Sztuka Prawidłowego Oddychania
Kasia Jop – dyplomowany kosmetolog medyczny, certyfikowany beauty expert, businesswoman; właścicielka Comfort Zone Zurich by Jop – dzieli się swoją wiedzą na temat znaczenia prawidłowego oddychania dla zdrowia, dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu. Kasia od ponad dekady prowadzi swój salon w Zurychu, gdzie nie tylko wykonuje zabiegi estetyczne, ale również edukuje swoje klientki na temat holistycznego podejścia do zdrowia i urody.
Jak oddychać, aby być zdrowszym, czuć się lepiej i wyglądać korzystniej?
Czy można oddychać źle? Zaskakujące, ale tak. Problemy z oddychaniem, takie jak płytkie wdechy, zbyt szybkie oddychanie, czy nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej, mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym bólów głowy, problemów z krążeniem, zaburzeń skórnych i emocjonalnych. Nauka prawidłowego oddychania może pomóc nam czuć się lepiej, żyć lepiej i wyglądać lepiej.
Oddech w kulturach świata
Od niepamiętnych czasów, oddech odgrywał istotną rolę w praktykach medytacyjnych i duchowych na całym świecie. W kulturach wschodnich, takich jak joga i chińska medycyna tradycyjna, kontrolowanie oddechu (pranajama, qigong, tai chi) jest kluczowe dla osiągnięcia spokoju umysłu i równowagi życiowej energii. W starożytnej Grecji, oddech był uznawany za dar od bogów, symbolizujący życiową siłę i esencję istnienia.
Oddech we współczesnym świecie
Współczesna medycyna potwierdza, że świadome oddychanie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Odpowiednie techniki oddechowe mogą regulować hormony, poprawiać koncentrację, redukować stres i wpływać pozytywnie na nasz metabolizm, krążenie krwi oraz jakość snu. Praktyka mindfulness, skupiająca się na oddychaniu, pomaga zwiększyć świadomość siebie i swojego otoczenia, co przynosi korzyści psychiczne i fizyczne.
Metoda Wima Hofa
Wim Hof, znany jako „The Iceman”, opracował metodę, która łączy techniki oddechowe, medytację i ekspozycję na zimno. Jego metoda polega na głębokim oddychaniu, zatrzymywaniu oddechu oraz kontrolowanej hiperwentylacji, połączonych z lodowatymi prysznicami. Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie metody Hofa może zwiększyć odporność organizmu, zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Jak oddychać dobrze?
Podstawą metody Wima Hofa są trzy filary: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja na chłód i medytacja. Ćwiczenia oddechowe obejmują serie głębokich wdechów i wydechów z krótkimi okresami zatrzymania oddechu, co pomaga w zwiększeniu przepływu tlenu i regulacji układu nerwowego.
Oddychanie a piękno
Stres i zanieczyszczenie środowiska mają negatywny wpływ na naszą skórę. Dbanie o zdrowie psychiczne poprzez techniki oddechowe, takie jak medytacja, joga, czy metoda Hofa, może poprawić kondycję skóry, redukować problemy skórne o podłożu psychicznym i przyczynić się do ogólnej poprawy wyglądu. Zdrowa skóra jest odzwierciedleniem naszego wewnętrznego spokoju i równowagi.
Podsumowanie
Oddychanie to nie tylko proces podtrzymujący życie. Świadome i prawidłowe oddychanie może znacząco poprawić jakość naszego życia, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wygląd. Im lepiej oddychamy, tym lepiej nam się żyje.
www.comfortzonezurich.ch

Zdrowie zaczyna się od profilaktyki: Samoleczenie fundamentem nowoczesnej polityki zdrowotnej UE

Cena zaniedbania – ile naprawdę kosztuje brak skutecznej terapii ran?

Neurologiczne choroby rzadkie w Lublinie leczą modelowo
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Muzyka

Bryska: Kończę prace nad nowym albumem. To jest bardzo osobisty krążek opowiadający o nowym okresie w moim życiu
Wokalistka przyznaje, że wiosna była dla niej niezwykle pracowita, a i w kolejnych tygodniach też sporo się będzie działo, bo przygotowuje się do wydania nowego albumu. Bryska zdradza, że teksty jej nowych kompozycji są niezwykle osobiste. Postanowiła bowiem opowiedzieć odbiorcom o bardzo ważnym etapie w swoim życiu.
Handel
Rynek nieprzygotowany do wdrożenia systemu kaucyjnego. Może się opóźnić nawet o kilka miesięcy

Zdaniem przedstawicieli Polskiej Federacji Producentów Żywności Polska nie jest jeszcze przygotowana na wprowadzenie systemu kaucyjnego 1 października br. Za główny powód opóźnień podają brak licencji, które mogą powodować potężne straty finansowe. Eksperci wskazują, że system może ruszyć z kilkumiesięcznym opóźnieniem, co spowoduje chaos zarówno wśród konsumentów, jak i w handlu.
Media
Maciej Pertkiewicz: Kasia Dowbor na planie programu interesowała się remontami i była dociekliwa. Niczego nie udawała tylko na potrzeby zdjęć

Architekt niezwykle miło wspomina współpracę z Katarzyną Dowbor przy realizacji programu „Nasz nowy dom”. I mimo że nie jest już ona gospodynią tego formatu, to nadal utrzymują ze sobą kontakt, wymieniają się doświadczeniami i mają wiele wspólnych tematów do rozmów. Maciej Pertkiewicz zaznacza, że na planie zdjęciowym prezenterka nie przyglądała się kolejnym etapom remontów z założonymi rękami, ale brała w nich czynny udział, by jak najwięcej się nauczyć. Nie bała się żadnej pracy, pomagała zrywać tynki, malować ściany czy też montować poszczególne elementy wyposażenia.