Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia
Sprawdzone sposoby na dobrą sylwetkę
Na piękne ciało należy pracować nie tyko w okresie zimowym. Ważnym aspektem utrzymania zgrabnej sylwetki, o którą walczyłyście tak długo są przede wszystkim ćwiczenia. Należy pamiętać, aby były one przede wszystkim regularne. Poprawi to nie tylko naszą kondycję, zdrowie i samopoczucie, ale pozwolą także na systematyczną kontrolę wagi. Aby ćwiczenia były skuteczne nie muszą być bardzo obciążające. Osoby początkujące mogą np. wybrać się na dłuższy spacer średnio-intensywnym tempem. Dla bardziej doświadczonych polecamy ćwiczenia bardziej angażujące np. aerobik czy biegi.
Dieta i jej wpływ na sylwetkę
Mówi się, że stajemy się tym, czym jemy. Dlatego tak ważnym elementem w utrzymaniu zgrabnej sylwetki jest dieta. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczów, makro i mikro elementów pozwoli zachować zdrowie oraz piękny wygląd nie tylko w wakacje. Niestety z racji upałów często mamy problemy z apetytem, a urlop sprawia, że na obiad często chcemy zjeść regionalne potrawy, które potrafią być np. tłuste lub smażone. Powinniśmy pamiętać, że jeżeli będziemy na co dzień dbać o zbilansowaną dietę, to bez większych konsekwencji możemy pozwolić sobie od czasu do czasu na drobne odstępstwa. Aby stworzyć odpowiadający naszemu zapotrzebowaniu jadłospis powinniśmy: ograniczyć tłuszcze oraz cukier, produkty mięsne. Zdrowy, dorosły człowiek powinien przyjmować około 2000 kcal, ale ze względu na różną aktywność fizyczną, wiek, płeć, choroby itp. warto wyliczyć własne orientacyjne zapotrzebowanie lub skorzystać z pomocy dietetyka.
Śniadanie najważniejszy posiłek dnia
Jak powszechnie wiadomo najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, które zapewnia około 30% dziennego zapotrzebowania. Idealne śniadanie na upalne dni, które dostarczy nam odpowiednich składników odżywczych powinno mieć bogaty skład oraz być lekkie co pozwoli poradzić sobie z problemami z apetytem. Dobrze sprawdzi się w tym zadaniu Musli Low Carb marki Mixit. W swoim składzie ma płatki sojowe (37%), orzechy pekan (20%), pestki dyni (10%), siemię lniane (10%), nasiona słonecznika (10%), serwatkowe crispies (5%) i liofilizowane owoce (8%). Dzięki tym elementom musli ma tylko 10% węglowodanów oraz dużą zawartość białka, co dostarcza organizmowi idealne zapotrzebowanie na pierwszą część dnia. Ponadto obecność takich owoców jak maliny czy porzeczki nadają niepowtarzalny smak. Musli Low Carb to idealna dawka zdrowych kalorii, którymi będziecie się zachwycać codziennie.
Zgrabna sylwetka, na którą pracowaliście wiele miesięcy może być ciężka do utrzymania latem bez odpowiednich kroków. Sukces, na który tak ciężko pracowaliście, można podtrzymać w smaczny i prosty sposób przez nie tylko całe lato. Dlatego my wybraliśmy Musli Low Carb od MixIt. Co o nim myślicie?
Więcej informacji znajdziesz na stronie: www.mixit.pl
Tylko 7% Polaków wie, co oznacza pierwotna czystość wody
Skyry – codzienna dawka mocy, z Piątnicy, no bo skąd!
Ciasta na sylwestrowy stół
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Seriale
Julia Kamińska: Dzięki roli lekarki z większą pewnością wykonywałabym teraz masaż serca. Potrafiłabym pewnie też zrobić szew na skórze
Aktorka przyznaje, że rola lekarki w serialu „Szpital św. Anny” wiąże się z dodatkowymi trudnościami. Przygotowując się do poszczególnych scen, musi bowiem opanować dość trudną terminologię medyczną. Julia Kamińska zaznacza też, że wykonywanie poszczególnych zabiegów również wymaga dużej precyzji, by na ekranie wszystko wyglądało jak najbardziej profesjonalnie. Najwięcej zawsze dzieje się na SOR-ze i producentom zależało, żeby odzwierciedlić właśnie tę atmosferę i ekstremalne warunki pracy.
Zdrowie
Przybywa osób biorących leki dla chorych na cukrzycę, aby szybciej schudnąć. To rozwiązanie niekorzystne dla zdrowia
Dietetycy ostrzegają przed wykorzystywaniem leków niezgodnie z ich przeznaczeniem. Tak dzieje się coraz częściej z lekami na cukrzycę, które stosują osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Jak podkreśla dietetyk Jakub Mauricz, może to prowadzić do przykrych dolegliwości zdrowotnych, a nawet zagrażać życiu. Jednocześnie zaznacza, że podstawą leczenia dla osób z nadwagą powinna być zmiana nawyków żywieniowych.
Media
Patricia Kazadi: Maciek Rock jest dla mnie ogromną inspiracją. Uczę się od mistrza
Prowadząca „Must Be the Music” jest przekonana, że nowa odsłona programu zrobi wśród widzów prawdziwą furorę. Ona sama, mimo że zna kulisy, to i tak z dużym zaciekawieniem obejrzała pierwszy odcinek i to, co zobaczyła na ekranie, zrobiło na niej ogromne wrażenie. Patricia Kazadi chwali uczestników, jurorów, a także współprowadzących nową edycję. Nie ukrywa, że dużą inspiracją jest dla niej Maciej Rock, pracowity, utalentowany, a zarazem niezwykle skromny człowiek.
|
|
|