Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia
Sprawdzone sposoby na dobrą sylwetkę
Na piękne ciało należy pracować nie tyko w okresie zimowym. Ważnym aspektem utrzymania zgrabnej sylwetki, o którą walczyłyście tak długo są przede wszystkim ćwiczenia. Należy pamiętać, aby były one przede wszystkim regularne. Poprawi to nie tylko naszą kondycję, zdrowie i samopoczucie, ale pozwolą także na systematyczną kontrolę wagi. Aby ćwiczenia były skuteczne nie muszą być bardzo obciążające. Osoby początkujące mogą np. wybrać się na dłuższy spacer średnio-intensywnym tempem. Dla bardziej doświadczonych polecamy ćwiczenia bardziej angażujące np. aerobik czy biegi.
Dieta i jej wpływ na sylwetkę
Mówi się, że stajemy się tym, czym jemy. Dlatego tak ważnym elementem w utrzymaniu zgrabnej sylwetki jest dieta. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczów, makro i mikro elementów pozwoli zachować zdrowie oraz piękny wygląd nie tylko w wakacje. Niestety z racji upałów często mamy problemy z apetytem, a urlop sprawia, że na obiad często chcemy zjeść regionalne potrawy, które potrafią być np. tłuste lub smażone. Powinniśmy pamiętać, że jeżeli będziemy na co dzień dbać o zbilansowaną dietę, to bez większych konsekwencji możemy pozwolić sobie od czasu do czasu na drobne odstępstwa. Aby stworzyć odpowiadający naszemu zapotrzebowaniu jadłospis powinniśmy: ograniczyć tłuszcze oraz cukier, produkty mięsne. Zdrowy, dorosły człowiek powinien przyjmować około 2000 kcal, ale ze względu na różną aktywność fizyczną, wiek, płeć, choroby itp. warto wyliczyć własne orientacyjne zapotrzebowanie lub skorzystać z pomocy dietetyka.
Śniadanie najważniejszy posiłek dnia
Jak powszechnie wiadomo najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, które zapewnia około 30% dziennego zapotrzebowania. Idealne śniadanie na upalne dni, które dostarczy nam odpowiednich składników odżywczych powinno mieć bogaty skład oraz być lekkie co pozwoli poradzić sobie z problemami z apetytem. Dobrze sprawdzi się w tym zadaniu Musli Low Carb marki Mixit. W swoim składzie ma płatki sojowe (37%), orzechy pekan (20%), pestki dyni (10%), siemię lniane (10%), nasiona słonecznika (10%), serwatkowe crispies (5%) i liofilizowane owoce (8%). Dzięki tym elementom musli ma tylko 10% węglowodanów oraz dużą zawartość białka, co dostarcza organizmowi idealne zapotrzebowanie na pierwszą część dnia. Ponadto obecność takich owoców jak maliny czy porzeczki nadają niepowtarzalny smak. Musli Low Carb to idealna dawka zdrowych kalorii, którymi będziecie się zachwycać codziennie.
Zgrabna sylwetka, na którą pracowaliście wiele miesięcy może być ciężka do utrzymania latem bez odpowiednich kroków. Sukces, na który tak ciężko pracowaliście, można podtrzymać w smaczny i prosty sposób przez nie tylko całe lato. Dlatego my wybraliśmy Musli Low Carb od MixIt. Co o nim myślicie?
Więcej informacji znajdziesz na stronie: www.mixit.pl
Życie w biegu a zdrowe odżywianie
Jak przyrządzać szparagi? Poznaj sprawdzone sposoby!
Wiosna – idealny czas, by schudnąć zdrowo i bez wysiłku
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Żywienie
Prawie 60 proc. Polaków podejmowało próby odchudzania. U większości efekty były krótkotrwałe i powodowały problemy zdrowotne
Trzech na pięciu Polaków ma za sobą próby odchudzania, a w tej grupie więcej jest kobiet – wynika z raportu Centrum Respo. Odchudzamy się z różnym skutkiem, najczęściej osiągamy efekty, ale okazują się one krótkotrwałe. Może o tym świadczyć informacja, że 54 proc. odchudzających się Polaków w ostatnich pięciu latach podchodziło do diety między dwa a pięć razy, a co 10. nawet częściej. Jak podkreślają autorzy raportu, to, że wielu Polaków się odchudza, nie jest niczym niepokojącym, ale jest kilka czynników, które czynią kulturę dietetyczną toksyczną. Jednym z nich jest wczesny wiek rozpoczynania odchudzania, ale też negatywne skutki diet, również dla zdrowia psychicznego.
Edukacja
Polacy mało wiedzą o instytucji rodzicielstwa zastępczego. Dwie trzecie społeczeństwa nigdy nie spotkało się z tym pojęciem
Aż 64 proc. Polaków nigdy nie spotkało się z pojęciem rodzicielstwa zastępczego zawodowego – wynika z badania przeprowadzonego w marcu br. na zlecenie Fundacji Happy Kids. Najliczniejszą grupą, która nie zna tego pojęcia, stanowią respondenci między 18. a 22. rokiem życia. Co 10. badany nie wie, jaka jest różnica między rodzicem zastępczym a rodzicem adopcyjnym. Zdaniem ekspertów brak świadomości ma konsekwencje dla rozwoju instytucji pieczy zastępczej w Polsce.
Muzyka
Luna: Trochę podupadłam na zdrowiu i mój głos nie działa tak, jak bym chciała. Czuję się bezradna i bezsilna
Przed wyjazdem na Konkurs Eurowizji reprezentantka Polski nie ukrywa, że boryka się z problemami zdrowotnymi, a bezradność i zwątpienie mieszają się z nadzieją i chęcią pokonania swoich słabości. By jak najlepiej zadbać o swoje struny głosowe, na jakiś czas zrezygnowała z koncertów. Teraz robi wszystko, by jej głos wrócił do formy i by mogła godnie się zaprezentować na scenie w Malmö.
|
|
|