Zadbaj o dobrostan swoich jelit i mądrze buduj odporność całej rodziny
Dynamicznie zmieniająca się pogoda na przednówku to prawdziwe wyzwanie dla organizmu – tego samego dnia można się przegrzać i jednocześnie przemarznąć do szpiku kości. Meteorologiczne niespodzianki nadwyrężają odporność. Jak można o nią zadbać? – Głównym narządem odpowiedzialnym za budowanie odporności jest jelito – tłumaczy dr hab. n. med. Maciej Hałasa, immunolog, absolwent Wydziału Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie. - Jelito uczy komórki odpornościowe, jak reagować na zagrożenia ze świata zewnętrznego. Aby ten proces przebiegał prawidłowo, jelito musi być w stanie homeostazy, czyli fizjologicznej równowadze.
Budowanie odporności to długotrwały proces, który wymaga holistycznego podejścia, konsekwencji i powtarzalności. Sukces tkwi w zdrowych nawykach, co do których specjaliści są zgodni – to zdrowa, zbilansowana dieta, regularny i umiarkowany wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu, dobry sen, brak stresu. Ci naturalni sprzymierzeńcy układu immunologicznego pomagają zwalczać drobnoustroje i patogeny wywołujące choroby.
Głównym narządem odpowiedzialnym za budowanie odporności jest jelito – tłumaczy dr hab. n. med. Maciej Hałasa, immunolog, absolwent Wydziału Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie. - Jelito uczy komórki odpornościowe, jak reagować na zagrożenia ze świata zewnętrznego. Aby ten proces przebiegał prawidłowo, jelito musi być w tzw. dobrostanie, czyli równowadze. Tylko wtedy jest szansa, że system odpornościowy będzie działał zgodnie z naszymi oczekiwaniami – dodaje.
W okresie przesilenia wiosennego, gdy większość z nas boryka się z obniżoną odpornością, czego efektem jest przemęczenie i nawracające infekcje, powinniśmy poszukać dodatkowych źródeł wsparcia jelit i uzupełnić dietę o naturalną substancję o udowodnionym działaniu antybakteryjnym, immunostymulacyjnym i ogólnie wzmacniającym. Mowa o colostrum, czyli siarze bydlęcej, znanej od wieków i intuicyjnie stosowanej przez nasze babcie, której skuteczność została współcześnie potwierdzona badaniami. W skład colostrum wchodzi ponad 250 bioaktywnych składników o wielokierunkowym działaniu. Wzmacniają one ochronę przed drobnoustrojami, toksynami bakteryjnymi, wirusami i niektórymi pasożytami.
- Jednym z głównych jego składników jest laktoferyna, która jako prebiotyk pozwala zagnieździć się potrzebnym drobnoustrojom w jelicie, a te niewłaściwe pomaga eliminować. Ponadto colostrum zapobiega wzrostowi przepuszczalności bariery jelitowej. To super-suplement i prawdziwy dar matki natury – mówi dr hab. n. med. Maciej Hałasa i przytacza ostatnie badanie przeprowadzone na grupie przedszkolaków w wieku 3-7 lat.[i] - Przebadaliśmy 57 ogólnie zdrowych dzieci. Celem badania była ocena profilaktycznego stosowania colostrum w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych. Okazało się, że dzieci otrzymujące przedsezonową suplementację mogą mieć o 31% mniej dni z objawami infekcji górnych dróg oddechowych i o 37% lżejsze objawy infekcji niż ich rówieśnicy otrzymujący placebo w okresie do 20 tygodni od rozpoczęcia suplementacji. Wyniki mówią same za siebie.
Skuteczność naturalnej suplementacji colostrum potwierdza także dr n. med. Izabela Jastrzębska, pediatra z 23-letnim doświadczeniem i mama szóstki dzieci. W swojej praktyce lekarskiej spotyka się z małymi pacjentami i podpowiada rodzicom, jak dbać o profilaktykę i minimalizować ryzyko wystąpienia infekcji. - Wysokiej jakości siara bydlęca stymuluje układ odpornościowy jelit, wzmacnia je, pobudza produkcję komórek NK (tzw. naturalnych zabójców), które doskonale radzą sobie z wirusem RSV i grypy. Colostrum przyspiesza regenerację śluzówki, a zawarte w nim substancje takie jak lizozym i laktoferyna skutecznie walczą z patogenami – mówi pediatra. Aby colostrum miało najwyższą skuteczność, musi być czyste i nieprzetworzone, pobrane w pierwszych dwóch godzinach od porodu i poddane delikatnej metodzie suszenia (liofilizacji).
A zatem przyjrzyjmy się swojej diecie oraz codziennym nawykom i spróbujmy wprowadzić małe zmiany na lepsze. Zbliżająca się wiosna jest ku temu idealną okazją. Gruntowne porządki zacznijmy od tego, co najważniejsze, choć niewidoczne dla oczu. Podziękują nam nie tylko jelita, ale i cały organizm.
[i] Nutrients | Free Full-Text | Six Weeks of Supplementation with Bovine Colostrum Effectively Reduces URTIs Symptoms Frequency and Gravity for Up to 20 Weeks in Pre-School Children (mdpi.com)
Zdrowe nawyki, które korzystnie wpływają na samopoczucie
Majówka z ciśnieniem 1500 hPa, czyli jak w 5 dni uniknąć wypalenia zawodowego
Bezzębie w Polsce: wstydliwy problem, która zabiera uśmiech. Choruje aż 9 milion
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Rodziny zastępcze w kryzysie z powodu braku odpowiedniego wsparcia państwa. Zespoły robocze pracują nad wypracowaniem nowych przepisów
Na koniec 2022 roku w pieczy zastępczej przebywało 72,8 tys. dzieci, przy czym nieco ponad 56 tys. w pieczy rodzinnej. Od 2020 roku wzrasta ogólna liczba wychowanków placówek opiekuńczo-wychowawczych kosztem rodzin zastępczych, których jest coraz mniej. – Problemem jest niedofinansowanie całego systemu, brakuje też wsparcia i szkoleń dla rodziców – podkreśla Agnieszka Smarzyńska, prezeska Fundacji Happy Kids. Powołane niedawno przez resort polityki społecznej zespoły robocze mają wypracować nowe rozwiązania, które zapobiegną kryzysowi w pieczy zastępczej w Polsce.
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.