Szczęśliwa mama, szczęśliwe dziecko - jak zadbać o siebie w ciąży i po porodzie

Odliczasz dni do przyjścia na świat swojego maluszka? A może już patrzycie sobie głęboko w oczy podczas magicznych chwil karmienia? W tym pełnym emocji okresie nie możesz zapomnieć o potrzebach swojego własnego delikatnego organizmu. Oto parę rad, jak wesprzeć odporność, dla przyszłych i świeżo upieczonych mam.

Dieta-cud

Jesteśmy tym, co jemy. Co to oznacza? Dieta wpływa na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby w ciąży i w czasie karmienia odżywiać się prawidłowo – zarówno dla siebie, jak i dla maleństwa. Postawmy na urozmaiconą, lekkostrawną dietę, opartą na nabiale, warzywach, owocach, kaszach i produktach pełnoziarnistych. Kilka razy w tygodniu jedzmy również ryby, jaja i drób. Zrezygnujmy z alkoholu, mocnej kawy, produktów przetworzonych i zawierających cukry proste. Nie przesadzajmy z solą i przyjmujmy dużo płynów. W kwestii zdrowia i odporności dieta naprawdę potrafi czynić cuda!

Najlepszy przyjaciel na zimowe wieczory

W tym okresie niepowtarzalnych emocji przyda się również dodatkowe wsparcie układu odpornościowego w postaci suplementu diety Prenalen, który powstał z myślą o wyjątkowych potrzebach delikatnego organizmu kobiet w szczególnym okresie ciąży oraz karmienia piersią. W składzie Prenalenu znajdziemy wyciąg z czosnku – od wieków stosowany w medycynie naturalnej, który wykazuje szerokie spektrum działania na funkcje m.in. układu odpornościowego, oddechowego czy krwionośnego; witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza, tak ważnego w okresie ciąży, a także pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; oraz cynk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Kiedy za oknem szaleje wiatr, a mróz tworzy na szybach niepowtarzalne obrazy, rozpuść w 100 ml ciepłej wody zawartość saszetki Prenalen o smaku malinowym, okryj się kocykiem i ciesz się ciepłem i wyjątkowym okresem w Twoim życiu. Prenalen warto też włożyć do rodzinnej apteczki i zabrać ze sobą na ferie jako rozgrzewającego towarzysza wieczorów po zabawach na śniegu.

Wróg numer jeden

Nie, nie są nim słodycze. Chociaż niestety nie ma badań wskazujących, że cukier wzmacnia naszą odporność – co nie znaczy, że dla poprawy samopoczucia nie możemy raz na jakiś czas zjeść paru kostek czekolady. No właśnie: zadbajmy o nasze samopoczucie. Stres zwiększa produkcję niektórych hormonów i uruchamia reakcje modyfikujące funkcjonowanie komórek odpornościowych. Na przykład nadmiar „hormonu stresu”, czyli kortyzolu, osłabia zdolność do obrony przed infekcjami. Unikajmy stresu i znajdźmy sposoby, aby go rozładować, takie jak na przykład aktywność fizyczna. Polecane są również ćwiczenia relaksacyjne, medytacja, nauka pozytywnego myślenia, a także przebywanie wśród życzliwych nam osób. Wrzućmy na luz!

Prenalen saszetki – suplement diety w postaci proszku do rozpuszczania w ciepłej wodzie o smaku malinowym, stworzony z myślą o wyjątkowych potrzebach kobiet w szczególnym okresie ciąży i karmienia piersią. Zawiera wyciąg z czosnku, którego bogactwo składników aktywnych wykazuje szerokie spektrum działania na funkcje m.in. układu odpornościowego, oddechowego czy krwionośnego; witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; a także cynk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w procesie podziału komórek. Wspaniale rozgrzewa w zimowe wieczory!

Zalecana dzienna porcja: 2 saszetki dziennie. Opakowanie: 70 g (14 saszetek po 5 g)/12 zł

Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.