Jaka pora dnia jest najlepsza na szklankę mleka?
Jedna szklanka mleka dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych 18 składników, których potrzebujemy każdego dnia. W ramach kampanii „Mamy kota na punkcie mleka”, sfinansowanej z Funduszu Promocji Mleka, radzimy, kiedy najlepiej spożywać ten napój. Przeczytajcie!
Czy picie mleka jest dla nas korzystne?
Mleko od dawna jest cenionym i dobrym napojem. Dostarcza naszemu organizmowi 18 z 22 składników odżywczych, których potrzebujemy codziennie. Najbardziej znaną substancją mineralną znajdującą się w mleku jest wapń, inne to fosfor, jod, potas, witamina D, B12 i ryboflawina. Witaminy i minerały te są potrzebne do metabolizmu oraz funkcjonowania mięśni, kości i narządów wewnętrznych. Wiadomo już, że mleko powinno zajmować szczególne miejsce w naszej diecie, ze względu na swoje wyjątkowe właściwości odżywcze. Wiele osób zastanawia się jednak, czy lepiej spożywać mleko rano czy wieczorem? Ten napój o poranku dostarcza białka potrzebnego w ciągu dnia, a w nocy zapewnia dobry odpoczynek. Zatem czy istnieje odpowiednia pora?
Czy powinniśmy zacząć dzień od mleka?
Większość ludzi pije mleko rano już od dzieciństwa i zwykle kontynuuje tę praktykę w dorosłym życiu. Szklanka tego napoju może pomóc naszemu ciału stawić czoła reszcie dnia. To za sprawą m.in. zawartego w nim fosforu, który wpływa na poprawę pamięci i nastroju. Mleko nie zawiera błonnika, więc najlepiej połączyć je z produktami zbożowymi, np. płatkami owsianymi. Takie śniadanie zapewni odpowiednią ilość białka i błonnika, co jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Kolejnym ważnym aspektem jest to, że mleko składa się aż w 90% z wody, dlatego pijąc je, dobrze nawadniamy organizm. Z tego powodu warto również wypić krowie mleko po treningu, ponieważ nie tylko uzupełnimy płyny, ale także wspomożemy syntezę białek mięśniowych. Natomiast osobom, które wolą zacząć dzień od lżejszego posiłku, polecamy, aby mleko znalazło się w ich diecie po południu lub wieczorem.
Czy warto pić mleko wieczorem?
Dla tych, którzy mają problemy z zaśnięciem, zbawienny i skuteczny może okazać się dawny sposób, czyli wypicie szklanki ciepłego mleka przed snem. Powodem jest to, że mleko zawiera niezbędny aminokwas – tryptofan. Musi być dostarczony wraz z dietą, ponieważ nasz organizm sam go nie wytwarza. Odpowiada on chociażby za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ten niezbędny aminokwas pomaga w produkcji serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Wpływa ona m.in. na kontrolę samopoczucia, koncentrację i pamięć, a także decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Tryptofan uczestniczy również w produkcji melatoniny, znanej jako hormon snu, która nie tylko poprawia jakość snu, ale też spowalnia procesy starzenia. Ponadto wpływa na metabolizm węglowodanów (dzięki czemu pomaga kontrolować apetyt) i podnosi naszą odporność. Wypicie szklanki mleka przed snem zapewnia uczucie sytości przez całą noc, rozluźnia mięśnie i zwalcza napięcia gromadzące się w mózgu.
Podsumowując
Istnieje wiele korzyści z picia mleka zarówno rano, jak i wieczorem. Często wielu z nas rezygnuje z codziennego picia mleka, jedzenia jogurtów czy białych serów, a tym samym nie dostarcza organizmowi niezbędnych makro- i mikroelementów. Każda pora dnia jest odpowiednia do wypicia szklanki mleka, a którą wybierzemy, zależy tylko od naszych indywidualnych potrzeb i preferencji.
Więcej informacji o mleku i produktach mlecznych dostępnych jest na stronie kampanii „Mamy kota na punkcie mleka”, sfinansowanej z Funduszu Promocji Mleka.
„Chwalcie siebie!” przekonuje Oranżada Hellena i realizuje niezwykły mural w War
Chrup wafle Familijne i wygraj rodzinny wyjazd do krainy bajek pod Paryżem!
Świadome wybory żywieniowe Polaków. Naturalne składniki nadal w trendach
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Robert El Gendy: Jestem śpiochem i przychodzę do studia w ostatniej chwili. Raz nie obudziłem się na czas i dopiero telefon z redakcji postawił mnie na nogi
Prezenter „Pytania na śniadanie” zaznacza, że lubi sobie pospać, dlatego prowadzenie porannego programu to dla niego prawdziwe wyzwanie. Musi się bowiem sporo natrudzić, by być w studiu telewizyjnym na czas. Zazwyczaj nie udaje mu się jednak obudzić wraz z dźwiękiem pierwszego budzika i zdarzyło się, że z głębokiego snu wyrwał go dopiero telefon od produkcji „Pytania na śniadanie”.
Problemy społeczne
Ukraińcy mają podobne problemy związane z ochroną zdrowia, co Polacy. Problemem jest długi czas oczekiwania na wizytę i wysokie koszty leków
Długi czas oczekiwania, wysokie koszty leczenia i zakupu leków – to największe bariery w dostępie do opieki zdrowotnej, z jakimi mierzą się uchodźcy z Ukrainy w Polsce – wynika z raportu GUS i WHO. – Problemy stają się coraz bardziej podobne do tych charakterystycznych dla całego systemu ochrony zdrowia. Mniej mają charakter nagły, który był charakterystyczny dla okresu tuż po wybuchu wojny – wskazuje dr Dominik Rozkrut, prezes Głównego Urzędu Statystycznego. Większość przypadków, z powodu których Ukraińcy potrzebują pomocy lekarza, to ostre schorzenia. Co czwarty leczy się z powodu choroby przewlekłej. Wyzwaniem pozostają szczepienia ukraińskich dzieci: wskaźnik wyszczepienia rośnie, ale jest poniżej poziomu wśród polskich dzieci.
Teatr
Mateusz Banasiuk: Podczas studiów uczyliśmy się żonglerki maczugami i popisów cyrkowych. Te umiejętności przydały mi się w zawodzie aktora
W pracy zawodowej kolejny raz przydały się Mateuszowi Banasiukowi umiejętności zdobyte w szkole aktorskiej. W spektaklu „Wypiór” wystawianym na scenie Teatru IMKA odtwórca roli Łukasza udowodnił, że potrafi perfekcyjnie żonglować, wzbudzając podziw widowni. W rozmowie z agencją Newseria Lifestyle artysta zdradza, że podczas studiów nauczył się jeszcze kilku innych sztuczek cyrkowych.