Jedz zdrowo i świadomie!
Jak przygotować się do zakupów?
Bardzo ważną zasadą jaką powinniśmy się trzymać jest fakt, by wybierać się na zakupy spożywcze, gdy jesteśmy najedzeni. Właśnie wtedy będziemy mogli na spokojnie wybrać to, co będzie dobre dla naszego zdrowia, nie kierując się potrzebą zapewnienia sytości. W momencie, kiedy będziemy robić zakupy na czczo, nie kupimy tego co jest naprawdę wartościowe i dobre dla naszego organizmu, ale to, co w szybki sposób zniweluje głód lub produkty, które pamiętamy z reklam. Dla dobrej organizacji zakupów, powinniśmy sporządzić listę potrzebnych nam składników. Dzięki temu, w sklepie, będzie nam zdecydowanie łatwiej i szybciej podejmować decyzję.
Czytaj skład!
Wybierając zdrowe produkty, szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na ich jakość zdrowotną, czyli to, ile zawierają w sobie białka, tłuszczu, węglowodanów czy cukrów prostych. Ważna jest także wartość odżywcza, tzw. kaloryczność. Tutaj szczególną uwagę zwracają sportowcy, kontrolujący ilość spożywanych kalorii. Przeważnie wartość podana na opakowaniu dotyczy 100g tego produktu. Pamiętajmy o tym, by uniknąć błędnego oszacowania kalorii. Kolejnym ważnym krokiem będzie sprawdzenie terminu przydatności do spożycia. W zależności o tego jaki produkt planujemy kupić, zwróćmy uwagę na sposób jego przechowywania. Może on wpłynąć na świeżość produktu. W szczególności tyczy się to wyrobów mlecznych.
Powinniśmy także wyrobić w sobie nawyk wybierania zdrowych zamienników. Zamiast sięgnąć po słodycze czy przekąski, skierujmy się do alejki, w której znajdziemy sezonowe owoce i warzywa. Tyczy się to również napojów – odpuśćmy przepełnione cukrem, słodkie soki na rzecz wody nisko- lub wysokozmineralizowanej. Nasz organizm odwdzięczy nam się za to.
Najlepsze produkty
Coraz więcej firm ma w swojej ofercie produkty, które cechuje tzw. „czysta etykieta” – nie zawierają one zbędnych i szkodliwych substancji. Jedną z nich jest marka Mixit, która od 10 lat dba o nas, produkując zdrowe produkty spożywcze. W ich asortymencie znajdziemy mieszanki musli, batony o nienagannym składzie, pasty kanapkowe czy mixy orzeszków. Wszystkie produkty zawierają najlepsze składniki, które nie tylko pysznie smakują, ale przede wszystkim są zdrowe. Z okazji swojego jubileuszu, marka wypuściła na rynek specjalną limitowaną edycję – Jubileuszowy Mix. To połączenie najchętniej wybieranych składników oraz zupełnych nowości oferowanych przez firmę. Zdrowy mix chrupek ze słonym karmelem, suszonych mrozem malin, truskawek, bananów w kombinacji z jagodami w gorzkiej czekoladzie, orzechami nerkowca, kokosem i chrupiącą podstawą zapewni rozkosz naszemu podniebieniu. Wystarczy dodać do mieszanki ulubione mleko lub jogurt – i pyszny zdrowy posiłek gotowy!
Teraz, gdy już wiemy czym kierować się przy wyborze artykułów spożywczych, możemy spokojnie zabrać się do zakupów. I pamiętajmy – zdrowe produkty, to pyszne produkty o dobrym składzie.
Jak pestycydy trafiają na nasze stoły? - nowy raport ujawnia niespójności w polityce UE
Czy dzieci mogą jeść pieczarki i od jakiego wieku jest to bezpieczne?
Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Podróże
Anna Dec: Klimat się zmienia i w tym roku wybitnie to widać. Musimy być przygotowani na różne warunki pogodowe na wakacjach
Pogodynka przyznaje, że tegoroczne lato jest wyjątkowo kapryśne. Prognozy wskazują, że w najbliższych tygodniach upały będą się przeplatać z chłodem, burzami i obfitymi opadami deszczu. Taka zmienna pogoda nie powinna nas jednak całkowicie zniechęcać do aktywności na świeżym powietrzu. Zdaniem Anny Dec trzeba korzystać z uroków lata i niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy też pada, tak organizować czas wolny, by nie siedzieć w domu.
Problemy społeczne
Stres w życiu zawodowym może działać destrukcyjnie. O profilaktykę muszą zadbać zarówno pracownicy, jak i pracodawcy
Co czwarty Polak doświadcza w pracy wysokiego lub bardzo wysokiego stresu, a trzech na czterech pracowników znajduje się w stresowej sytuacji zawodowej przynajmniej raz w tygodniu – wynika z badań Instytutu Psychologii Stresu. Najwyższy poziom częstego stresu dotyczy kobiet i pracowników powyżej 55. roku życia. To grupy najbardziej narażone na poczucie przeciążenia obowiązkami zawodowymi, co odbija się na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym, a w kontekście społecznym niesie ze sobą poważne skutki ekonomiczne. W Unii Europejskiej stres zabija rocznie nawet 10 tys. osób.
Gwiazdy
Maciej Dowbor: Ostatnio kupiłem zdalnie sterowane motorówki dla córki. Ten wspólnie spędzony czas pozwala oderwać dzieci od smartfonów
Zdaniem prezentera nawet niepozorny gadżet może pomóc w budowaniu relacji ze swoimi pociechami i tworzeniu pięknych wspomnień. On sam przekonał się o tym, kiedy jego siedmioletnia córka chętnie zaczęła się bawić małymi, zdalnie sterowanymi motorówkami. Teraz kolekcja systematycznie się powiększa, a w zabawie bierze udział cała rodzina.
|
|
|