Ruch w domowym zaciszu
Przygotuj się
Początki nigdy nie są łatwe, ale małymi krokami, stopniowo damy radę. Na samym początku nie potrzebujesz wiele. Jeżeli nie masz ani maty, ani hantelków to wykorzystaj ręcznik lub koc oraz butelki z wodą, które posłużą nam jako obciążenie. Jeżeli będzie Ci za ciężko
to początkowo ćwicz bez niego. Najważniejsze pytanie – co ćwiczyć i jak? Najłatwiej będzie znaleźć plan ćwiczeń w Internecie. Wielu trenerów nagrywa treningi, które są ogólnodostępne i odpowiednio dobrane do poziomu osób, które chcą z nimi poprawić swoją sylwetkę
czy kondycję. Dzięki dużej możliwości wyboru, na pewno każdy z nas znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Początkowo, rozważmy opcję treningu obwodowego, czyli takiego, który będzie rozwijał po trochu każdą partię naszego ciała. Kiedy nabierzemy już wprawy, będziemy mogli rozkładać treningi poszczególnych części ciała na osobne treningi.
Nawadniaj się
Przy ćwiczeniach nie możemy zapominać o uzupełnianiu płynów w naszym organizmie.
Z tego powodu, by nie zaburzyć naszej wodnej gospodarki, miejmy w trakcie ćwiczeń w zasięgu ręki butelkę z wodą. W miarę możliwości nie pijmy zbyt łapczywie na raz, gdyż wypełni ona nasz żołądek i sprawi, że będzie nam się ciężej ćwiczyć. Starajmy się robić małe, a częste łyki. Dzięki temu ugasimy pragnienie i zniwelujemy uczucie suchości w ustach, bez obawy o dalsze ćwiczenia.
Przekąska zawsze pod ręką
Nie zapominajmy o uzupełnianiu energii. Stracone podczas ćwiczeń kilogramy powrócą do nas w ekspresowym tempie, jeżeli do ćwiczeń nie dołożymy przemyślanej i zbilansowanej diety.
Zdrowe, pełnowartościowe posiłki powinniśmy przygotować odpowiednio wcześniej.
Jeśli jednak zdarzy się, że nie będziemy mieć wystarczająco dużo czasu, to nie „zabijajmy” głodu czymkolwiek co znajdziemy w lodówce
czy w szafce ze słodyczami. Starajmy się mieć pod ręką zdrowe i lekkie przekąski, które spowodują, że zagłuszymy nasz chwilowy napad głodu
i w spokoju przygotujemy odpowiedni posiłek.
W tej sytuacji, idealnym wyborem będzie, np. Musli czy kasza do kieszeni od firmy Mixit.
Dzięki małemu opakowaniu, które jest idealnie przygotowane na jedną porcję, możemy mieć je zawsze przy sobie. Wygodne saszetki nie zajmują dużo miejsca, a ich przygotowanie trwa dosłownie chwilę. Wystarczy, że zawartość opakowania zalejemy wrzątkiem lub mlekiem
i przekąska gotowa! Dostępne są w kilku wersjach smakowych, takich jak m.in.: jagody w ryżu, owoce leśne, czekoladowa mieszanka czy Dolce Banana – banan z czekoladą.
Nawet najbardziej wybredny smakosz znajdzie coś dla siebie.
Dzięki przemyślanemu planowi, nasza sylwetka w szybkim tempie powróci do odpowiedniego stanu, a co więcej, może aktywność fizyczna nam się spodoba i dzięki jej kontynuacji, odkryjemy w sobie nową pasję jaką są ćwiczenia!
Krótkowzroczność pod kontrolą: jak dbać o prawidłowy rozwój wzroku dziecka?
Światło - naturalny sposób na dobre samopoczucie
Niedobór tego hormonu daje u dorosłych niejednoznaczne objawy - "Sprawdź HGH!"
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Nieuczciwi najemcy bardziej chronieni przez prawo niż właściciele mieszkań. Konieczne są zmiany przepisów i sprawny system eksmisyjny
Zaległości w czynszach, zniszczenia czy wyprowadzka bez płatności – to tylko niektóre z problemów, jakie lokatorzy wynajmujący mieszkania mogą sprawić właścicielom lokali. Z badania Rendin wynika, że blisko 70 proc. właścicieli mieszkań na wynajem borykało się z podobnymi trudnościami. Wypowiedzenie najmu nieuczciwemu lokatorowi to dopiero początek długiej drogi, na której końcu niekoniecznie jest eksmisja. – Potrzebujemy zmiany w kierunku dodania pewnych praw właścicielom i sprawnego systemu eksmisyjnego – podkreśla Alina Muzioł-Węcławowicz, specjalistka ds. polityki mieszkaniowej.
Teatr
Edyta Herbuś: Teraz mam taki moment obfitości, że mogę wybierać role, które są dla mnie najciekawsze. Ale na pewno muszę sobie zafundować reset, żeby utrzymać równowagę w życiu
Tancerka lubi wypoczywać aktywnie. Po intensywnym okresie w pracy najpierw daje sobie jednak chwilę na złapanie oddechu i szybką regenerację, a dopiero później rusza na podbój danej okolicy. Edyta Herbuś zaznacza, że często decyduje się na pasjonujące wyprawy, dzięki którym może zwiedzać i poznawać urokliwe zakątki świata. Ale zdarza się również tak, że wybiera beztroskie wakacje na plaży pod palmami. Tegoroczny urlop będzie jednak krótki.
Media
Wojciech „Łozo” Łozowski: Wziąłem już udział w większości fajnych dużych formatów telewizyjnych. Dostaję też wiele paździerzowych propozycji i je staram się odrzucać
Wokalista miał już okazję uczestniczyć w takich produkcjach jak: „Taniec z gwiazdami”, „Must Be The Music. Tylko muzyka”, „Azja Express”, „Lego Masters” i „Pokonaj mnie, jeśli potrafisz”. Jak podkreśla, bardzo ceni oryginalne projekty telewizyjne, bo dzięki nim może przeżyć wyjątkowe przygody i nauczyć się czegoś nowego. Dlatego też nie wyklucza, że gdy padnie kolejna ciekawa propozycja, znów weźmie udział w podobnym projekcie.
|
|
|