Stres oksydacyjny – choroba cywilizacyjna XXI wieku

Stres oksydacyjny wynika z zaburzonej równowagi organizmu, która najczęściej wynika z niezdrowego stylu życia, wysokokalorycznej diety oraz długotrwałego stresu. Pojawia się ona w momencie, gdy równowaga między antyoksydantami oraz utleniaczami zostaje zachwiana.
Geneza zaburzenia
Gdy poziom wolnych rodników tlenowych nie odpowiada poziomowi antyoksydantów, pełniących funkcję przeciwutleniaczy w ludzkim organizmie pojawia się stres oksydacyjny. Warto wyjaśnić, w jaki sposób do niego dochodzi. Wolne rodniki są utleniaczami, które powstają podczas procesu oddychania i charakteryzują się nieparzystą liczbą elektronów. Co powoduje, że próbują pozyskać od innych komórek brakujący im elektron. Niestety przy tym niszczą je nieodwracalnie. Wolne rodniki w ten sposób doprowadzają do dezintegracji i uszkodzenia komórek. Natomiast przeciwutleniacze, czyli antyoksydanty, posiadają „dodatkowy” elektron, który oddają wolnym rodnikom, zapewniając w ten sposób równowagę w organizmie.
Groźne powikłania
Początkowe fazy stresu oksydacyjnego są dość łatwe do wyleczenia i można zapobiec rozwojowi ciężkich chorób. Utrzymywanie wolnych rodników na wysokim poziomie powoduje m.in. spadek odporności organizmu i szybsze starzenie się skóry. Długotrwały stres oksydacyjny może powodować choroby układu oddechowego, a nawet doprowadzić do uszkodzenia mózgu, choroby Parkinsona, czy Alzheimer. Najnowsze badania dowodzą, że nadmiar wolnych rodników wpływa negatywnie również na płodność. Nieleczony stres oksydacyjny może objawić się jako nowotwór skóry (czerniak), jak również doprowadzić do rozwoju chorób i nowotworów żołądka, nerek i układu moczowego.
Codzienna profilaktyka
Poziomy przeciwutleniaczy i wolnych rodników można zmierzyć za pomocą osocza krwi lub badania Metabolomix. Ważna jest również dieta, nawadnianie organizmu, odpowiedni poziom aktywności fizycznej i rezygnacja z używek.
- Naturalnie występujące przeciwutleniacze znajdują się w witaminach C i E, karotenoidach, flawonoidach i garbnikach. Źródła te obejmują owoce i warzywa, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i przyprawy. Przeciwutleniacze można również znaleźć w kakao, herbacie i kawie.
Bardzo ważną rolę zapobiegającą stresowi oksydacyjnemu odgrywają polifenole!
Pokarmy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik i polifenole mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych poprzez regulację stresu oksydacyjnego. Antyoksydanty dietetyczne mogą chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym poprzez neutralizację wolnych rodników – mówi dr n.med. Magdalena Cubała-Kucharska
Stres oksydacyjny wpływa bardzo niekorzystnie na nasz organizm. Przyczynia się do wielu groźnych dla naszego życia chorób, jak również na nasz wygląd i stan naszej cery. Niezwykle istotne jest dbanie o własne zdrowie i zmiana stylu życia na zdrowszy, który zakłada różnorodną, bogatą w antyoksydanty dietę, podjęcie aktywności fizycznej oraz rezygnację z używek.

Rusza ogólnopolskie badanie potrzeb farmaceutów, dotyczące ich roli w terapii ran w ramach kampanii „Rany pod kontrolą”

Mustela Stelatopia+ zwycięzcą Rankingu TOP10 Emolienty 2025

Czy siedzący tryb życia powoduje żylaki u mężczyzn?
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Psychologia

Otyłość nie wynika z braku samodyscypliny czy lenistwa. Ta poważna choroba niesie ze sobą 200 różnych powikłań
– Walka z otyłością wymaga nie tylko wprowadzenia zmian w stylu życia i sposobie odżywiania, ale przede wszystkim zrozumienia, że jest to choroba zarówno o podłożu fizycznym, jak i psychicznym – podkreśla psycholog Adrianna Sobol. Niestety często to schorzenie jest postrzegane jako wynik braku dyscypliny, nieprawidłowej diety lub lenistwa, co jest błędnym i krzywdzącym stereotypem. W rzeczywistości otyłość jest bowiem poważną chorobą, która niesie ze sobą wiele powikłań zdrowotnych i wymaga kompleksowego podejścia. Kluczowymi elementami, które mogą się przyczynić do skuteczniejszego leczenia i poprawy jakości funkcjonowania pacjentów, jest wsparcie emocjonalne oraz zwiększenie dostępności do specjalistów.
Prawo
Seniorzy zyskają na rencie wdowiej średnio 350 zł miesięcznie. Od 2027 roku świadczenie jeszcze wzrośnie

Z początkiem lipca ruszyły wypłaty tzw. renty wdowiej. Ponad milion wniosków o świadczenie wpłynęło do wszystkich organów emerytalno-rentowych, przy czym zdecydowana większość do ZUS. Pierwszego dnia do 86 tys. osób trafiło łącznie blisko 317 mln zł, z czego ponad 30 mln zł to kwota, o którą wzrosły wypłaty w związku z zastosowaniem zbiegu świadczeń.
Motoryzacja
Qczaj: Na drogach szybkiego ruchu lubię mocniej wcisnąć pedał gazu. Niebawem planuję też zrobić prawo jazdy na motocykl

Trener podkreśla, że decyzja o zrobieniu prawa jazdy była jedną z najlepszych w jego życiu. Teraz, kiedy odpowiedni dokument ma już w kieszeni, z ogromną przyjemnością wsiada za kierownicę i mknie przed siebie. Najbardziej lubi drogi szybkiego ruchu, bo tam może mocniej wcisnąć pedał gazu. W innych okolicznościach jednak jeździ z dużą rozwagą, dostosowując prędkość do warunków panujących na jezdni. Qczaj zdradza też, że kolejnym krokiem będzie kurs na prawo jazdy na motocykl.