Komunikaty PR

Jak zmienić swoje niezdrowe nawyki w 6 tygodni?

2021-02-10  |  11:00

Jak zmienić swoje niezdrowe nawyki w 6 tygodni?

Początek roku często determinuje nas do wyznaczania sobie celów. Najczęstszym z nich jest oczywiście odchudzanie czy zdrowe odżywianie, które w efekcie ma także doprowadzić do utraty kilogramów. Jak robić to mądrze i skutecznie?

Ruch to zdrowie!

Oczywiście dieta jest bardzo ważna, ale warto ją wesprzeć aktywnością fizyczną. To bardzo ważne by regularnie podejmować wysiłek fizyczny. Możemy zacząć od długich spacerów, stopniowo zwiększając liczbę kilometrów. Dla zmarzluchów, którzy nie lubią zimowych wojaży – w Internecie z łatwością znajdziemy wiele propozycji ćwiczeń w domu, zarówno dla początkujących jak i dla tych bardziej zaawansowanych. Ważne jest, by nie rzucać się na głęboką wodę i zacząć od ćwiczeń, które nie wysysają z nas całej siły. Tak najszybciej się zniechęcimy. 

Sen i regeneracja

Równie istotny, a często pomijany jest odpoczynek. Nadmiar stresu i niedosypianie mogą doprowadzić nie tylko do demotywacji, ale także do chronicznego zmęczenia, z którego wcale nie tak łatwo wyjść. Regularny sen to podstawa. Powinniśmy spać około 8 godzin na dobę. W tym czasie w naszym organizmie zachodzi szereg procesów regeneracyjnych, podczas których odnawiają się nasze komórki, produkowany jest hormon wzrostu oraz aktywują się procesy naprawcze organizmu. Dlatego dbajmy o wypoczynek, by dać sobie także czas na regenerację i siłę do kolejnych wyzwań.

Zdrowa dieta 

Nieodpowiednie przyzwyczajenia żywieniowe mogą doprowadzić nas nie tylko do otyłości, ale także do różnych chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Dlatego bardzo ważne jest to, by jeść rozsądnie. Nie tylko jeśli chodzi o ilości, ale także o to co jemy. By cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką, powinniśmy wprowadzić do swojej diety kilka uniwersalnych zasad, które sprawią, że będziemy wyglądali i czuli się lepiej. Bardzo ważne jest to, by pić minimum 2 litry wody dziennie. Dodatkowo warto ograniczyć słodycze, ponieważ cukier nie jest sprzymierzeńcem odchudzania. Jeśli mamy problem z podjadaniem między posiłkami, to zastąpmy dotychczasowe przysmaki warzywami, które mają dużo błonnika i witamin. Dzięki nim nasz metabolizm się poprawi, cholesterol się zmniejszy, a co najważniejsze – możemy ich jeść, ile zechcemy, ponieważ w większości mają bardzo mało kalorii. 

Jeśli jednak uwielbiacie słodkości to możecie postawić na coś zdrowego i pysznego zarazem! Sześciotygodniowy plan dla zdrowia od Mixit to trzy specjalnie dobrane tuby z musli, które wspierają osoby dbające o linię. Dodatkowo usprawniają metabolizm i nie mają w sobie ani grama dodatkowego cukru oraz mleka, więc idealnie sprawdzą się także dla wegan. Zestaw składa się z trzech tub: „Zdrowy start”, „Czas na detoks” oraz „Trwały efekt”. Całość oparta na wysokojakościowych składnikach – niskokalorycznych owoców leśnych (porzeczka, borówka i malina), lekkiej podstawy w postaci chrupiących zdrowych kwasów tłuszczowych. Wszystko z myślą o osobach, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie. 

Należy pamiętać, że rozsądek w odchudzaniu jest najważniejszy. Nie musimy nagle przechodzić na restrykcyjną dietę i ćwiczyć interwały 5 razy w tygodniu. Wystarczy, że zmodyfikujemy swoje przyzwyczajenia, stawiając na zdrowsze rozwiązania. A z czasem kilogramy same zaczną spadać.

www.mixit.pl

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Żywienie Jak pestycydy trafiają na nasze stoły? - nowy raport ujawnia niespójności w polityce UE Biuro prasowe
2025-06-30 | 06:00

Jak pestycydy trafiają na nasze stoły? - nowy raport ujawnia niespójności w polityce UE

Czy pestycydy wracają na nasze stoły? Najnowszy raport rzuca światło na poważne niespójności w polityce rolnej i handlowej Unii Europejskiej. Analiza wskazuje, że mimo
Żywienie Czy dzieci mogą jeść pieczarki i od jakiego wieku jest to bezpieczne?
2025-06-26 | 15:00

Czy dzieci mogą jeść pieczarki i od jakiego wieku jest to bezpieczne?

Pieczarki to jedne z najczęściej wybieranych grzybów w polskich domach – są delikatne w smaku, łatwe w przygotowaniu i dostępne przez cały rok. Ale
Żywienie Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów
2025-04-29 | 06:00

Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów

Problem z odróżnieniem piw alkoholowych i bezalkoholowych, potrzeba wyraźnego zróżnicowania opakowań dla obu wariantów oraz całkowity zakaz reklamy

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Marcelina Zawadzka: Kiedyś sama decydowałam o swoim życiu i nie byłam od nikogo zależna. Teraz już przy opiece nad synkiem jestem zdana na pomoc innych

Prezenterka przyznaje, że bycie mamą to ciągłe wykraczanie poza swoją strefę komfortu, bo od momentu narodzin dziecka jest się całkowicie odpowiedzialnym za tę małą istotę i trzeba ustawić wszystko pod jej potrzeby. Każdego dnia macierzyństwo uczy ją pokory i pokazuje, że nie na wszystko ma wpływ i nie wszystkiemu jest w stanie zapobiec. Często nie pozostaje nic innego, jak przyjąć trudne doświadczenia i wyciągnąć z nich odpowiednią lekcję. Marcelina Zawadzka zdradza, że jej dziewięciomiesięczny syn już stawia pierwsze kroki i jest niezwykle ciekawy świata. Czasami towarzyszy jej także w pracy.

Prawo

Liczba związków nieformalnych w Polsce przekracza pół miliona. W Sejmie trwają prace nad przepisami dla nich

Temat związków partnerskich ponownie znalazł się w centrum debaty publicznej i politycznej w Polsce. W Sejmie trwają prace nad poselskim projektem ustawy o związkach partnerskich. Choć poparcie społeczne dla prawnego uznania relacji niemałżeńskich – zarówno jednopłciowych, jak i heteroseksualnych – pozostaje wysokie, wciąż kwestia ta czeka na rozstrzygnięcie.

Podróże

Beata Pawlikowska: Babia Góra to jest teraz moje ulubione miejsce w Polsce. Jest w niej coś magicznego, więc marzę o tym, żeby tam wrócić

Podróżniczka przyznaje, że majowa wyprawa na Babią Górę mimo kiepskiej pogody okazała się niezwykle ekscytującą przygodą. W prognozach na ten dzień miało być 20 stopni ciepła i dużo słońca, natomiast kiedy wyszła na szlak, padał deszcz, deszcz ze śniegiem i grad, a termometry pokazywały zaledwie kilka stopni powyżej zera. Beata Pawlikowska cieszy się jednak, że nie zniechęciła się taką aurą, bo ta wędrówka zadziałała na nią niezwykle kojąco.