Wakacyjny niezbędnik kobiety w menopauzie
Menopauza jest naturalnym procesem, który przechodzi każda kobieta. Objawy menopauzy, które jej towarzyszą są często bardzo dokuczliwe o każdej porze roku, a latem niektóre z nich mogą się nasilać lub być jeszcze bardziej odczuwalne. Anna Niewiarowska, która przeprowadza kobiety przez menopauzę, przygotowała letni niezbędnik, który warto skompletować przed wakacyjnym wyjazdem.
Lato jest wspaniałe, ale może być też być uciążliwe jeżeli i tak nie czujemy się zbyt dobrze, mając intensywne objawy menopauzy. To co jest najbardziej dokuczliwe w ciepłe dni to uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, bóle głowy, nadwrażliwość oczu i skóry na słońce, zmęczenie, opuchnięcia twarzy, stóp , wzdęcia oraz drażliwość.
- Przygotowałam listę produktów i rytuałów, które są niezbędne kobiecie w menopauzie i które pomogą cieszyć się latem i jego urokami – mówi Anna Niewiarowska, która w swojej praktyce opiera się głównie na naturalnych metodach, zwłaszcza Ajurwedzie.
Jak pomóc sobie podczas upałów? Zalecenia dla kobiet w menopauzie
- Stosuj dietę łagodzącą nadmiar ciepła w ciele. Najlepsze owoce na lato jabłka, gruszki, melon, arbuz. Warzywa to szparagi, brokuły. Spożywaj więcej sałatek, bo mają właściwości chłodzące i najlepsze są na drugie śniadanie.
- Wybieraj naturalne tkaniny oprócz lnianej sukienki, będą bawełniane lub jedwabne ubrania, które zapewnia chłodzenie i lekkość oraz pozwolą skórze oddychać.
- Kolory na upał biały, szary, niebieski, purpurowy i zielony.
- Unikaj alkoholu.
- W schłodzeniu pomagają biżuteria i kamienie szlachetne, a także korale z drzewa sandałowego, jadeity, perły, kamień księżycowy, biżuteria ze srebra.
Anna Niewiarowska poleca także tzw. oddech chłodzący wspierający podczas upałów oraz przy uderzeniach gorąca. Jest to jedna z podstawowych pranayam, która:
- ochładza ciało, bezpośrednio wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za regulację temperatury
- zmniejsza nadmierną ekscytację zarówno mentalną i emocjonalną (złość, irytacja, nadpobudliwość itp.)
- sprzyja rozluźnieniu mięśni oraz umysłowemu wyciszeniu.
Produkty i rytuały, poprawiające samopoczucie w menopauzie
**Rytuał shitali pranayama**
1. Wystaw język na zewnątrz, tak daleko jak jest to komfortowe i zwiń go w rurkę.
2. Zrób długi, płynny wdech i wydech przez zwinięty w rurkę język
Wdech i wydech to jest jedna runda. Wykonuj 9-15 powtórzeń. Rytuał wykonuj spokojnie żeby nie wywołać zawrotów głowy
**Rytuał nacierania stóp i głowy olejem kokosowym**
Praktyka ta zalecana jest dla kobiet, których ciała są przegrzane, odczuwają uderzenia gorąca oraz złość i drażliwość. Olej kokosowy jest najlepszy na ochłodzenie organizmu. Wieczorem przed snem nałóż niewielką ilość oleju kokosowego na spody stóp oraz czubek głowy lekko wcierając w skórę.
**Rytuał moczenia stóp w zimnej wodzie z miętą**
Do miski z zimną wodą dorzucamy gałązki świeżej mięty oraz łyżkę soli. Rozpuszczamy sól poprzez mieszanie i moczymy stopy przez 15-30 min. Najlepiej ten rytuał wykonać po całym dniu. Dzięki temu odciążymy nasze stopy oraz schłodzimy nasz organizm. Po moczeniu możemy wetrzeć w stopy olej kokosowy i założyć cienkie skarpetki.
Produkty, które łagodzą objawy menopauzy latem:
- Żel aloesowy - na suchość i podrażnienia w okolicach intymnych
- Woda różana jako tonizująca mgiełka do ciała
- Woda kokosowa jako baza wychładzających zielonych koktajli
- Olej kokosowy i ajurwedyjskie płukanie ust olejem
- Świeża mięta i miętowy olejek eteryczny na orzewienie zmysłów
- Wiśnie przy zapaleniu pęcherza
Rada Przedsiębiorców apeluje o uchwalenie przepisów zmieniających zasady wypłat zasiłku chorobowego
Rak jelita grubego to nie wyrok. Kluczowe jest wczesne wykrycie
Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Seriale
Marta Wierzbicka: Konsultantka scen medycznych na planie serialu uważa, że w realu potrafiłabym już zrobić cesarskie cięcie. To jest bardzo duży komplement
Aktorka przyznaje, że podczas pracy na planie serialu „Szpital św. Anny” przekonała się, że niektóre procedury medyczne nie są tak proste, jak może się wydawać. Ruchy lekarza muszą być bowiem niezwykle precyzyjne i dobrze przemyślane, bo mały błąd może kosztować ludzkie życie. Marta Wierzbicka zaznacza też, że wiele uczy się od obecnego podczas kręcenia zdjęć konsultanta i dzięki roli w tej produkcji potrafi już nie tylko zszyć ranę, ale także mogłaby zrobić cesarskie cięcie.
Sport
Coraz lepsze perspektywy dla branży fitness. Sieć Xtreme Fitness Gyms zapowiada rozwój również poza Polską
Ponad połowa Polaków deklaruje aktywność fizyczną co najmniej raz w tygodniu. Jak wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie BIG InfoMonitor, w 2025 roku 14 proc. osób planuje zwiększyć wydatki na siłownię, dietę oraz wizyty u specjalistów. W odpowiedzi na rosnące zainteresowanie sieci fitness dynamicznie rozwijają swoją działalność i dostosowują liczbę placówek do popytu. Xtreme Fitness Gyms zamierza do 2027 roku uruchomić 227 lokalizacji, w tym roku ma też powstać około 10 placówek Xtreme KiDS przeznaczonych dla dzieci. W planach jest również ekspansja zagraniczna.
Konsument
Klienci oczekują od salonów optycznych nie tylko profesjonalnych badań wzroku. Ważne jest także doradztwo w doborze oprawek
Coraz więcej osób w Polsce zmaga się z wadami wzroku. Świadczy o tym także rosnąca z roku na rok liczba skierowań do optometrystów, którzy profesjonalnie dobierają okulary lub soczewki korekcyjne. Klienci oczekują od salonów optycznych właściwej opieki konsumenckiej, kompetencji oraz indywidualnego potraktowania. Dlatego, aby wyróżnić się na rynku optycznym, sieć salonów optycznych OKKO, których właścicielem jest Medicover, stawia na połączenie kompleksowej opieki optometrycznej z doradztwem stylistów.
|
|
|