przytłoczyć. W polskim społeczeństwie wciąż panuje silna presja, aby Święta były perfekcyjne: stół zastawiony, choinka oświetlona, a każda potrawa na wigilijnym stole przygotowana zgodnie z tradycją. Porządkowanie domów, które często jest traktowane jak rytuał, staje się wyścigiem z czasem. Nie ma miejsca na odpoczynek, w zamian za to pojawia się lęk o to, czy nie zapomnieliśmy o czymś, co mogłoby zrujnować magiczną atmosferę.

Finansowy i emocjonalny ciężar prezentów

Ogromny stres związany z doborem odpowiednich podarunków, próbując sprostać wymaganiom obdarowywanych towarzyszy większości z nas. To także problem finansowy: Święta często wiążą się z dużymi wydatkami, na które nie każdy może sobie pozwolić, co potęguje poczucie winy, jeśli nie uda się zakupić wymarzonego prezentu. Dodatkowo, może pojawić się pytanie: „Czy naprawdę dobrze znam tę osobę?” – co prowadzi do frustracji i poczucia, że nie spełnia się oczekiwań.

Świąteczny stół nakryty konfliktami i napięciem

Obowiązek spędzenia czasu z całą rodziną, tym bardziej jeśli relacje w niej nie układają się najlepiej, potrafi wywołać lęk, niepokój, a czasami przywrócić dawne, nierozwiązane konflikty. Świąteczny stół staje się miejscem nie tylko dla wspólnego dzielenia się opłatkiem, ale niewygodnych rozmów o polityce, przeszłości czy nieudanych wyborach życiowych. Dla osób, które przeżywają traumy związane z relacjami rodzinnymi (np. z powodu rozwodów, utraty bliskiej osoby czy przemocy domowej), świąteczna atmosfera może stać się nie do zniesienia.

Bolesne wspomnienia

Dla osób, które utraciły bliskich lub które z różnych powodów spędzają Święta samotnie, czas Bożego Narodzenia jest szczególnie bolesny. Wspomnienia o tych, którzy już odeszli, a także świadomość, że nie ma się kogoś bliskiego obok, może wywołać głęboki smutek i poczucie osamotnienia. Nie pomagają sztucznie wytworzone w mediach obrazy idealnych, wesołych Świąt, które tylko pogłębiają poczucie wyobcowania.

Nowe podejście do Świąt, czyli jak radzić sobie z traumami świątecznymi

Pomimo wyzwań związanych z okresem świątecznym, istnieją sposoby, by zminimalizować stres i odzyskać kontrolę nad tym czasem.  Sugeruję kilka strategii, które mogą pomóc zmienić podejście do Świąt.

Ograniczenie perfekcjonizmu

Zamiast dążyć do stworzenia idealnego obrazu Świąt, warto zaakceptować, że perfekcja nie jest celem. Warto rozmawiać z bliskimi o swoich oczekiwaniach i potrzebach i postarać się je realistycznie dopasować do możliwości. Mniej znaczy więcej. Zamiast kilku dni intensywnych przygotowań można zdecydować się na bardziej kameralne, mniej stresujące Święta, które skupiają się na bliskiej obecności, a nie na perfekcyjnie udekorowanej przestrzeni.

Antidotum na tradycyjne obchody

Coraz więcej osób decyduje się na wyjazdy w góry, nad morze lub za granicę, by uniknąć przymusowych spotkań rodzinnych, które bywają źródłem stresu. Takie wyjazdy, w których chodzi o odpoczynek, spędzenie czasu w spokoju i intymnym gronie, mogą stać się alternatywą dla tradycyjnych obchodów. Nawet krótkie, wesołe spotkanie w gronie najbliższych przyjaciół czy rodziny może być wspaniałym antidotum na chaos związany z obowiązkami świątecznymi.

Małe gesty

Zamiast szukać drogich, idealnych prezentów, warto postawić na drobne, osobiste gesty. Ręcznie wykonany prezent, wspólnie spędzony czas czy po prostu szczere słowa wdzięczności mogą okazać się najpiękniejszymi darami. Przekonanie, że miłość i troska liczą się bardziej niż materialne rzeczy, może znacząco obniżyć poziom stresu związanego z zakupami.

Warto rozmawiać

Jeśli Święta kojarzą się z trudnymi wspomnieniami, warto poszukać wsparcia – czy to w bliskich osobach, czy też u terapeuty. Warto przełamać tabu i rozmawiać o swoich emocjach związanych z tym okresem. Czasami otwarta rozmowa może przynieść ulgę i pomóc znaleźć nową perspektywę na te szczególne dni.

Święta Bożego Narodzenia nie muszą być związane z traumą i stresem. To czas, który możemy dostosować do naszych potrzeb i ograniczeń. Bywa, że jedynym „prezentem”, jakiego naprawdę potrzebujemy, jest akceptacja siebie, zgoda na niedoskonałość i przestrzeń na relaks. To od nas zależy, jak je przeżyjemy – w natłoku zadań, czy w ciszy z najbliższymi. Ważne, by z tej okazji czerpać to, co najlepsze, zamiast dać się porwać presji i oczekiwaniom.

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Zdrowie Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran? Biuro prasowe
2025-05-21 | 17:00

Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?

Problem owrzodzeń przewlekłych dotyka nawet miliona Polaków – według danych z Porozumienia na rzecz Profesjonalnej Terapii Ran liczba ta wynosi od 760 tys. do 1,1 mln. Choć
Zdrowie Neurologiczne choroby rzadkie w Lublinie leczą modelowo
2025-05-15 | 17:00

Neurologiczne choroby rzadkie w Lublinie leczą modelowo

Pod hasłem „choroby rzadkie” kryje się długa lista różnych i w większości uwarunkowanych genetycznie schorzeń. – Patrząc na te choroby zbiorczo, okazuje
Zdrowie Droga Basi Gołubowskiej do diagnozy ALS i nadziei na życie
2025-05-08 | 17:00

Droga Basi Gołubowskiej do diagnozy ALS i nadziei na życie

Kampania edukacyjna „Sto żyć. ALS” Stowarzyszenia Dignitas Dolentium przedstawia poruszającą historię Barbary Gołubowskiej, pacjentki z SOD1-ALS. Stwardnienie zanikowe

Kalendarium

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Konsument

Konsumenci doceniają działania firm na rzecz środowiska i społeczeństwa. Dla przedsiębiorstw to szansa na rozwój

Zrównoważony rozwój staje się coraz ważniejszym elementem strategii biznesowych firm. Podmioty wdrażające długofalową strategię ESG mogą liczyć na korzyści finansowe, większe zainteresowanie inwestorów oraz poprawę klimatu i społecznej akceptacji. Spółki i przedsiębiorcy, którzy realizują inwestycje zgodnie z najwyższymi standardami środowiskowymi i społecznymi otrzymali Diamenty Zrównoważonej Gospodarki podczas konferencji Sustainable Economy Summit.

Edukacja

Poziom kompetencji cyfrowych Polaków na bardzo niskim poziomie. Spowalnia to cyfryzację gospodarki i firm

Na tle mieszkańców innych państw UE poziom kompetencji cyfrowych Polaków utrzymuje się na bardzo niskim poziomie – wynika z ostatnich danych Eurostat. Niecała połowa deklaruje posiadanie przynajmniej podstawowych umiejętności cyfrowych, a 20 proc. – więcej niż podstawowe. Staje to na drodze do cyfryzacji gospodarki i zwiększenia produktywności przedsiębiorstw.