Sztuka Prawidłowego Oddychania
Kasia Jop – dyplomowany kosmetolog medyczny, certyfikowany beauty expert, businesswoman; właścicielka Comfort Zone Zurich by Jop – dzieli się swoją wiedzą na temat znaczenia prawidłowego oddychania dla zdrowia, dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu. Kasia od ponad dekady prowadzi swój salon w Zurychu, gdzie nie tylko wykonuje zabiegi estetyczne, ale również edukuje swoje klientki na temat holistycznego podejścia do zdrowia i urody.
Jak oddychać, aby być zdrowszym, czuć się lepiej i wyglądać korzystniej?
Czy można oddychać źle? Zaskakujące, ale tak. Problemy z oddychaniem, takie jak płytkie wdechy, zbyt szybkie oddychanie, czy nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej, mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym bólów głowy, problemów z krążeniem, zaburzeń skórnych i emocjonalnych. Nauka prawidłowego oddychania może pomóc nam czuć się lepiej, żyć lepiej i wyglądać lepiej.
Oddech w kulturach świata
Od niepamiętnych czasów, oddech odgrywał istotną rolę w praktykach medytacyjnych i duchowych na całym świecie. W kulturach wschodnich, takich jak joga i chińska medycyna tradycyjna, kontrolowanie oddechu (pranajama, qigong, tai chi) jest kluczowe dla osiągnięcia spokoju umysłu i równowagi życiowej energii. W starożytnej Grecji, oddech był uznawany za dar od bogów, symbolizujący życiową siłę i esencję istnienia.
Oddech we współczesnym świecie
Współczesna medycyna potwierdza, że świadome oddychanie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Odpowiednie techniki oddechowe mogą regulować hormony, poprawiać koncentrację, redukować stres i wpływać pozytywnie na nasz metabolizm, krążenie krwi oraz jakość snu. Praktyka mindfulness, skupiająca się na oddychaniu, pomaga zwiększyć świadomość siebie i swojego otoczenia, co przynosi korzyści psychiczne i fizyczne.
Metoda Wima Hofa
Wim Hof, znany jako „The Iceman”, opracował metodę, która łączy techniki oddechowe, medytację i ekspozycję na zimno. Jego metoda polega na głębokim oddychaniu, zatrzymywaniu oddechu oraz kontrolowanej hiperwentylacji, połączonych z lodowatymi prysznicami. Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie metody Hofa może zwiększyć odporność organizmu, zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Jak oddychać dobrze?
Podstawą metody Wima Hofa są trzy filary: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja na chłód i medytacja. Ćwiczenia oddechowe obejmują serie głębokich wdechów i wydechów z krótkimi okresami zatrzymania oddechu, co pomaga w zwiększeniu przepływu tlenu i regulacji układu nerwowego.
Oddychanie a piękno
Stres i zanieczyszczenie środowiska mają negatywny wpływ na naszą skórę. Dbanie o zdrowie psychiczne poprzez techniki oddechowe, takie jak medytacja, joga, czy metoda Hofa, może poprawić kondycję skóry, redukować problemy skórne o podłożu psychicznym i przyczynić się do ogólnej poprawy wyglądu. Zdrowa skóra jest odzwierciedleniem naszego wewnętrznego spokoju i równowagi.
Podsumowanie
Oddychanie to nie tylko proces podtrzymujący życie. Świadome i prawidłowe oddychanie może znacząco poprawić jakość naszego życia, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wygląd. Im lepiej oddychamy, tym lepiej nam się żyje.
www.comfortzonezurich.ch
Rada Przedsiębiorców apeluje o uchwalenie przepisów zmieniających zasady wypłat zasiłku chorobowego
Rak jelita grubego to nie wyrok. Kluczowe jest wczesne wykrycie
Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Seriale
Marta Wierzbicka: Konsultantka scen medycznych na planie serialu uważa, że w realu potrafiłabym już zrobić cesarskie cięcie. To jest bardzo duży komplement
Aktorka przyznaje, że podczas pracy na planie serialu „Szpital św. Anny” przekonała się, że niektóre procedury medyczne nie są tak proste, jak może się wydawać. Ruchy lekarza muszą być bowiem niezwykle precyzyjne i dobrze przemyślane, bo mały błąd może kosztować ludzkie życie. Marta Wierzbicka zaznacza też, że wiele uczy się od obecnego podczas kręcenia zdjęć konsultanta i dzięki roli w tej produkcji potrafi już nie tylko zszyć ranę, ale także mogłaby zrobić cesarskie cięcie.
Sport
Coraz lepsze perspektywy dla branży fitness. Sieć Xtreme Fitness Gyms zapowiada rozwój również poza Polską
Ponad połowa Polaków deklaruje aktywność fizyczną co najmniej raz w tygodniu. Jak wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie BIG InfoMonitor, w 2025 roku 14 proc. osób planuje zwiększyć wydatki na siłownię, dietę oraz wizyty u specjalistów. W odpowiedzi na rosnące zainteresowanie sieci fitness dynamicznie rozwijają swoją działalność i dostosowują liczbę placówek do popytu. Xtreme Fitness Gyms zamierza do 2027 roku uruchomić 227 lokalizacji, w tym roku ma też powstać około 10 placówek Xtreme KiDS przeznaczonych dla dzieci. W planach jest również ekspansja zagraniczna.
Konsument
Klienci oczekują od salonów optycznych nie tylko profesjonalnych badań wzroku. Ważne jest także doradztwo w doborze oprawek
Coraz więcej osób w Polsce zmaga się z wadami wzroku. Świadczy o tym także rosnąca z roku na rok liczba skierowań do optometrystów, którzy profesjonalnie dobierają okulary lub soczewki korekcyjne. Klienci oczekują od salonów optycznych właściwej opieki konsumenckiej, kompetencji oraz indywidualnego potraktowania. Dlatego, aby wyróżnić się na rynku optycznym, sieć salonów optycznych OKKO, których właścicielem jest Medicover, stawia na połączenie kompleksowej opieki optometrycznej z doradztwem stylistów.
|
|
|